-
UK's Royal College of Pediatrics and Child Health අවධාරනය කරන්නේ ළමයින්ට තිර භාවිතා කිරීම තනියම හානිකර බවට සාක්ෂි නොමැති බවයි. මෙම නිර්දේශයන් දරුවාගේ තිරය මගින් රැගෙන යන නිශ්චල ස්ථානයට වඩා සම්බන්ධ වේ.
පළමු වතාවට WHO විසින් වයස අවුරුදු පහට අඩු ළමුන් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, උදාසීන ජීවන රටාව සහ නින්ද පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දී ඇත. නව WHO නිර්දේශය නිෂ්ක්‍රීය බ්‍රවුස් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, එහිදී ළදරුවන් රූපවාහිනිය/පරිගණක තිරයක් ඉදිරිපිට තබා හෝ විනෝදාස්වාදය සඳහා ටැබ්ලටයක්/දුරකථනයක් ලබා දෙයි. මෙම නිර්දේශය ගෝලීය මරණ සහ තරබාරුකම ආශ්‍රිත රෝග සඳහා ප්‍රමුඛ අවදානම් සාධකයක් වන ළමුන්ගේ නිශ්චලතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම අරමුණු කරයි. නිෂ්ක්‍රීය තිර කාල අනතුරු ඇඟවීමට අමතරව, මාර්ගෝපදේශ පවසන්නේ ළමයින් එක් වරකට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් ස්ට්රෝලර් එකක, කාර් ආසනයක හෝ ස්ලිං එකක තබා නොගත යුතු බවයි.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ නිර්දේශ
ළදරුවන් සඳහා:
- ඔබේ බඩ මත වැතිරීම ඇතුළුව දවස ක්‍රියාශීලීව ගත කරන්න
- තිරයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී නැත
- අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා දිනකට පැය 14-17 නින්ද, නින්ද ඇතුළුව, සහ මාස 12-16 අතර ළමුන් සඳහා දිනකට පැය 4-11 නින්ද
- එක් වරකට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් මෝටර් රථ ආසනයක් හෝ ස්ට්රෝලර් සවි නොකරන්න
අවුරුදු 1 සිට 2 දක්වා ළමුන් සඳහා:
- දිනකට අවම වශයෙන් පැය 3 ක ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
- XNUMX හැවිරිදි ළමුන් සඳහා තිර කාලයක් නොමැති අතර XNUMX වසර සඳහා පැයකට වඩා අඩුය
- දිවා කාලය ඇතුළුව දිනකට පැය 11-14 නින්ද
- එක් වරකට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් මෝටර් රථ ආසනයක් හෝ ස්ට්රෝලර් සවි නොකරන්න
අවුරුදු 3 සිට 4 දක්වා ළමුන් සඳහා:
- දිනකට අවම වශයෙන් පැය 3 ක ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, මධ්‍යස්ථ සිට ප්‍රබල තීව්‍රතාවයකින් හොඳම වේ
- වාඩි වී සිටින තිර කාලය පැයක් දක්වා - අඩු වන තරමට වඩා හොඳය
- නින්ද ඇතුළුව දිනකට පැය 10-13 නින්ද
- කාර් අසුනක හෝ ස්ට්රෝලර් එකක එකවර පැයකට වැඩි කාලයක් හෝ දිගු වේලාවක් වාඩි නොවන්න
“ වාඩි වී සිටින කාලය ගුණාත්මක කාලයක් බවට පත් කළ යුතුයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු සමඟ පොතක් කියවීම ඔවුන්ගේ භාෂා කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ,” මාර්ගෝපදේශයේ සම කර්තෘ ආචාර්ය Juana Villumsen පවසයි.
කුඩා දරුවන්ට නරඹමින් එහා මෙහා යාමට දිරිගන්වන සමහර වැඩසටහන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවත්, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියෙකු ද සම්බන්ධ වී ආදර්ශයෙන් කටයුතු කරන්නේ නම්, ඇය තවදුරටත් පැවසුවාය.
