පැකිලීම සාපේක්ෂව දුර්ලභ ගැටලුවකි. ලෝක ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් 1,5% ක් එවැනි කථන ආබාධයකින් පෙළෙන බව ගණන් බලා ඇත.
පැකිලීම මුලින්ම ප්‍රකාශ වන්නේ නීතියක් ලෙස වයස අවුරුදු තුනත් හතත් අතර ය. කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු 10 වන විට එය නැති වී නොගියහොත් එය බරපතල කනස්සල්ලට හේතුවක් බවට පත්වේ. සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, සෑම සිව්වන ගොතගැසීමේ දරුවෙකු වැඩිහිටි වියේදී පවා මෙම ගැටලුව අත් නොහරියි.
ගොතගැසීමේ සහන අභ්යාස
කායික හේතූන් නිසා ඇතිවන ගොත ගැසීම සඳහා පහත අභ්යාස ඵලදායී වේ. සාමාන්යයෙන්, එවැනි අභ්යාස කථනයට සම්බන්ධ වන අවයවවල නිවැරදි ක්රියාකාරිත්වය ඉලක්ක කර ගනී: දිව, තොල්, හකු, trachea සහ පෙනහළු.
සෑම රාත්‍රියකම නින්දට යාමට පෙර අභ්යාස කිරීම සුදුසුය.
1. උච්චාරණය කරන ලද ස්වරයට අනුකූලව මුහුණේ මාංශ පේශි විකෘති කරන සෑම අවස්ථාවකම හැකි තරම් ප්‍රකාශිත ලෙස ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2. ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරයේ එකතු වන ස්නායු ආතතිය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ගොත ගැසීම ඇතුළු කථන ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී තමන් ඔප්පු කර ඇත. හුස්ම ගැනීම මත වැඩ කිරීමෙන් කථා කරන වචනවල රිද්මය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම යෝග්ය වේ.
- ආශ්වාස කළ වහාම ඔබේ මුඛය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන සෙමින් හුස්ම ගන්න.
- ඔබේ මුඛය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ දිව එළියට දමන්න.
- ඔබේ පෙක්ටෝරල් මාංශ පේශි තද කරන අතරතුර ඔබේ මුඛය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. සෙමින් හුස්ම ගන්න.
3. වේග කියවීම එක් එක් වචනය යටි සිතින් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ කියවීමේ පාඨයේ ගුණාත්මකභාවය නොව වේගයයි. වචන වැරදි ලෙස උච්චාරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න, කිසිම වචනයක හෝ අක්ෂරයකින් නතර නොවන්න. මාස 2-3 ක් සඳහා නැවත නැවත සිදු කළ හොත්, මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සහ කථාවේ බාධා නිවැරදි කිරීම සඳහා ව්යායාම ඵලදායී වනු ඇත.
පෝෂණ ඉඟි
පැකිලීම සුව කිරීමට දැනට නිශ්චිත නිෂ්පාදන කිසිවක් නොදන්නා නමුත්, සමහරක් කථන අවයවවල තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඉන්දියානු gooseberries, ආමන්ඩ්, කළු ගම්මිරිස්, කුරුඳු සහ වියළි දින. ගොතගැසීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ඒවා මුඛයෙන් ගන්න.
ආ ෂාක්ෂි