ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ඉක්මනින් ඉහළට පැමිණීමට හැකි වේ!

මගේ රාත්‍රියේදී වඩා හොඳයි

දරුවා දිවා රෑ හැඬීම, පෝෂණය, සාත්තු කිරීම, ගමනාගමනය, සාප්පු සවාරි, පිරිසිදු කිරීම, මිතුරන් සහ පවුලේ අය බැලීමට යන අතරතුර, ඔබ නිරන්තර පීඩනයට ලක් වේ. පිළිස්සීම වළක්වා ගැනීමට ඇති එකම පිළියම, එය හැකිතාක් නිදා ගැනීමයි. හැකි ඉක්මනින් නින්දට යන්න, ඔබේ දරුවාගේ රිද්මය අනුගමනය කරන්න, ඔබේ රාත්‍රිය ඔහුගේ රිද්මයට සුසර කරන්න. අපට ඔබට කිසිදා ප්‍රමාණවත් යැයි පැවසිය නොහැක: දිවා කාලයේදී, ඔබේ දරුවා නිදාගත් විගස, සියල්ල අතහැර දමා විවේක ගන්න, රෙදි මැදීම හෝ අතුගානවාට වඩා. ඔබේ ලැප්ටොප් එක වසා, අන්ධ පහත් කර නිදාගන්න. තවත් විවේකයක් ගැනීමට පසුබට නොවන්න, කුඩා නින්දක් ගන්න! දිවා කාලයේ මිනිත්තු 2 ක නින්දක් රංගනය 20% කින් වැඩි කරන බව ඔප්පු වී ඇත. ඇත්තටම නින්ද නොගියත් මේ විවේක කාලය අඩුම තරමින් ඔබව සැහැල්ලු කර ගැනීමේ පිනක්වත් ලැබේවි.

මගේ ශරීරයේ වඩා හොඳයි

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබේ ශරීරය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට, නිවසේදී පශ්චාත් ප්‍රසව ප්‍රතිකාරයක් ගන්න. ඔබේ උදෑසන වැසිකිළිය සිසිලස වතුර ස්නානයකින් අවසන් කරන්න, වළලුකරෙන් පටන් ගෙන කලවාවල ඉහළට, පසුව පියයුරු සහ අත් දක්වා ගමන් කරන්න. ස්වයං සම්බාහනය සමඟ ඔබේ රූපය නැවත හැඩගස්වන්න, ශක්තිජනක palpate-roll කරන්න. කෙට්ටු කරන ක්‍රීම් ඉවත් කර ඔබේ බඩ, ඉණ, කලවා සහ පියයුරු ප්‍රදේශය ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් ක්‍රීම් වලින් සම්බාහනය කිරීමට කාලයයි. දෑත් මගින් ආධාර කරන පීඩනය දවස පුරා පවතින යහපැවැත්ම සඳහා ශක්තිය ලබා දෙයි. නින්දට යාමට පෙර සවස් වරුවේ සම්බාහනය ද පිළිගනු ලැබේ. ඔබේ ගර්භණී සමයේදී ඔබ "ළදරු පවුම්" කිහිපයක් ලබා ගත්තාද සහ ඔවුන් අතිකාල ක්රීඩා කරනවාද? එය විශිෂ්ට සම්භාව්‍යයක් වන අතර ඔබට නැවත හැඩය ලබා ගන්නා අතරම ස්ථිරවම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන වක්‍ර විරෝධී ප්‍රහාර සැලැස්මක් යෙදිය යුතුය. හිඟකම සහ වරදකාරිත්වය මත පදනම් වූ ප්‍රකාශිත ආශ්චර්යමත් ආහාර අත්හරින්න (ඊට අමතරව සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක විය හැකි). ඔබ දැනටමත් එය දන්නා නමුත් එය පැවසීම වඩා හොඳ වේ, ආහාර වේලක් ඵලදායී වන්නේ එය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් අතිරේකව ලබා දෙන්නේ නම් පමණි. මෙන්න නැවතත්, ඔබේ ශරීරය ඉක්මන් නොකිරීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ප්‍රාග්ධනය මෘදු ලෙස යථා තත්වයට පත් නොකිරීමට පහසු සහ ක්‍රමානුකූලව ගන්න. ඔබේ මාංශ පේශි නිදාගෙන, ඔවුන්ව අවදි කරන්න. සෑම දිනකම ඇවිදින්න, ඔබේ දරුවා ඇවිදීමට රැගෙන යන්න. පිහිනන්න, යෝග කරන්න, පිලේට්ස්, මෘදු ව්‍යායාම ශාලාව, බිම බාර්එකක් කරන්න, වැදගත් දෙය නම් ඔබ සතුටු වන අතරම චලනය වීමයි.

මගේ සමේ වඩා හොඳයි

ඔබට හඳුනා ගැනීමට අපහසු වූ මෙම වෙනස් වූ ශරීරය නැවත ලබා ගැනීමට නම්, ඔබේ සම පිළිබඳව විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කුඩා රූපලාවන්ය චාරිත්ර. නිතිපතා මෘදු ස්ක්‍රබ් භාවිතා කරන්න. ශරීරයේ කිරි, ආගන් හෝ පැණිරස ආමන්ඩ් තෙල් සමඟ සෑම දිනකම ඔබේ සම තෙතමනය කරන්න. ඔබට ශක්තියක් ලබා ගැනීමට, දිනපතා වේශ නිරූපණය කරන්න. ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට විෂ සහිත නොවන ආලේපන භාවිතා කරන්න. ඔබේ සිනහව ආලෝකමත් කිරීමට ස්වභාවික, බ්ලෂ් ස්පර්ශයක්, පැන්සල් රේඛාවක්, මස්කාරා ඉඟියක් සහ කුඩා ග්ලොස් එකක් වෙත යන්න.

මගේ ස්ත්රීත්වය තුළ වඩා හොඳයි

මවක් ලෙස ඔබේ භූමිකාව ඔබේ කාලය, ශක්තිය සහ අවධානය ඒකාධිකාරී කරයි, නමුත් ඔබත් කාන්තාවක් බව අමතක කිරීමට එය හේතුවක් නොවේ. මුලුමනින්ම ඉහළින්ම දැනීමට, ඔබේ ස්ත්‍රීත්වය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට, සතුටු කිරීමට සහ රැවටීමට ඇති ආශාව නැවත සොයා ගැනීමට කාලයයි. ඔබේ ගර්භනී සමයේ XXL ටී-ෂර්ට් සහ ජෝගිං පතුල් වැසිකිලියට දමන්න, ඔබේ වක්‍ර සැඟවීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඊට වෙනස්ව, වර්ණවත්, ප්‍රීතිමත් සහ වර්ණවත් පෙනුමක් උපකල්පනය කර අනුගමනය කරන්න, ඔබට හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කරන දීප්තිමත් වර්ණ අඳින්න. ඔබට මේ මොහොතේ අත්‍යවශ්‍ය උපාංග ලබා දීමෙන් ඔබේ පෙනුමට ෆැන්ටසියේ කුඩා ස්පර්ශයක් ගෙන එන්න. එය ඔබේ අයවැය පුපුරවා හැරීමෙන් තොරව ඔබේ නාසිවාදය ඉහළ නැංවීමට සහ නැවත ලස්සන වීමට හොඳ ක්‍රමයකි!

මගේ ලිබිඩෝ එකේ වඩා හොඳයි

ඔබේ ලිංගිකත්වය නැවත ලබා ගැනීම ද වැඩසටහනේ කොටසක් වන අතර, කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබේ හොඳම මිතුරා ලෙස ඔබේ perineum සැලකීමයි. එය මුලින්ම බැලූ බැල්මට ආකර්ෂණීය නොවේ, නමුත් එපිසියෝටෝමි හෝ සිසේරියන් කැළැල්, යෝනි මාර්ගයේ කඳුළු රැකබලා ගැනීම හැර ඔබේ අනාගත ලිංගිකත්වය සඳහා perineal පුනරුත්ථාපනය අත්‍යවශ්‍ය වේ. දරු ප්‍රසූතියේ සිට ඔබේ යෝනි මාර්ගය “පුළුල් වී” ඇති බවට ඔබට හැඟීමක් ඇති අතර මෙය ඔබේ අනාගත ලිංගිකත්වයට හානි කරයි යැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. ඔබේ perineum, මුත්‍රාශය, යෝනි මාර්ගය සහ ගුද මාර්ගයට ආධාර කරන මාංශ පේශී, දරු ප්‍රසූතියෙන් පීඩා විඳිති. ඔබ ටිකක් කම්මැලි වීම සාමාන්‍ය දෙයක්. නමුත් ඔබ භෞතචිකිත්සකවරයා විසින් නියම කරන ලද ව්‍යායාම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, කාන්තා ලිංගිකත්වය යනු ලිහිල් කරන අපූරු මාංශ පේශියකි. අනෙක් ප්‍රධාන ගැටලුව වන්නේ උපතින් පසු වසර තුළ ආශාව අඩුවීම හෝ අඩු වීමයි. මවක් වශයෙන් ඔබ පළමු මාස ​​කිහිපය තුළ ඔබේ දරුවා කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම කේන්ද්‍රගත වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වුවද, මෙය සදහටම පැවතිය යුතු නොවේ. එසේ නොමැතිනම් ඔබේ සහකරු අසරණ හා අසතුටට පත් විය හැකිය. තනිවම රාත්‍රී ආහාරය දිගටම කරගෙන යන්න, සති අන්තයට යන්න. ශාරීරිකව සමීපව සිටින්න, සිපගැනීම් සහ සුරතල් හුවමාරු කර ගන්න, ආලවන්ත හැඟීම් පෑමේ සතුට නැවත සොයා ගන්න, එකිනෙකාට එරෙහිව මදින්න, එකිනෙකාගේ දෑතින් නිදාගන්න. ලෙන්ගතුකමේ අවස්ථා බෙදා ගන්න, කෙටියෙන් කිවහොත්, ආදරයෙන් සිටින යුවළක් ලෙස සිටින්න. වැදගත්ම දෙය නම්, හැකි ඉක්මනින් නැවත ලිංගිකව එක්වීම නොව, ඔබේ දරුවා කෙරෙහි ඇති ඔබේ හැඟීම් ඔහු කෙරෙහි ඇති ඔබේ ආදරය සහ ඔහු කෙරෙහි ඇති ඔබේ ආශාව කිසිසේත් අඩු කර නැති බව දැනීමයි.

