ප්‍රංශ ආහාර - දින 8 කින් බර අඩු කර ගැනීම කිලෝග්‍රෑම් 14 ක් දක්වා

සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 552 Kcal වේ.

ප්රංශ ආහාර වේලෙහි කාලය සති දෙකකි. ප්‍රංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේදී බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රධාන දෙය නම් පා throughout මාලාව පුරාම එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණයයි. එපමණක් නොව, ප්රංශ ආහාරයේ ආහාරය පැහැදිලිව නිර්වචනය කර ඇති අතර මෙනුවෙන් සිදුවන ඕනෑම අපගමනය පිළිගත නොහැකිය.

මීට අමතරව, නිෂ්පාදන ගණනාවක් තහනම් කරනු ඇත: පාන් සහ රසකැවිලි, සීනි, පළතුරු යුෂ, ලුණු - සියලු වර්ගවල අච්චාරු ද ආහාර වේලෙන් බැහැර කර ඇති අතර ඊට අමතරව මත්පැන් (සමාන ආහාර වර්ග ගණනාවක් සඳහා සමාන අවශ්යතා - විශේෂයෙන් ජපන් ජාතිකයින් සඳහා. ආහාර වේල). ප්රංශ ආහාරයේ මෙනුව මාළු, ආහාරමය මස්, බිත්තර, එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, පළතුරු, රයි පාන් (ටෝස්ට්) වැනි නිෂ්පාදන මත පදනම් වේ.

දින 1 ක ආහාර වේලක් සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි
• දිවා ආහාරය - තක්කාලි 1, තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ සලාද කොළ සලාද
• රාත්‍රී ආහාරය - සිහින් තම්බා මස් (හරක් මස්) සලාද - ග්‍රෑම් 100 සහ සලාද කොළ

ප්රංශ ආහාර වේලෙහි දෙවන දිනයේ මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි සහ රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්
• දිවා ආහාරය - තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 යි
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා සොසේජස් සලාද - ග්‍රෑම් 100 සහ සලාද කොළ

ආහාරයේ තුන්වන දිනයේ මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි සහ රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්
• දිවා ආහාරය-එළවළු තෙල් වල බැදපු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැරට් එකක්, තක්කාලි ගෙඩි 1 ක් සහ ටැංජරීන් 1 ක්
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා සොසේජස් සලාද - ග්‍රෑම් 100, තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ සලාද කොළ

ප්‍රංශ ආහාරයේ සිව්වන දිනය සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි සහ රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්
• දිවා ආහාරය - එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ නැවුම් කැරට්, චීස් ග්‍රෑම් 100, එක් බිත්තරයක්
• රාත්‍රී ආහාරය - පළතුරු සහ සාමාන්‍ය කෙෆීර් වීදුරුවක්

ආහාරයේ පස්වන දිනයේ මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - එක් ලෙමන් ගෙඩියක නැවුම් මිරිකා යුෂ සමග මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ නැවුම් කැරට්
• දිවා ආහාරය - එක් තක්කාලි සහ තම්බා මාළු ග්‍රෑම් 100 යි
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 යි

ප්‍රංශ ආහාරයේ හයවන දිනය සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි
• දිවා ආහාරය - තම්බා කුකුල් මස් හා සලාද කොළ ග්රෑම් 100 ක්
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 යි

ආහාරයේ හත්වන දින මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ හරිත තේ
• දිවා ආහාරය - තැම්බූ හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 ක්, තැඹිලි ගෙඩියක්
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා සොසේජස් ග්‍රෑම් 100 යි

ප්රංශ ආහාර වේලෙහි 8 වන දිනය සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි
• දිවා ආහාරය - තක්කාලි 1, තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ සලාද කොළ සලාද
• රාත්‍රී ආහාරය - සිහින් තම්බා මස් (හරක් මස්) සලාද - ග්‍රෑම් 100 සහ සලාද කොළ

දින 9 ක ආහාර වේලක් සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි සහ රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්
• දිවා ආහාරය - තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 යි
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා සොසේජස් සලාද - ග්‍රෑම් 100 සහ සලාද කොළ

ප්රංශ ආහාර වේලෙහි 10 වන දිනය සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි සහ රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්
• දිවා ආහාරය - එළවළු තෙල්වලින් බැදපු එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැරට්, තක්කාලි 1 සහ තැඹිලි 1
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා සොසේජස් සලාද - ග්‍රෑම් 100, තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ සලාද කොළ

දින 11 ක ආහාර වේලක් සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි සහ රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්
• දිවා ආහාරය - එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ නැවුම් කැරට්, චීස් ග්‍රෑම් 100, එක් බිත්තරයක්
• රාත්‍රී ආහාරය - පළතුරු සහ සාමාන්‍ය කෙෆීර් වීදුරුවක්

ප්රංශ ආහාර වේලෙහි 12 වන දිනය සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - එක් ලෙමන් ගෙඩියක නැවුම් මිරිකා යුෂ සමග මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ නැවුම් කැරට්
• දිවා ආහාරය - එක් තක්කාලි සහ තම්බා මාළු ග්‍රෑම් 100 යි
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 යි

දින 13 ක ආහාර වේලක් සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ කෝපි
• දිවා ආහාරය - තම්බා කුකුල් මස් හා සලාද කොළ ග්රෑම් 100 ක්
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 යි

ප්රංශ ආහාර වේලෙහි 14 වන දිනය සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - පැණිරස නොකළ හරිත තේ
• දිවා ආහාරය - තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 ක්, එක් ටැංජරීන්
• රාත්‍රී ආහාරය - තම්බා සොසේජස් ග්‍රෑම් 100 යි

අනෙකුත් ආහාර වේලට වඩා (වර්ණ ආහාර) - ද්‍රව සඳහා විශේෂ සීමාවන් නොමැත (ස්වාභාවික නොවන පලතුරු යුෂ හැර) - කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය සහ සියලු වර්ගවල තේ පිළිගත හැකිය - ඇතුළු. සහ කොළ සහ කෝපි.

ආහාරය සාපේක්ෂව ඉක්මන් ප්‍රති result ලයක් සහතික කරයි - සතියකට බර අඩු කර ගැනීම කිලෝග්‍රෑම් 4 ක් දක්වා (මෙය සමස්ත ආහාර වේල සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 8 කි). බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමේදී මෙම වාසිය තීරණාත්මක වාසියක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පොදුවේ පිළිගත් හා සවිස්තරාත්මකව පරීක්ෂා කරන ලද වෛද්‍ය ආහාර වේලකට මෙම වාසිය ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය: වෛද්‍ය ආහාර වේලක අවාසි සහ එහි වාසි. ප්‍රංශ ආහාරයේ දෙවන ප්ලස් වන්නේ එය කෙටිම කාලසීමාව නොවන නමුත් ශරීරයට ඇති ආතතිය සම්බන්ධයෙන් එය වඩාත් පක්ෂපාතී වීමයි.

මෙම ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම සමබර නොවේ. නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හෝ නිරන්තර වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ එය නිර්දේශ නොකරයි.