සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 1216 Kcal වේ.
පොදුවේ ගත් කල, සයිබරයිට් ආහාරය වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම ආහාර වේලක් නොවේ (බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෛද්‍ය ආහාරයක් වැනි) නොව පෝෂණ ක්‍රමයක් (මොන්ටිග්නැක් ආහාරය මෙන්). එම. වඩාත් නිවැරදිව, මෙම ආහාරය හැඳින්වීම නොවේ සයිබරයිට් ආහාර වේලක්, සයිබරයිට් පද්ධතිය.
එලේනා සෙමනොව්නා ස්ටොයනෝවා විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද සයිබරයිට් ආහාරය පදනම් වී ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීමට මූලික වශයෙන් වෙනස් ප්‍රවේශයක් මත ය - ප්‍රධාන දෙය නම් බර අඩු කර ගැනීම (වේගවත් චොකලට් ආහාරයක් වැනි) නොව මෙම ප්‍රතිඵලය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ තහවුරු කර ගැනීමයි. මෙය ලබා ගත හැක්කේ සයිබීරයිට් ආහාරයේ අඩු කැලරි සහිත සයිබීරයිට් කොක්ටේල් සහ එය ලබා ගැනීමේ මනෝවිද්‍යාත්මක අංශයන් භාවිතා කිරීමෙනි.
20 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේ දී එලේනා සෙමෙනොව්නා ස්ටොයනෝවා විසින් සයිබරයිට් ක්‍රමය වැඩි දියුණු කරන ලදී. වෛද්‍යවරිය සහ මහාචාර්ය එලේනා සෙමියොනොව්නා ස්ටොයනෝවා වෛද්‍ය හා මූල්‍ය මාතෘකා පිළිබඳ පොත් සහ පෙළපොත් තිහකට අධික සංඛ්‍යාවක කතුවරයා වන අතර (දැනට කිහිප වතාවක්ම නැවත මුද්‍රණය කර ඇත), රුසියාවේ ආයතන සහ විශ්ව විද්‍යාල කිහිපයක (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය ඇතුළුව) පර්යේෂණ කටයුතුවල නිරත වේ.
සයිබරයිට් ආහාරය පදනම් වන්නේ සයිබරයිට් කොක්ටේල් මත ය.
සිබරයිට් වල රසවත් අඩු කැලරි කොක්ටේල්, සිබරයිට් ආහාරය ගොඩනගා ඇති පදනම මත, ක්‍රම කිහිපයක් භාවිතා කරමින් සාමාන්‍ය නිෂ්පාදන වලින් ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය, එලේනා සෙමියොනොව්නා ස්ටොයානෝවාගේ කතුවරයාගේ වෙබ් අඩවියේ සියලු විස්තර සාකච්ඡා කර ඇත:
http://pohudet.ru/so002.htm
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට දැඩි කොන්දේසියක් වන්නේ සයිබරයිට් කොක්ටේල් සකස් කිරීම සහ භාවිතා කිරීම සඳහා වන සරල නීතිවලට පූර්ණ අනුකූල වීමයි.
ගෞරවනීය එලේනා සෙමියොනොව්නාගේ වෙබ් අඩවියේ, බර අඩු කර ගැනීමේදී (සයිබරිට් ක්‍රමය) පැන නගින සියළුම සූක්ෂ්ම කරුණු තරයේ සලකා බලා සාධාරණව යුක්ති සහගත කරයි:
- සූදානම් වීමේ ක්‍රම
- අතිරේක සහ වට්ටෝරු
- සයිබරයිට් ආහාරයේ අදියර
- මානසික අවස්ථා
- වැරදි අවවාද
- ඡායාරූප සමඟ හොඳම ප්‍රති results ල
- නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සහ තවත් බොහෝ දේ.
අඩවි සංසදවලදී ඔබට ඔබේ ප්‍රශ්නය සයිබරිට් පද්ධතියේ කතුවරයා වන එලේනා සෙමියොනොව්නා ස්ටොයනෝවාගෙන් (අවශ්‍ය නම්) විමසිය හැකිය. ඔබේ සෞඛ්‍යය: nazdorovie.com - විකල්ප drug ෂධ රහිත ප්‍රතිකාර හා රෝග වැළැක්වීමේ ක්‍රම පිළිබඳ වෙබ් අඩවියකි.
එකම සංසදවලදී, සයිබරයිට් ආහාරයේ ආධාරයෙන් අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේ සාර්ථක කථා ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ, එහිදී ඔබට සෑම විටම සයිබරයිට් ක්‍රමය සාමාන්‍ය බරට නැවත පැමිණීමට සහ එය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වූ අයගෙන් සහාය සහ අවබෝධය ලබා ගත හැකිය.
සයිබරයිට් ආහාර වේලක් අනෙකුත් බොහෝ ආහාර වේලට (උදාහරණයක් ලෙස පිපිmber් dietා ආහාර වේල) සහ පෝෂණ පද්ධති මෙන් නොව, සෑම දිනකම උදෑසන ආහාරය දෙකක් (පළමු හා දෙවන), පූර්ණ දිවා ආහාරය සහ රසවත් රාත්‍රී ආහාරය ඇතුළත් වේ.
සයිබරයිට් ආහාරයේ දෙවන ප්ලස් වන්නේ එය අනෙකුත් ආහාර සමඟ සසඳන විට වඩාත්ම මෘදු හා මෘදු වීමයි.
එනිසා මෙනුවක් නොමැත - රාත්‍රී ආහාරය සහ ඉඳහිට උදේ ආහාරය හැරුණු විට (කෙටිකාලීන ස්ට්‍රෝබෙරි ආහාරයට වඩා වෙනස්ව) සයිබරයිට් ක්‍රමය ඔබේ පුරුදු හා ආහාර වේලෙහි ඔබව සීමා නොකරයි.
සයිබරයිට් ක්‍රමය භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගත් අයගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් කියා සිටින්නේ බර අඩු කර ගැනීමේදී කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් නොමැති බවයි.
අනෙකුත් ආහාර වේලට වඩා වෙනස්ව, සයිබරයිට් ක්‍රමය ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් වල වඩා හොඳින් සමතුලිත වන අතර ඊට අමතරව රසවත් ය.
මෙම වචනය පිළිබඳ සෘජු අවබෝධය තුළ Sybarit හි අඩුපාඩු නොමැත, නමුත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන නිසා පුද්ගල නොඉවසීම හැකි ය - නමුත් මෙය ඕනෑම ආහාර හෝ පෝෂණ පද්ධතියකට ආරෝපණය කළ හැකිය. Sybarite පද්ධතිය වේගවත් නොවේ (Atkins ආහාරය බර අඩු කර ගැනීමේ ඉහළ අනුපාතයක් සපයයි) - නමුත් එය පුද්ගල අවශ්‍යතා බොහෝ වාරයක් වඩා හොඳින් ඉටු කරයි - සුපුරුදු ආහාර හෝ ජීවන රටාව වෙනස් නොවේ.