ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව, ජපන් කාන්තාවන් ලෝකයේ දීර්ඝතම ආයු අපේක්ෂාව ඇති අතර සාමාන්‍ය අවුරුදු 87 කි. පිරිමින්ගේ ආයු අපේක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ජපානය ලෝකයේ පළමු දස දෙනා අතර එක්සත් ජනපදයට සහ එක්සත් රාජධානියට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී. දෙවන ලෝක යුද්ධයෙන් පසු ජපානයේ ආයු අපේක්ෂාව අවම මට්ටමක පැවතීම සිත්ගන්නා කරුණකි.
ආහාර
නිසැකවම, ජපන් ජාතිකයින්ගේ ආහාර වේල බටහිර ජාතිකයින් කන දේට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. අපි සමීපව බලමු:
ඔව්, ජපානය නිර්මාංශ රටක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ලෝකයේ වෙනත් බොහෝ ප්‍රදේශවල මෙන් රතු මස් අනුභව කරන්නේ නැත. මස් මාළු වලට වඩා කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වන අතර දිගුකාලීනව හෘදයාබාධ ඇති කරයි, හෘදයාබාධයක් ඇති කරයි. සාමාන්යයෙන් අඩු කිරි, බටර් සහ කිරි. ජපන් ජාතිකයන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිස් සිරුර වැඩිහිටි වියේදී කිරි පරිභෝජනය කිරීමට නිර්මාණය කර නැත. ජපන් ජාතිකයින්, ඔවුන් කිරි බොනවා නම්, කලාතුරකිනි, එමගින් වෙනත් කොලෙස්ටරෝල් ප්රභවයකින් ආරක්ෂා වේ.
සහල් යනු ජපානයේ ඕනෑම දෙයක් සමඟ ආහාරයට ගන්නා පෝෂ්‍යදායී, අඩු මේද ධාන්ය වර්ගයකි. අත්‍යවශ්‍ය මුහුදු පැලෑටි අයඩින් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර එය වෙනත් ආහාරවල එතරම් බහුල ලෙස සොයා ගැනීමට අපහසුය. සහ අවසාන වශයෙන්, තේ. ජපන් ජාතිකයින් තේ ගොඩක් බොනවා! ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව හොඳයි. පුලුල්ව පැතිරී ඇති කොළ සහ ඕලොන්ග් තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ මේද බිඳවැටීමට උපකාරී වන අතර බඩවැල් සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.
මෙන්න උපක්‍රමය: කුඩා තහඩු අපව කුඩා කොටස් අනුභව කිරීමට සලස්වයි. පිඟන් කෝප්පවල ප්‍රමාණය සහ පුද්ගලයෙකු ආහාරයට ගන්නා ප්‍රමාණය අතර සම්බන්ධය පිළිබඳව බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. ජපන් ජාතිකයන් කුඩා භාජන මත ආහාර සැපයීමට නැඹුරු වන නිසා ඔවුන් වැඩිපුර ආහාරයට නොගනී.
එක්සත් ජනපදයේ වයස්ගත ජාතික ඇකඩමියේ අධ්‍යක්ෂ Greg O'Neill පවසන පරිදි, ජපන් ජාතිකයින් පරිභෝජනය කරන්නේ ඇමරිකානුවන් අනුභව කරන කැලරි වලින් 13 ක් පමණි. ජපානයේ තරබාරු රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාලේඛන ඉතා සැනසිලිදායක ය: පිරිමින් අතර 3,8%, කාන්තාවන් අතර 3,4%. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, එක්සත් රාජධානියේ සමාන සංඛ්යා: 24,4% - පිරිමි, 25,1 - කාන්තාවන්.
2009 අධ්‍යයනයකින් ජපානය ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගෙන යන පුද්ගලයන් 13 ට අඩු රටවල් හතරෙන් එකක් ලෙස ශ්‍රේණිගත කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් මූලාශ්‍රවලට අනුව, ජපන් ජාතිකයින්ගේ දෛනික ජීවිතයට මෝටර් රථවලට වඩා පොදු ප්‍රවාහනය වැඩි වශයෙන් ගමන් කිරීම සහ භාවිතය ඇතුළත් වේ.
ඉතින් සමහර විට එය ජාන විද්යාව තුළද?
ජපන් ජාතිකයින්ට දීර්ඝායුෂ සඳහා ජාන ඇති බවට සාක්ෂි තිබේ. විශේෂයෙන්ම, පර්යේෂණ මගින් DNA 5178 සහ ND2-237Met genotype යන ජාන දෙකක් හඳුනාගෙන ඇති අතර, වැඩිහිටි වියේදී ඇතැම් රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමෙන් දීර්ඝායුෂ ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ජාන සමස්ත ජනගහනය තුළම නොමැති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
1970 ගණන්වල සිට, වෙහෙස නිසා සිදුවන මරණය වැනි සංසිද්ධියක් රට තුළ පවතී. 1987 සිට, ජපාන කම්කරු අමාත්‍යාංශය විසින් "කරෝෂි" පිළිබඳ දත්ත ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත්තේ වැඩ කරන පැය ගණන අඩු කිරීමට සමාගම්වලට බල කර ඇති බැවිනි. එවැනි මරණවල ජීව විද්‍යාත්මක අංශය අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග සහ ආඝාත සමඟ සම්බන්ධ වේ. රැකියාවේ වෙහෙස නිසා සිදුවන මරණ වලට අමතරව, ජපානයේ, විශේෂයෙන්ම තරුණයින් අතර, සියදිවි නසාගැනීම් අනුපාතය තවමත් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය අධික ලෙස වැඩ කිරීම සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. මෙම වර්ගයේ සියදිවි නසාගැනීම් වල ඉහළම අවදානම කළමනාකරණ සහ පරිපාලන සේවකයින් අතර වන අතර, මානසික ආතතිය අතිශයින් ඉහළ මට්ටමක පවතින බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම කණ්ඩායමට අධික ශාරීරික වෙහෙසක් ඇති කම්කරුවන් ද ඇතුළත් වේ.