පිපි umber ් umber ා ආහාර - දින 5 කින් කිලෝග්‍රෑම් 7 ක් දක්වා බර අඩු වීම

සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 564 Kcal වේ.

පිපිmber්mberා ආහාරය මෙන්ම ගිම්හානයේ දින පහේ ආහාර වේලද සෘතුමයයි-පිපිmbers්mbersා දිස් වූ මොහොතේ සිට මෙම ආහාර වේලෙහි එය ප්‍රශස්ත ලෙස වාඩි වී සිටී-මධ්‍යම රුසියාව සඳහා ජුනි සිට.

පිපිmber්mberා ආහාරයේ පදනම නම් එළවළු තන්තු සහ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම - පිපිmber්mberා වලින් සමන්විත වන්නේ (එහි ජලයෙන් 95% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක්) - දිනකට පිපිmbers්mbersා කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් අනුභව කිරීම, ඇත්ත වශයෙන්ම ග්‍රෑම් 1 කිලෝග්‍රෑම් 900 ක් බොන්න. ජලය - කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් නොමැති විට. මාර්ගය දිගේ බඩවැල් වැඩ සාමාන්‍යකරණය වී (තන්තු තිබීම නිසා) ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් වේ (බොහෝ විට බාධා ඇති වේ-සම්මතයට සාපේක්ෂව අධික බරක් ඇති බැවින්). පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම මේ සියල්ලටම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරෝපණය කළ හැකිය.

පිපි umber ් umber ා ආහාරයේ මෙනුව සැලසුම් කර ඇති අතර දින 1 ක් තුළ පිපි umbers ් umbers ා කිලෝග්‍රෑම් 1,5 - 2,5 මාත්‍රාව 3-4 කින් ආහාරයට ගත හැකිය (එය මාත්‍රා 5 ක් හෝ 6 ක් සඳහා හැකි ය).

දින 1 ක ආහාර වේලක් සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්, පිපි umbers ් umbers ා දෙකක්.
• දිවා ආහාරය - නැවුම් එළවළු වලින් සාදන ලද සුප්: පිපි umber ් umber ා, රාබු, කැරට් (ෆ්රයි නොකරන්න). එක් ඇපල් ගෙඩියක්.
• විකල්ප දහවල් තේ - එක් තැඹිලි
• රාත්‍රී ආහාරය - එළවළු තෙල්වල පිපි umber ් umber ා සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද
• විකල්ප (නින්දට පැය 2 කට පෙර) - එක් පිපි umber ් umber ා

පිපි umber ් umber ා ආහාරයේ දෙවන දිනයේ මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්, එක් පිපි umber ් umber ා.
• දිවා ආහාරය - හරක් මස්, පිපිmber්mberා සහ රාබු සලාද ග්‍රෑම් 50 ක් තම්බා ගන්න.
• විකල්ප දහවල් ආහාරය - එක් ඇපල් ගෙඩියක්.
• රාත්‍රී ආහාරය - එළවළු තෙල්වල පිපි umber ් umber ා සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද
• විකල්ප (නින්දට පැය 2 කට පෙර) - එක් පිපි umber ් umber ා

දින 3 ක ආහාර වේලක් සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්, පිපි umbers ් umbers ා දෙකක්.
• දිවා ආහාරය - තම්බා මාළු (ග්‍රෑම් 100), තැම්බූ සහල් (ග්‍රෑම් 100). එක් අච්චාරු දමන ලද පිපිmber් .ා.
• විකල්ප දහවල් තේ - එක් පිපි umber ් umber ා.
• රාත්‍රී ආහාරය - එළවළු තෙල්වල පිපි umber ් umber ා සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද
• විකල්ප (නින්දට පැය 2 කට පෙර) - එක් පිපි umber ් umber ා

පිපි umber ් umber ා ආහාරයේ සිව්වන දිනයේ මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්, එක් පිපි umber ් umber ා.
• දිවා ආහාරය - තම්බා බත් (ග්‍රෑම් 100), පිපිmber්mberා, තද චීස් ග්‍රෑම් 20 යි.
• විකල්ප දහවල් තේ - එක් pear.
• රාත්‍රී ආහාරය - එළවළු තෙල්වල පිපි umber ් umber ා සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද
• විකල්ප (නින්දට පැය 2 කට පෙර) - එක් පිපි umber ් umber ා

දින 5 ක ආහාර වේලක් සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්, පිපි umbers ් umbers ා දෙකක්.
• දිවා ආහාරය - එළවළු සලාද: පිපි umber ් umber ා, ගෝවා, කැරට්, රාබු. එක් තැඹිලි.
• විකල්ප දහවල් ආහාරය - එක් ඇපල් ගෙඩියක්.
• රාත්‍රී ආහාරය - එළවළු තෙල්වල පිපි umber ් umber ා සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද. දෘ Che චීස් ග්රෑම් 20 ක්.
• විකල්ප (නින්දට පැය 2 කට පෙර) - එක් පිපි umber ් umber ා

පිපි umber ් umber ා ආහාරයේ හයවන දින මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්, එක් පිපි umber ් umber ා.
• දිවා ආහාරය - නැවුම් එළවළු සුප්: පිපි umber ් umber ා, රාබු, කැරට් (ෆ්රයි නොකරන්න), එක් බිත්තරයක්. එක් පෙයාර්ස්.
• විකල්ප දහවල් තේ - එක් ටැංජරීන්.
• රාත්‍රී ආහාරය - එළවළු තෙල්වල පිපි umber ් umber ා සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද
• විකල්ප (නින්දට පැය 2 කට පෙර) - එක් පිපි umber ් umber ා

දින 7 ක ආහාර වේලක් සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය - රයි පාන් කුඩා කැබැල්ලක්, පිපි umbers ් umbers ා දෙකක්.
• දිවා ආහාරය - නැවුම් එළවළු වලින් සාදන ලද සුප්: පිපි umber ් umber ා, රාබු, කැරට් (ෆ්රයි නොකරන්න). එක් ඇපල් ගෙඩියක්.
• විකල්ප දහවල් තේ - එක් පිපි umber ් umber ා
• රාත්‍රී ආහාරය - එළවළු තෙල්වල පිපි umber ් umber ා සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද
• විකල්ප (නින්දට පැය 2 කට පෙර) - එක් පිපි umber ් umber ා

පිපි umber ් umber ා ආහාරයේ ඇති වාසිය නම් බර අඩු කර ගැනීමත් සමඟ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය වීමයි. සරල හා පහසුවෙන් ආහාර අනුගමනය කළ හැකිය - කුසගින්න නැත. වේගවත්ම හා වඩාත්ම effective ලදායී එකක් - පළමු දින 2 තුළ බර අඩු කර ගැනීම අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් වන අතර මුළු පිපි umber ් umber ා සතිය සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් දක්වා වේ. පිපි umber ් umber ා ආහාරයේ තුන්වන ප්ලස් වන්නේ ශරීරය එකවරම විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් පිරිසිදු කිරීමයි - එය පෝෂණ සායන සහ රූපලාවණ්‍යාගාර මගින් සාර්ථකව භාවිතා කරයි - එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස සමට නැවුම් පෙනුමක් ලැබේ.

පිපි umber ් diet ා ආහාරයේ මෙනුවේ අච්චාරු ඇතුළත් වේ - වකුගඩු ගල් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා contraindications ඇත - ඔබේ වෛද්යවරයා සහ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ.