රෝලර් ස්කේටිං

ස්කේටිං - තාක්ෂණික අභ්යාස:

1. රෝලර් ස්කේටිං යනු ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර එය හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ. දිගු පුහුණුවක් ආරම්භ කිරීම සඳහා මූලික කරුණු සකස් කිරීම අවශ්ය වේ - හැරීම් සහ තිරිංග. වැටීමකදී තුවාල වලින් ආරක්ෂා වීමට හෙල්මට් භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න.
2. ඔබට සාමාන්‍ය වේගයකින් විනාඩි 30ක් පදින්න පුළුවන්, එහෙමත් නැතිනම් ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වැඩි කරන්න, විනාඩි පහක ජෝග් එකක් කරන්න, විනාඩි දෙකක් පෙරළන්න පුළුවන් උපරිම වේගයකින් ඉතුරු විනාඩි තුනේ සැහැල්ලුවෙන් විවේක ගන්න. බර කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බරින් යුත් පුද්ගලයෙකුට විනාඩි 175 ක ව්‍යායාමයක් මන්දගාමී වේගයකින් කැලරි 30 ක් අහිමි වේ.