හිතවත් මිත්‍රවරුනි, මෙම කොටසේදී, ක්‍රීඩාවට ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වන අය සඳහා නිසි ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ මාතෘකාව වඩාත් විස්තරාත්මකව ආවරණය කිරීමට සහ අතිරේක ක්රීඩා පෝෂණය, ඊනියා “ක්රීඩා අතිරේක” වල වාසි සහ අවාසි අවබෝධ කර ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු.
බටහිර යුරෝපයේ සහ ඇමරිකාවේ ක්රීඩා පෝෂණය දිගු කලක් තිස්සේ බහුලව භාවිතා වී ඇති අතර අපේ රටේ මෙම නිෂ්පාදන සාපේක්ෂව මෑතකදී ක්රියාකාරීව බෙදා හැර ඇත. “එය අවශ්‍යද නැද්ද”, “ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකර” යන ප්රශ්නය බොහෝ මිනිසුන් සඳහා පෝෂණ ක්ෂේත්‍රයේ “අඳුරු පැල්ලමක්” ලෙස පවතී. අදහස් බෙදී ගියේය. සමහරු, අවසානය දක්වා ගැටලුව අවබෝධ කර නොගෙන, සාමාන්යයෙන් එවැනි ආකලන "රසායන විද්යාව", ඇනොබලික් ස්ටෙරොයිඩ්, හෝර්මෝන ඖෂධ ආදිය ආරෝපණය කරති. අනෙක් අය ඒවා ක්රියාශීලීව ප්රවර්ධනය කරයි.
කී‍්‍රඩා පෝෂණය හානිකර යැයි පවසන අය එසේ කරන්නේ ප්රශ්නය පිළිබඳ ගෝලීය වැරදි වැටහීමකින් ය. ක්රීඩා පෝෂණය සමඟ කිසි විටෙකත් කටයුතු නොකළ සහ බොහෝ විට ක්‍රීඩාවට නොයන අය සාමාන්යයෙන් පවසන්නේ මෙයයි! කෙසේ වෙතත්, මී පැණි බැරලයක මැස්සෙකු නොමැතිව කෙනෙකුට කළ නොහැක! ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ කාලයේ, ක්රීඩා පෝෂණය ඩොලර් මිලියන ගණනක ව්‍යාපාරයක් වන අතර, බොහෝ නිෂ්පාදකයින් අතේ පිරිසිදු නැත, එබැවින් නිවැරදි අතිරේක තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදන සහ ව්‍යාජ නවීන වෙළඳපොලේ ගෝලීය ගැටළුවක් වන බැවිනි. .
නවීන සන්නිවේදන මාධ්‍යයන් නිවසින් පිටව නොගොස් අන්තර්ජාලයෙන් විශාල තොරතුරු ප්‍රමාණයක් සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රයෝජනවත් සහ ආධුනික, සහය නොදක්වන සහ බොහෝ විට සරලව අසත්‍ය. එමනිසා, ඔබ විකාර වලට ඇහුම්කන් නොදිය යුතුය, ඔබ එය ඔබම හඳුනාගෙන ඔබේම නිගමනවලට එළඹිය යුතුය.
තවද අපි මේ සඳහා ඔබට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්නෙමු!
පළමුවෙන්ම, ක්‍රීඩාව සහ සාමාන්‍ය ජීවන රටාව වෙනස් දේවල් බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, එයින් අදහස් කරන්නේ පෝෂණය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් බවයි!
ක්රීඩා පෝෂණය පදනම් වී ඇත්තේ කායික විද්යාව සහ ආහාරවේදය, ආහාර සහ ළදරු පෝෂණය සහ විවිධ වර්ගයේ වෛද්‍ය පෝෂණ අතිරේක භාවිතය පිළිබඳ ගැඹුරු විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මත ය.
නවීන ක්රීඩා පෝෂණය විවිධ ද්‍රව්‍යවල පරිසර හිතකාමී, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි සාන්ද්‍රණයන් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන් ස්වාභාවික ආහාර සංරචක වලින් නිපදවනු ලැබේ. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිස් සිරුරට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් සකසන ලද සහ ඒකාබද්ධ කරන ලද වඩාත්ම අත්යවශ්ය ආහාර මූලද්රව්යවල සාන්ද්රණයකි.
අවධානය! ක්රීඩා පෝෂණය අතිරේක කාණ්ඩයට අයත් වේ. එය සාමාන්‍ය පලතුරු, එළවළු, මස්, ධාන්ය වර්ග වලින් සමන්විත ප්රධාන ආහාර වේලට අතිරේකයක් ලෙස පමණක් භාවිතා කළ යුතු නමුත් කිසිම අවස්ථාවක ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතුය! මෙම අතිරේකවල ප්රධාන වාසිය නම් සාම්ප්‍රදායික නිෂ්පාදනවලට වඩා වැඩි ශක්තියක් ලැබෙන අතරම ඒවා සැකසීමට ශරීරයට අඩු කාලයක් හා වෑයමක් අවශ්‍ය වීමයි.
ක්රීඩා පෝෂණය තහනම් උත්තේජක නොවන අතර හෝමෝන ඖෂධ නොවන බව අපි ඔබට නැවත වරක් මතක් කරමු!
ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ ආහාරය ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම, මාංශ පේශි පරිමාව වැඩි කිරීම, සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම, පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම, සාමාන්යයෙන්, ක්රීඩාවෙහි ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වී සිටින ජනතාවගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ඇත. මෙයට හේතුව ක්‍රීඩකයෙකුගේ ශරීරයට සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට වඩා බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්‍ය වීමයි. බර වැඩිවීමත් සමඟ, මෙම සියලු මූලද්රව්ය සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාවය වැඩි වේ. අධික බර පැටවීමේදී මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂණය නොලැබුනේ නම්, හොඳම දෙය නම්, පුහුණුවෙන් නිසි ප්‍රති result ලයක් නොලැබෙන අතර, වෙහෙසකර වඩාත් දරුණු අවස්ථා වලදී, පුද්ගලයා සරලව අසනීප වීමට පටන් ගනී! ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සෑම විටම ප්‍රමාණවත් තරම් ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්රව්ය ලබා ගත හැකි වන පරිදි ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ සංකීර්ණයක් වර්ධනය විය. අද එය නූතන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ආහාර වේලෙහි අත්යවශ්ය අංගයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සාමාන්‍ය ආහාර වලින් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීම සඳහා, එය විශාල ප්‍රමාණවලින් අනුභව කළ යුතු අතර, එය ඉතා හානිකර වන අතර එය සුලු පත්රිකාවේ අධික බරක් සහ පාලනයකින් තොරව අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා හේතු වේ.
ඊළඟ ලිපිවලදී, අපි ක්රීඩා පෝෂණයේ ප්රධාන වර්ග දෙස සමීපව බලමු. එහි සංයුතිය, භාවිතය සඳහා නිර්දේශ සහ නිවසේ ක්රීඩා පෝෂණය සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක්.
නිරෝගීව සිටින්න!
කර්තෘ: Georgy Levchenko