ජීවිතයේ නවීන රිද්මය නිදහස් කාලය විනාඩියක් ඉතිරි නොවේ. කළ යුතු දේ ලැයිස්තු, වැඩ සහ පුද්ගලික: අද බොහෝ දේ කරන්න එවිට ඔබට හෙට තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය. අපි මේ වගේ වැඩි කල් පවතින්නේ නැහැ. දෛනික නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකම් මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ අතරම, නිර්මාණාත්මක කුසලතා සහ හැකියාවන් තිබීම අවශ්ය නොවේ.
ඔබ චිත්‍ර ඇඳීම, නැටීම හෝ මැහුම් කිරීම ප්‍රශ්නයක් නොවේ - ඔබට ඔබේ පරිකල්පනය පෙන්විය හැකි ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් වේ. චීන ජාතිකයන් හයිරොග්ලිෆ් මත පැය ගණනක් වාඩි වී සිටීම පුදුමයක් නොවේ, සහ බෞද්ධයන් වර්ණවත් මැන්ඩලා පින්තාරු කරති. මෙම ව්‍යායාම ඕනෑම අවසාදිතයකට වඩා හොඳින් ආතතිය සමනය කරන අතර බලපෑමේ මට්ටම අනුව භාවනාව සමඟ සැසඳිය හැකිය.
චිත්‍ර චිකිත්සක ගිරිජා කයිමාල්ගේ නායකත්වයෙන් යුත් ඩ්‍රෙක්සෙල් විශ්ව විද්‍යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ) මනෝවිද්‍යාඥයින් සෞඛ්‍ය සහ මානසික යහපැවැත්ම කෙරෙහි නිර්මාණශීලීත්වයේ බලපෑම විමර්ශනය කරන ලදී.1. මෙම අත්හදා බැලීම සඳහා වයස අවුරුදු 39 සිට 18 දක්වා වැඩිහිටි ස්වේච්ඡා සේවකයන් 59 දෙනෙකු සම්බන්ධ විය. මිනිත්තු 45 ක් ඔවුන් නිර්මාණශීලීත්වයේ නිරත වූහ - පින්තාරු කරන ලද, මැටි වලින් මූර්ති, සාදන ලද කොලෙජ්. ඔවුන්ට කිසිදු සීමාවක් ලබා දී නැත, ඔවුන්ගේ කාර්යය ඇගයීමට ලක් නොකළේය. ඔබ කළ යුතුව තිබුණේ නිර්මාණය කිරීමයි.
පරීක්ෂණයට පෙර සහ පසුව, සහභාගිවන්නන්ගෙන් කෙළ සාම්පල ලබා ගත් අතර, ආතතිය හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් හි අන්තර්ගතය පරීක්ෂා කරන ලදී. බොහෝ අවස්ථාවලදී ලවණවල ඇති අධික කෝටිසෝල් මට්ටමක් පෙන්නුම් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු දැඩි ආතතියකට ලක්වන බවත්, අනෙක් අතට, අඩු කෝටිසෝල් මට්ටමක් ආතතිය අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරන බවත්ය. මිනිත්තු 45 ක නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු, බොහෝ විෂයයන්ගේ ශරීරයේ කෝටිසෝල් අන්තර්ගතය (75%) කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු විය.
නිර්මාණාත්මක කාර්යයේ ආතති විරෝධී බලපෑම ආරම්භකයින්ට පවා දැනේ
ඊට අමතරව, අත්හදා බැලීමේදී ඔවුන් අත්විඳින ලද සංවේදනයන් විස්තර කිරීමට සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඉල්ලා සිටි අතර, නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකම් මගින් ආතතිය සහ කාංසාව මට්ටම් අඩු කර, කරදර සහ ගැටළු වලින් මිදීමට ඔවුන්ට ඉඩ සලසන බව ඔවුන්ගේ වාර්තා වලින් පැහැදිලි විය.
"එය ඇත්තෙන්ම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී විය," අත්හදා බැලීමේ සහභාගී වූ එක් අයෙක් පවසයි. - මිනිත්තු පහක් ඇතුළත, මම ඉදිරියට එන ව්‍යාපාරය සහ කරදර ගැන සිතීම නැවැත්තුවා. ජීවිතයේ සිදුවන දේ වෙනස් කෝණයකින් බැලීමට නිර්මාණශීලීත්වය උපකාරී විය.
සිත් ඇදගන්නාසුළු දෙය නම්, මූර්ති, ඇඳීම් සහ ඒ හා සමාන ක්‍රියාකාරකම්වල අත්දැකීම් සහ කුසලතා තිබීම හෝ නොපැවතීම කෝටිසෝල් මට්ටම අඩුවීමට බල නොපායි. ආතති විරෝධී බලපෑම ආරම්භකයින්ට පවා සම්පූර්ණයෙන්ම දැනුනි. ඔවුන්ගේම වචන වලින් කිවහොත්, නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සතුටක් විය, ඔවුන් ඔවුන්ට විවේක ගැනීමට, තමන් ගැන අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට සහ සීමාවන්ගෙන් නිදහස් වීමට ඉඩ දුන්නේය.
මනෝචිකිත්සාවේ එක් ක්රමයක් ලෙස කලා චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම අහම්බයක් නොවේ.
1 G. Kaimal et al. "කෝටිසෝල් මට්ටම් අඩු කිරීම සහ කලා නිර්මාණයෙන් පසුව සහභාගිවන්නන්ගේ ප්‍රතිචාර", කලා චිකිත්සාව: ඇමරිකානු කලා චිකිත්සක සංගමයේ ජර්නලය, 2016, වෙළුම. 33, අංක 2.