මෑත වසරවලදී, වසර 1000 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පවතින තායි චී භාවිතය, මහලු වියේදී සමබරතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී පුහුණුවක් ලෙස ප්‍රවර්ධනය කර ඇත. ස්පාඤ්ඤ විද්‍යාඥයින් විසින් කරන ලද නව අධ්‍යයනයකින් සනාථ වී ඇත්තේ ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ දරුණු අස්ථි බිඳීම් වලට තුඩු දෙන වැටීම් වළක්වා ගත හැකි බවයි.
“වැඩිහිටියන්ගේ කම්පන සහගත මරණයට ප්‍රධාන හේතුව ඇවිදීමේ දෝෂ සහ දුර්වල සම්බන්ධීකරණයයි” කියා අධ්‍යයන කතුවරයා වන Jaen විශ්ව විද්‍යාලයේ Rafael Lomas-Vega පවසයි. “මෙය විශාල මහජන සෞඛ්‍ය ගැටලුවක්. ව්‍යායාම මගින් වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ මරණ සංඛ්‍යාව අඩු වන බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. නිවසේ ව්‍යායාම වැඩසටහන් ද වැටීමේ අවදානම අඩු කරයි. Tai Chi යනු මුළු ශරීරයේම නම්‍යශීලී බව සහ සම්බන්ධීකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පිළිවෙතකි. ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් මෙන්ම වැඩිහිටියන්ගේ සමබරතාවය සහ නම්‍යශීලී පාලනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා එය ඵලදායී වේ.
පර්යේෂකයන් විසින් සෑම සතියකම තායි චී පුරුදු කරන වයස අවුරුදු 10 සිට 3000 දක්වා පුද්ගලයින් 56 දෙනෙකුගේ අත්හදා බැලීම් 98 ක් පවත්වන ලදී. ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ මෙම පරිචය කෙටි කාලීනව පහත වැටීමේ අවදානම 50% කින් සහ දිගු කාලීනව 28% කින් පමණ අඩු කළ බවයි. සාමාන්‍ය ජීවිතයේ ඇවිදින විට මිනිසුන් තම ශරීරය වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට පටන් ගත්හ. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයා දැනටමත් අතීතයේ දී අධික ලෙස වැටීම් ඇති නම්, එම පුරුද්දෙන් එතරම් ප්රතිලාභයක් නොලැබේ. අනාගතයේදී වැඩිහිටියන්ට නිවැරදි උපදෙස් ලබා දීම සඳහා Tai Chi පිළිබඳ වැඩිදුර පර්යේෂණ කළ යුතු බවට ද විද්‍යාඥයින් අනතුරු ඇඟවීය.
සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ නිවසේ ජීවත් වන පුද්ගලයින් 65 දෙනෙකුගෙන් තුන් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් වැටෙන අතර එම සංඛ්‍යාවෙන් අඩක් බොහෝ විට දුක් විඳින බවයි. බොහෝ විට මෙය සම්බන්ධීකරණය, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, දුර්වල ඇස් පෙනීම සහ නිදන්ගත රෝග වල ගැටළු නිසාය.
වැටීමක වඩාත්ම භයානක ප්රතිඵලය වන්නේ උකුලේ අස්ථි බිඳීමයි. උකුල් ඇටයේ අස්ථි බිඳීමක් අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා සෑම වසරකම පුද්ගලයින් 700 ක් පමණ ශල්‍යකර්ම සඳහා රෝහල් ගත කරනු ලැබේ. ඒ ගැන සිතන්න: එවැනි අස්ථි බිඳීමකින් සති හතරක් ඇතුළත වැඩිහිටි පුද්ගලයින් දස දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු මිය යන අතර ඊටත් වඩා වසරක් ඇතුළත මිය යයි. ජීවතුන් අතර සිටින බොහෝ දෙනෙකුට වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් භෞතික ස්වාධීනත්වය නැවත ලබා ගත නොහැකි අතර ඔවුන්ගේ පෙර විනෝදාංශ සහ ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට උත්සාහ නොකරයි. ඥාතීන්, මිතුරන් හෝ සමාජ සේවකයන්ගේ උපකාරය මත යැපීමට සිදු වේ.
මැසචුසෙට්ස් රෝහලක් පැවසුවේ තායි චි රෝගීන්ට මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වන බවයි. සමහර අවස්ථාවලදී, ප්රායෝගිකව විෂාදනාශක සඳහා අවශ්යතාවය පවා අඩු කළ හැකිය.
නිගමනයම යෝජනා කරයි: අනාගතයේදී සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා, දැන් ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර තරුණ පරම්පරාවන් විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ භාවිතයන් සඳහා ආදරයක් ඇති කළ යුතුය.