අමුද්‍රව්‍ය අර්තාපල් සමඟ නැවුම් ගෝවා සුප්
| සුදු ගෝවා | 240.0 (ග්රෑම්) |
| අර්තාපල් | 120.0 (ග්රෑම්) |
| රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක් | 30.0 (ග්රෑම්) |
| කැරට් | 40.0 (ග්රෑම්) |
| parsley මූල | 10.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 40.0 (ග්රෑම්) |
| ලීක්ස් | 20.0 (ග්රෑම්) |
| මේදය පිසීම | 20.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 650.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ගෝවා චෙක් වලට, අර්තාපල් පෙති වලට කපන්න. ගෝවා උතුරන සුප් හොද්දකට හෝ වතුරට දමන්න, නභිගත කරන්න, ඉන්පසු අර්තාපල් දමන්න. වට්ටෝරුව අංක 119 හි දක්වා ඇති පරිදි ඉතිරි ඒවා පිසින ලද අතර බෙදා හරිනු ලැබේ. මුල් ගෝවා වලින් ගෝවා සුප් පිසීමේදී අර්තාපල් පසු තැබේ. III තීරු ගෝවා සුප් තක්කාලි ඉස්ම (සුප් ග්රෑම් 10 කට ග්රෑම් 1000) සමඟ පිසීමට හැකිය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 41.6 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4048 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.4% | 3.4% | 6909 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3.8% | 9.1% | 2667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.2% | 5.3% | 4469 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 14.4% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 117.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 5.2% | 12.5% | 1934 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 500 .g | 900 .g | 55.6% | 133.7% | 180 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.5 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 4.1% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 12% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5.4 .g | 400 .g | 1.4% | 3.4% | 7407 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 21.4% | 1125 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.7% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.1 .g | 50 .g | 0.2% | 0.5% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5826 mg | 20 mg | 2.9% | 7% | 3433 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 214.4 mg | 2500 mg | 8.6% | 20.7% | 1166 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 22.5 mg | 1000 mg | 2.3% | 5.5% | 4444 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11.5 mg | 400 mg | 2.9% | 7% | 3478 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 7.7 mg | 1300 mg | 0.6% | 1.4% | 16883 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 18.8 mg | 1000 mg | 1.9% | 4.6% | 5319 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 7.9% | 3077 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 23.7 mg | 2300 mg | 1% | 2.4% | 9705 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 330.6 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 93.3 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 28.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 5.3% | 4500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2 .g | 150 .g | 1.3% | 3.1% | 7500 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2 .g | 10 .g | 20% | 48.1% | 500 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 12.4 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0948 mg | 2 mg | 4.7% | 11.3% | 2110 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 51 .g | 1000 .g | 5.1% | 12.3% | 1961 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5 .g | 70 .g | 7.1% | 17.1% | 1400 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 5.5 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 100.3 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 11.6 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.7% | 34483 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 3.2 .g | 50 .g | 6.4% | 15.4% | 1563 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2274 mg | 12 mg | 1.9% | 4.6% | 5277 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 2.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 41,6 kcal වේ.
අර්තාපල් සමඟ නැවුම් ගෝවා සුප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 55,6%, කොබෝල්ට් - 20%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරු වල කැලරි හා රසායනික සංයුතිය අර්තාපල් සමඟ නැවුම් ගෝවා සුප් PER 100 ග්රෑම්
- 28 kcal
- 77 kcal
- 32 kcal
- 35 kcal
- 51 kcal
- 41 kcal
- 36 kcal
- 897 kcal
- 0 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 41,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අර්තාපල් සමඟ නැවුම් ගෝවා වලින් ගෝවා සුප් පිසීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