අනෙකුත් විශේෂඥයින් සිතන්නේ කුමක්ද?
එක්සත් ජනපදයේ, විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ළමයින් මාස 18 ක් වන තුරු තිර භාවිතා නොකළ යුතු බවයි. කැනඩාවේ, වයස අවුරුදු දෙකට අඩු ළමුන් සඳහා තිර නිර්දේශ නොකරයි.
UK රාජකීය ළමා රෝග හා ළමා සෞඛ්‍ය විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මැක්ස් ඩේවි මෙසේ පැවසීය: “WHO විසින් යෝජනා කරන ලද උදාසීන තිර කාලය සඳහා වන සීමිත කාල සීමාවන් විය හැකි හානියට සමානුපාතික නොවන බව පෙනේ. තිර කාල සීමාවන් සැකසීමට සහාය වීමට දැනට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නොමැති බව අපගේ පර්යේෂණය පෙන්වා දී ඇත. නිර්දේශ කර ඇති පරිදි විවිධ වයස්වල දරුවන් සිටින පවුලකට ඕනෑම ආකාරයක තිර නිරාවරණයකින් දරුවෙකු ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේදැයි දැකීම දුෂ්කර ය. සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම WHO නිර්දේශ මගින් පවුල් ක්‍රියාශීලී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් කරා යොමු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් මග පෙන්වීමක් සපයයි, නමුත් නිසි සහයෝගයක් නොමැතිව, විශිෂ්ටත්වය හඹා යාම යහපතෙහි සතුරා බවට පත්විය හැකිය.
ලන්ඩන් විශ්ව විද්‍යාලයේ මොළ සංවර්ධන විශේෂඥ වෛද්‍ය ටිම් ස්මිත් පැවසුවේ ව්‍යාකූල විය හැකි පරස්පර උපදෙස් වලින් දෙමාපියන්ට පහර දෙන බවයි: “මෙම වයසේදී පිරිනමන තිර කාලය සඳහා නිශ්චිත කාල සීමාවන් සඳහා දැනට පැහැදිලි සාක්ෂි නොමැත. එසේ තිබියදීත්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්‍ය වන සක්‍රිය තිර කාලයෙන් උදාසීන තිර කාලය වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට වාර්තාව ප්‍රයෝජනවත් පියවරක් ගනී.
දෙමාපියන්ට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
ගුරුවරියක් සහ කුඩා දරුවන් දෙදෙනෙකුගේ මවක් වන පෝලා මෝර්ටන් පැවසුවේ තම පුතා ඩයිනෝසෝරයන් පිළිබඳ වැඩසටහන් නරඹා “ඔවුන් පිළිබඳ අහඹු කරුණු” ප්‍රකාශ කිරීමෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගත් බවයි.
“ඔහු වටේ පිටේ ඉන්න අයව ඇස් ඇරලා බලලා නිකම් ඉන්නේ නැහැ. ඔහු පැහැදිලිව සිතන අතර ඔහුගේ මොළය භාවිතා කරයි. එයාට බලන්න දෙයක් නැත්නම් මම උයලා පිරිසිදු කරන්නේ කොහොමද කියලා මම දන්නේ නැහැ,” ඇය පවසන්නීය.
ළමා රෝග හා ළමා සෞඛ්‍ය පිළිබඳ රාජකීය විද්‍යාලයට අනුව, දෙමාපියන් තමන්ගෙන්ම මෙසේ ප්‍රශ්න කරනවා විය හැකිය:
ඔවුන් තිර කාලය පාලනය කරනවාද?
ඔබේ පවුලට කිරීමට අවශ්‍ය දේට තිර භාවිතය බලපානවාද?
තිර භාවිතය නින්දට බාධාවක්ද?
නැරඹීමේදී ඔබේ ආහාර ගැනීම පාලනය කළ හැකිද?
පවුලේ අය මෙම ප්‍රශ්නවලට ඔවුන්ගේ පිළිතුරුවලින් සෑහීමකට පත්වේ නම්, ඔවුන් තිර කාලය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත.