පළතුරු සහ එළවළු ආහාර වේලක් නිසි ලෙස භාවිතා කළ විට එය ඉතාමත් ඵලදායී යැයි සැලකේ - එයින් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ලැබේ. මෙම ආහාරයේ සාරය නම් දින 5 ක් ඇතුලත පැලෑටි ආශ්‍රිත ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීම සහ ඒ අතර එක් දිනක් කිරි පමණි.
සරල මෙනුවක් සහ සරල නීති මෙම ආහාරය ඉතා ආකර්ශනීය කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාරය දිගටම කරගෙන යාමට, ඔබ දින 5 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය, මන්ද ආහාර සීමා කිරීම ඉක්මනින් හෝ පසුව අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙනු ඇත.
දින 1
පළමු දින පලතුරු හා එළවළු ආහාරය නැවුම් පලතුරු සඳහා කැප කර ඇති අතර, පිළිගැනීම් 5-6 ක් සඳහා ඔබ ලීටර් එකහමාරක ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුය. නැවුම් මිරිකා ගත් යුෂ වල විටමින් සහ තන්තු අඩංගු වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන අතර පළමු කිලෝග්‍රෑම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය පානීය ජලය ගැන අමතක නොකරන්න - එය දිනපතා පානය කළ යුතුයි.
දින 2
පළතුරු කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් - දෙවන දිනයේ සලාකය. ඒවා කොටස් කිහිපයකට බෙදිය යුතු අතර උදෑසන සිට සවස දක්වා ආහාර ගත යුතුය: විශේෂයෙන් උපකාරී වන පැඟිරි, ඇපල්, පෙයාර්ස්, නමුත් පලතුරු තෝරා ගැනීමේදී සීමා කිරීම්. පලතුරු වලින් පොහොසත් සීනි වලට දැඩි සාගින්නක් දැනෙන්නේ නැත.
දින 3
එළවළු සහ පලතුරු බෑම මධ්‍යයේ ප්‍රෝටීන් විය යුතුය. අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 600 ක් සහ අසීමිත පානීය කිරි, කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි සහ යෝගට් අනුභව කිරීමට ඔවුන්ට අවසර දෙන ලදී.
දින 4
මෙම දිනය එළවළු යුෂ වේ. ඔබට කැරට්, බීට් හෝ තක්කාලි යුෂ ලීටර් භාගයක් අවශ්‍ය වේ; ඔබට ඒවා දවස පුරා විකල්ප කළ හැකිය. ආහාර 5-6 ක් සහ අසීමිත ජලය.
දින 5
ආහාරයේ අවසාන දිනයේ එළවළු වේ. මෙම දිනයේ ඔබට කැරට්, ගෝවා, තක්කාලි, පිපිmbers් ,ා, වට්ටක්කා සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු රාත්තල් හතරක් දක්වා ආහාරයට ගත හැකිය. ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා ලුණු හැර rawෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සමඟ අමු, බේක් කළ, ස්ටූ කර හෝ තම්බා කන්න ඔබට ඒවා කන්න පුළුවනි.