මගේ සම්බන්ධතාවයේ වඩා හොඳයි

ඔබේ නිධානයේ උපතේ සිට, ඔබේ "විවාහ යුවළ" "මාපිය යුවළක්" බවට පරිවර්තනය වේ. දෙදෙනෙකුගේ නොසැලකිලිමත් ජීවිතය අත්හැරිය යුතු වගකිවයුතු වැඩිහිටියන් දෙදෙනෙකු බවට ඔබ පත්ව ඇත. මමසුපුරුදු දෛනික රිද්ම එකට වෙනස් කිරීමට, කාර්යයන් බෙදා හැරීමට සහ ඔබේ කාලය සංවිධානය කිරීමට ඔබ එකඟ විය යුතුය, එවිට සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ බාධාවන් සහ සතුට පිළිබඳ ගිණුම සොයාගත හැකිය. නිශ්චිතවම, පියාගේ කාර්යභාරය වන්නේ තම සහකරුට සහයෝගය දැක්වීමෙන් සහ දිරිගැන්වීමෙන් කරුණාවෙන් තම දරුවාගෙන් වෙන් වීමට උපකාර කිරීම, මුල සිටම ඔහුව සම්බන්ධ කර ගැනීමට පසුබට නොවන්න, ඔහුව විශ්වාස කරන්න, ඔහුට තාත්තා මෙන් සොයා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

මගේ සමාජ ජීවිතයේ වඩා හොඳයි

ආදරය පමණක් නොව මිත්රත්වයද අත්යවශ්ය වේ. ඔබ ඔබේ නව මාතෘ අභියෝගයෙන් අවශෝෂණය වී සිටියත්, ඔබ මොහොතකට නොලැබුණත්, ඔබේ මිතුරන්, ඔබේ සගයන්, ඔබේ ඥාතීන් සමඟ නූල් කපන්න එපා. දරුවන් නොමැති අය ස්වයංසිද්ධව දුරස් වීමට නැඹුරු වෙති, ඔවුන්ට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ හුදෙකලා නොවන්න, සමාජ ජීවිතයක් දිගටම කරගෙන යන්න, නිසැකවම අඩු නමුත් තවමත් පවතී. ඔබට ඒවා භෞතිකව දැකිය නොහැකි නම් ස්කයිප් සහ සමාජ මාධ්‍ය හරහා යන්න. ඔබේ මිතුරන්ගේ පෙනීම නැති කර නොගන්න, ඔබ ගැනම පෙනීම නැති කර නොගන්න. මවක් වීම ඔබ සිටි සහ තවමත් සිටින කාන්තාව සමඟ සම්බන්ධතා නැති කර ගැනීමට හේතුවක් නොවේ. ඔබ ආදරය කරන විනෝදාංශ, පෙම්වතියන් සමඟ දිවා ආහාරය, සිනමාව, මිතුරන් සමඟ විනෝද චාරිකා සහ සවස් යාම අත් නොහරින්න. සියල්ල අතහරින්න එපා ඔබම වෙන්න.