අන්තර්ගතය
අග්න්‍යාශය යනු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ව්‍යුහයට හා බාහිර හා අභ්‍යන්තර ස්‍රාවයට ඇතුළත් ඉන්ද්‍රියයකි.
ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම අඩංගු යුෂ වෙන් කිරීමේදී බාහිර ස්‍රාවය ප්‍රකාශ වේ.
අභ්‍යන්තර ස්‍රාවයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශරීරයේ සීනි නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකොජන් හෝමෝන නිපදවීමේදී ඒවා ප්‍රකාශ වේ. ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන අතර ග්ලූකගන් ඊට පටහැනිව වැඩි වේ.
අග්න්‍යාශය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර
එබැවින් අග්න්‍යාශය සැමවිටම නිරෝගීව හා නිසි ලෙස ක්‍රියා කරයි, එයට පහත නිෂ්පාදන අවශ්‍ය වේ:
බ්රොකොලී. හොඳ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්. කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ විටමින් බී සහ සී වැනි ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඊට අමතරව ගෝවා වල ෆෝලික් අම්ලය සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වේ. බ්රොකොලිට ප්රතිවෛරස් ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර එය තන්තු වල පුදුමාකාර ප්රභවයකි.
කීවි. පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ විටමින් සී වලින් පොහොසත් අග්න්‍යාශයික යුෂ සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ.
කෙසෙල්. ඉන්සියුලින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වැදගත් අංශු මාත්‍ර සහ බී විටමින් අඩංගු වේ.
ඇපල්. පෙක්ටීන් වලින් පොහොසත්, විෂ ද්‍රව්‍ය බන්ධනය කිරීමට හැකියාව ඇත. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න.
ගෝවා. එහි ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් සී සහ අයඩීන් අඩංගු වේ. එය ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්‍යයට නියාමන බලපෑමක් ඇති කරයි.
තැඹිලි. අභ්‍යන්තර විෂබීජ නාශක. විටමින් ඒ, බී සහ සී මෙන්ම පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ රුබීඩියම් කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වීමට හේතු වේ.
මුහුදු පැලෑටි. පොටෑසියම්, අයඩීන්, යකඩ සහ කැල්සියම් අඩංගු වේ. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
Walnuts. අග්න්‍යාශයේ අග්න්‍යාශයික යුෂ සංශ්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය බහු අසංතෘප්ත අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
අඳුරු චොකලට්. ආහාර දිරවීමේ උත්තේජකයකි. ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි, නමුත් සීනි එකතු නොකර එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පමණි.
දුන්න. ප්‍රයෝජනවත් ලෙස ග්‍රන්ථි වලට බලපාන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
පොදු මාර්ගෝපදේශ
අග්න්‍යාශයේ කාර්යයන් උල්ලං lation නය කිරීම බොහෝ විට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව මගින් සලකුණු වේ. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම්වල උච්චාවචනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:
- දවසට ගරු කරන්න.
- ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්න.
- වඩා නැවුම් වාතය.
- වැදගත්ම දෙය නම් ඕනෑම ආකාරයකින් ළූණු ආහාරයට ගැනීමයි. ලූනු ග්‍රෑම් 100 ක් භාවිතා කිරීම නිසා ඉන්සියුලින් ඒකක 40 ක් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ!
අග්න්‍යාශය පිරිසිදු කිරීම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
රුධිරයේ සීනි පැනීමකින් පෙළෙන සහ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය වන පුද්ගලයාට අග්න්‍යාශය නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙයට හේතුව වන්නේ දූෂිත ග්‍රන්ථි බොහෝ විට ට්‍රෙමාටෝඩ් (පණුවන් සමූහයේ පරපෝෂිතයා) නිරාකරණය කිරීමයි. එහි විෂ සඳහා වෙන් කර ඇති කාලය අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි.
අක්මාව පිරිසිදු කිරීමෙන් මාසයකට පසු ග්‍රන්ථිය පිරිසිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
පිරිසිදු කිරීම සඳහා හොඳින් හපමින් දින භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. පිරිසිදු කිරීම උදෑසන හිස් බඩක් මත සිදු කෙරේ. කාලයත් සමඟම ඔබ දින 15 ක් ආහාරයට ගත යුතුය. පැය භාගයකට පසු, ඔබට උදෑසන ආහාරය ගත හැකිය.
පිරිසිදු කිරීමේදී ආහාර වේලෙහි මේද, බැදපු, දුම්බීම බැහැර කළ යුතුයි. ඊට අමතරව, ඔබට කිරි, බටර්, තේ සහ කෝපි භාවිතා කළ නොහැක. එසේම, සීනි පරිභෝජනය සීමා කිරීම යෝග්‍ය ය.
පානයක් ලෙස, ඔබට වියළි පලතුරු කොම්පෝට් එකක් පානය කළ හැකිය (දිනකට ලීටර් තුනක් දක්වා). පා course මාලාව සති 2 ක් පවතී.
මෙම පිරිසිදු කිරීම සුදුසු නොවේ නම්, ඔබට අම්බෙලිෆර් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අම්බෙලිෆර් කෝප්පයක්, යෝගට් ලීටර් 0.5 ක් වත් කරන්න. මෙය සවස් වරුවේ කළ යුතුය. (ස්වාභාවික ලෙස ගැනීම යෝග්‍යයි!) උදෑසන මිශ්‍රණය කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත. එකක් උදෑසන ආහාරය වෙනුවට කෑමට ගත යුතු අතර, දෙවැන්න රාත්‍රී ආහාරය වෙනුවට ය. දහවල් කාලයේදී මිහිරි ඇප්රිකොට් ඇටයේ කර්නල් 5 ක් ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය.
එවැනි පිරිසිදු කිරීමේ කාලය - දින 10 යි. ඉන්පසු දින 10 ක් විවේක ගන්න. නැවත පිරිසිදු කිරීම නැවත කරන්න. මෙම ප්‍රතිකාරය අවම වශයෙන් මාස හයක් පවතී.
අග්න්‍යාශයට හානිකර ආහාර
- ලුණු. එය තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වන අතර එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිර පීඩනය වැඩිවේ. මෙය ග්‍රන්ථියේ සනාල තුවාල වලට හේතු විය හැක
- මත්පැන්. රුධිර වාහිනී පිළිකා ඇති කරයි. සෛලවල ක්ෂය වීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණය හා දියවැඩියාව පිළිබඳ ගැටළු!
- දුම් පානය. කෝපාවිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරන්න. ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන්න.
- රසකැවිලි සහ පේස්ට්රි. ග්‍රන්ථියේ රසකැවිලි හා පේස්ට්රි විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම නිසා දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.
අග්න්‍යාශය සඳහා ආහාර ගැන වැඩි විස්තර සඳහා පහත වීඩියෝව බලන්න:
