අන්තර්ගතය
"ඉතා ඉහලින්" නොසිටින්න
ස්කී රිසෝට් තෝරාගැනීමේදී එක් උපදෙසක්: එය උන්නතාංශයේ ඉතා ඉහළින් පිහිටා නොතිබිය යුතුය. ගැබිනි, ඒ වෙනුවට කඳු මැද නැවතීමට සැලසුම් කරන්න, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මීටර් 1 ට අඩු. ඊට අමතරව, ඔබට ඉක්මනින් ඔක්සිජන් නොමැතිකමෙන් පීඩා විඳිය හැකිය. ඔබ දෙදෙනෙකු සඳහා හුස්ම ගන්නා බව මතක තබා ගන්න!
උන්නතාංශයේ දී දිගු නිවාඩු වලින් වළකින්න. අනාගත මවකට සතියක් සාධාරණ බව පෙනේ.
UV වලින් පරිස්සම් වන්න
කඳුකරයේ සූර්යයා ඉතා ද්රෝහී විය හැකිය. ඔබට කිරණ කිහිපයක් ලැබෙන අතර, ප්‍රෙස්ටෝ, දවස අවසානයේදී ඔබ තද රතු පැහැයක් ගනී. එම' පුන් තිරය, එපමණයි ඇත්ත, විශේෂයෙන් බබා එනතුරු බලා සිටින විට! එය හිරු රශ්මිය සහ ගැබ්ගැනීමේ වෙස් මුහුණේ පෙනුම (දුඹුරු පැල්ලම්) වළක්වයි. සෑම පැය දෙකකට වරක් ඔබේ මුහුණ සහ බෙල්ල (ඔබ බෝංචි පැළඳ නොසිටින්නේ නම් ඔබේ කන් ඇතුළුව) මදින්න. ඔබේ තොල් සඳහා නිතිපතා ආරක්ෂාව යොදන්න. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ අව් කණ්ණාඩි නොමැතිව කිසි විටෙකත් පිටතට නොයන්න.
හොඳින් ආවරණය කරන්න
ලොම් ස්ෙවටර්, ටයිට්ස්, යට-ස්ෙවටර්, ස්කාෆ්, තොප්පිය... ඒ සියල්ල ඔබේ ගමන් මල්ලේ ලිස්සා යන්න! ගර්භණී සමයේදී, ඔබ විශේෂයෙන් සිතා බැලිය යුතුය ඔබ හොඳින් ආවරණය කරන්න. ඔබේ අයවැය එයට ඉඩ දෙන්නේ නම්, කඳු සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති ඇඳුම් තෝරන්න.
හොඳට කන්න
ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, උන්නතාංශයට අනුවර්තනය වීම සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම ඔබේ ආහාර ගැනීම වැඩි කිරීමයි ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ලක්ෂණ මූලද්රව්ය. නැවුම් පලතුරු (අවම වශයෙන් දිනකට හතරක්!), බොහෝ විට citrus හෝ kiwi. අනෙක් අතට, ඔබට අවශ්‍ය විටමින් විනාශ කරන කෝපි හෝ තේ පරිභෝජනය අඩු කරන්න.
පිඟානකින් ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීමට අමතක නොකරන්න පිෂ් chy ය, දේශීය විශේෂ (අර්තාපල්, ක්‍රොසෙට්...) වල ඉතා පවතී. නමුත් චීස් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න!
ඔබේ ක්රියාකාරකම් මධ්‍යස්ථ කරන්න
ස්කීං නොමැතිව ස්කී නිවාඩුවක් ගැන සිතීම දුෂ්කරද? සහ තවමත් ... ගර්භණී සමයේදී හිම මත ලිස්සා යාම තහනම් නොවේ (කිසිවෙකු ඔබේ ඇඳුමට යටින් පරීක්ෂා නොකරනු ඇත), නමුත් දැඩි ලෙස අධෛර්යමත් වේ! නිතර වැටීම් සහ අනෙකුත් හිම මත ලිස්සා යාමේ ක්‍රීඩකයින් සමඟ ගැටීම ඔබේ ගැබ්ගැනීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එසේම, විශාල බඩක් සහිත ස්කීස් මත ඔබට සැබවින්ම සුවපහසුවක් දැනෙනවාද? ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් (ඉදිරිපස ශ්‍රෝණිය, උදරයේ විෂ්කම්භය විශාල වීම, නම්‍යශීලී බව නැතිවීම යනාදිය) ඔබේ සමබරතාවයට සහ චලනය වීමට ඇති හැකියාවට බලපායි. හිමබෝල සඳහා, එකම කතාව. අනාගත මවක් ලෙස ඔබේ ජීවියා දැනටමත් සීතලට එරෙහිව සටන් කරයි ටිකක් විවේකයක් අවශ්යයි. නිවාඩුව හදලා තියෙන්නේ ඒකට නේද? කෙසේ වෙතත්, මේ වසරේ, ඔබට ඔබේ ස්කීස් පැළඳිය හැකිද යන්න විශ්වාස නැත ...
කුමන ශීත ක්රීඩා, ගර්භනී?
ස්කීං. වැටීමේ අවදානම ඇල්පයින් ස්කීං වලට වඩා බෙහෙවින් අඩු බැවින්, ඔබ බල නොකරන තාක් කල්, බබා එනතුරු බලා සිටියදී ඔබට එය පුහුණු කළ හැකිය! හිම සහිත භූ දර්ශන සහ කඳුකරයේ සන්සුන් භාවය භුක්ති විඳින්න. ඔබට තෙහෙට්ටුවක් හෝ හුස්ම හිරවීමක් දැනුණු වහාම නවත්වන්න.
හිම සපත්තු. පරිපූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය! ඔබේ හැඩය පවත්වා ගනිමින් ඔබ දර්ශන භුක්ති විඳින්න. ඔබේම වේගයකින් යන්න. රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරන ඇවිදීම, බර කකුල් සහිත ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බෙහෙවින් නිර්දේශිත ක්රීඩාවකි.
ඕනෑම අවස්ථාවක, අවශ්‍ය නම්, ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ හොඳින් ආවරණය කර වතුර බෝතලයක් සහ සුලු කෑමක් (ධාන්ය බාර්, වියළි පලතුරු, ආදිය) රැගෙන යාමට මතක තබා ගන්න! ස්කී රිසෝට් වැඩි වැඩියෙන් විවිධාංගීකරණය වෙමින් පවතී. ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් වැඩි. මෙම ක්රීඩා කිසිවක් ඔබට ආයාචනා නොකරන්නේ නම්, ඔබව උණුසුම් කිරීමට සිනමා ශාලාවක්, පිහිනුම් තටාකයක් හෝ උණුසුම් තටාකයක් ඔබට නිසැකවම හමුවනු ඇත. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට සෑම විටම බෑවුම් පතුලේ Monsieur බලා සිටිය හැක, රස විඳිමින්, වයින් වීදුරුවක් නොවේ (ගර්භණී සමයේදී මත්පැන් තහනම් බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුද?), නමුත් හොඳ චොකලට්!