අන්තර්ගතය
සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 1580 Kcal වේ.
මෙම ආහාරය දීර් est තම එකකි. එපමණක් නොව, මෙය හරියටම ආහාර පද්ධතියක් මිස ආහාර පද්ධතියක් නොවේ (උදාහරණයක් ලෙස එලේනා ස්ටොයනෝවාගේ කතුවරයාගේ ආහාර පද්ධතිය - සිබරිට් වැනි). සති 7 පුරාම ආහාරය සාපේක්ෂව අසමාන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය - ඊට අමතරව, සෑම සතියකම මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වේ - පසුගිය හත්වන සතියේ අඩුම කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. තහනම් ආහාර සෑම සතියකම ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වේ.
පද්ධතියේ සියලුම අමුද්‍රව්‍ය නැවුම් විය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ජර්මානු ආහාර වේලෙහිදී පානය කිරීම අසීමිත ජලය පමණක් විය හැකිය (කාබනීකෘත නොවන සහ ඛනිජමය නොවන-එය කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම උග්‍ර නොකරයි). ඕනෑම ආකාරයකින් මත්පැන් බැහැර කර ඇත.
- සඳුදා ජලය පමණක් පානය කරන්න (වෙන කිසිවක් නැත) - ලීටර් 5 ක් දක්වා,
- පළමු සතියේ (අඟහරුවාදා-ඉරිදා) ඉතිරි දිනවල - ඔබේ සුපුරුදු හා සුපුරුදු ආහාරය.
- සඳුදා ජලය පමණක් පානය කරන්න,
- අඟහරුවාදා දොඩම් හෝ මිදි පලතුරු කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා (සහ වෙනත් කිසිවක් නැත),
- දෙවන සතියේ (බදාදා-ඉරිදා) ඉතිරි දිනවල - ඔබේ සුපුරුදු හා සුපුරුදු ආහාරය.
- සඳුදා ජලය පමණක් පානය කරන්න,
- අඟහරුවාදා දොඩම් හෝ මිදි පලතුරු කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බදාදා ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා (සහ වෙනත් කිසිවක් නැත),
- තුන්වන සතියේ (බ්‍රහස්පතින්දා-ඉරිදා) අනෙක් දිනවල - ඔබේ සුපුරුදු හා සුපුරුදු ආහාරය.
හතරවන සතිය සඳහා ජර්මානු ආහාර වේලෙහි මෙනුව:
- සඳුදා ජලය පමණක් පානය කරන්න,
- අඟහරුවාදා දොඩම් හෝ මිදි පලතුරු කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බදාදා පැණිරස හෝ ඇඹුල් ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බ්‍රහස්පතින්දා ඔබට පානය කළ හැක්කේ අළුතින් මිරිකා ගත් (ටින් නොකළ) ඕනෑම (කෙසෙල් හැර) පළතුරු හෝ එලවළු යුෂ පමණි,
- සිව්වන සතියේ (සිකුරාදා-ඉරිදා) ඉතිරි දිනවල - ඔබේ සුපුරුදු හා සුපුරුදු ආහාර වේල.
- සඳුදා ජලය පමණක් පානය කරන්න,
- අඟහරුවාදා දොඩම් හෝ මිදි පලතුරු කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බදාදා ඕනෑම ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බ්‍රහස්පතින්දා නැවුම් මිරිකා (කෙසෙල් හැර) පළතුරු හෝ එළවළු යුෂ පානය කරන්න,
- සිකුරාදා ඔබට පානය කළ හැක්කේ මේදය රහිත සියයට XNUMX ක් පමණි (සහ ආකලන නොමැතිව - යෝගට් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි හැර) කෙෆීර්,
- පස්වන සතියේ (සෙනසුරාදා-ඉරිදා) ඉතිරි දිනවල - ඔබේ සුපුරුදු හා සුපුරුදු ආහාරය (අපයෝජනය නොකරන්න).
- සඳුදා ජලය පමණක් පානය කරන්න,
- අඟහරුවාදා දොඩම් හෝ මිදි පලතුරු කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බදාදා ඕනෑම ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බ්‍රහස්පතින්දා නැවුම් මිරිකා (කෙසෙල් හැර) පළතුරු හෝ එළවළු යුෂ පානය කරන්න,
- සිකුරාදා ඔබට පානය කළ හැක්කේ මේදය රහිත සියයට XNUMX ක් පමණි (සහ ආකලන නොමැතිව - යෝගට් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි හැර) කෙෆීර්,
- සෙනසුරාදා තම්බා අන්නාසි හෝ zucchini කිලෝග්‍රෑම් එකක් දක්වා (ටින් කර නැත),
- ඉරිදා - ඔබේ සුපුරුදු හා සුපුරුදු ආහාරය (අපයෝජනය නොකරන්න).
හත්වන සතිය සඳහා ජර්මානු ආහාර වේලෙහි මෙනුව:
- සඳුදා ජලය පමණක් පානය කරන්න,
- අඟහරුවාදා දොඩම් හෝ මිදි පලතුරු කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බදාදා ඕනෑම ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා,
- බ්‍රහස්පතින්දා නැවුම් මිරිකා (කෙසෙල් හැර) පළතුරු හෝ එළවළු යුෂ පානය කරන්න,
- සිකුරාදා ඔබට පානය කළ හැක්කේ මේදය රහිත සියයට XNUMX ක් පමණි (සහ ආකලන නොමැතිව - යෝගට් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි හැර) කෙෆීර්,
- සෙනසුරාදා තම්බා අන්නාසි හෝ zucchini කිලෝග්‍රෑම් එකක් දක්වා (ටින් කර නැත),
- ඉරිදා ඔබට පානය කළ හැක්කේ ජලය පමණි (වෙන කිසිවක් නැත) - ලීටර් 5 ක් දක්වා.
ජර්මානු ආහාරයේ වාසිය නම් බර අඩු කර ගැනීම is ලදායී වීමයි - ඔබ නිවැරදි ආහාරයට මාරු වන විට! ආහාර වේලෙන් පසු ආහාර ගැනීම, බර වැඩිවීම සිදු නොවේ - දීර් weight කාලයක් තිස්සේ බර වැඩිවීමක් නොමැත (ප්‍රති result ලය වසර කිහිපයක් සඳහා ස්ථාවර වේ).
ජර්මානු ආහාර වේලෙහි අවාසිය එහි කාලසීමාව නිසාය - නිදසුනක් වශයෙන්, එය නිවාඩුවක් තුළ සිදු කළ නොහැක. ආහාර වේල තරමක් දුෂ්කර ය - සමහර අවස්ථාවල දී ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ. ජර්මානු ආහාර වේලෙහි පැහැදිලිව ප්‍රකාශ නොවූ දෙවන කාරණය වන්නේ මාස දෙකකට ආසන්න කාලයක් මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන් තහනම් කිරීමයි. සමහර අවස්ථාවලදී, වෛෂයික හේතු ගණනාවක් නිසා (විශේෂයෙන් පිරිමින් සඳහා) මෙය පිළිගත නොහැකි අතර ආහාර උල්ලං .නය වීම නොවැළැක්විය හැකිය.
2020-10-07