අන්තර්ගතය
ග්‍රීක භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති එහි නමේ තේරුම “මිහිරි” යන්නයි. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මිනිසුන්ට තෘප්තියක් හා සාමයක් ලබා දීමට සමත් වන්නේ එහි මිහිරි ස්වභාවය නිසා ය. එය ස්නායු හා නුරුස්නා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරයි. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර කාංසාව මර්දනය කරයි. ඒ අතරම, නවීන රසායන විද්‍යාව භාවිතයෙන් තොරව එය ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය වලින් පමණක් නිපදවනු ලැබේ.
ග්ලයිසීන් ඩීඑන්ඒ සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ. කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල හා අංශභාගය සඳහා එය අත්යවශ්ය ආධාරයකි. එසේම, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය වල විෂ සහිත බව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට එයට හැකියාව ඇත. ග්ලයිසීන් යනු ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ආරක්‍ෂාව සක්‍රීය කරන ප්‍රෝබියොටික් ය.
සිත්ගන්නා කරුණ:
ඇමරිකානු විද්‍යා scientists යන්ගේ පර්යේෂණයන්ට අනුව ග්ලයිසීන් අණු කොස්මික් දූවිලි වලද පවතින අතර එය වසර බිලියන 4,5 කට වඩා පැරණි ය. මේ මත පදනම්ව පෘථිවියේ ජීවය ඇති කළ මූලික ඇමයිනෝ අම්ල අභ්‍යවකාශයේ සිට අපේ පෘථිවියට ගෙන එන ලදැයි උපකල්පනය කළ හැකිය.
ග්ලයිසීන් පොහොසත් ආහාර:
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ආසන්න ප්‍රමාණය පෙන්නුම් කරයි
ග්ලයිසීන් වල සාමාන්‍ය ලක්ෂණ
ග්ලයිසීන් හෝ ඇමයිනොඇසිටික් අම්ලය අත්යවශ්ය නොවන කාණ්ඩයට අයත් ඇමයිනෝ අම්ලයකි. හිතකර තත්වයන් යටතේ ග්ලයිසීන් ශරීරයට තනිවම නිපදවිය හැකිය. අපගේ ශරීරයේ සෛල තුළ, පියුරීන් භෂ්ම (සැන්තයින්, ඇඩිනීන්, ග්වානීන්, ආදිය) සහ ස්වාභාවික වර්ණක වන පෝර්ෆිරින් ග්ලයිසීන් වලින් සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර ඒවා වඩාත් වැදගත් ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ. ග්ලයිසීන් යනු බොහෝ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සංයෝග හා ප්‍රෝටීන වල සං component ටකයකි. ග්ලයිසීන් රසායනික සූත්‍රය: එන්.එච්2 - සී.එච්2 - COOH. සාමාන්‍යයෙන් ග්ලයිසීන් සෑදී ඇත්තේ ජලය සමඟ ප්‍රෝටීන අන්තර්ක්‍රියා කිරීමෙන් මෙන්ම රසායනික සංස්ලේෂණයෙනි.
රසායනිකව ලබාගත් ග්ලයිසීන් යනු වර්ණ රහිත, පැණිරස කුඩු, රස හා ගන්ධ රහිත ය. එය ජලයේ හොඳින් දිය වේ.
ආහාර කර්මාන්තයේ දී ඇමයිනෝ අම්ල ග්ලයිසීන් ආහාරයේ රසවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ලේබල වල එය සාමාන්‍යයෙන් E-640 ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර බොහෝ මිනිසුන් සඳහා එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වේ.
ග්ලයිසීන් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය
දිනකට පරිභෝජනය කළ යුතු ග්ලයිසීන් ප්‍රමාණය ළමුන් සඳහා ග්‍රෑම් 0,1 ක් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා ග්‍රෑම් 0,3 කි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය දිනකට ග්‍රෑම් 0,8 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
ග්ලයිසීන් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වන්නේ:
- ආතති සහගත තත්වයන්;
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ දුර්වලතාවය;
- මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය;
- කම්පන සහගත මොළයේ හානිය;
- සනාල අනතුරු - ආ ro ාත හා හෘදයාබාධ.
ග්ලයිසීන් සඳහා අවශ්‍යතාවය පහත පරිදි වේ:
- ඇමයිනෝ අම්ල වලට තනි නොඉවසීම;
- ගර්භණීභාවය සහ මවි කිරි දීම;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- ඉක්මන් ප්‍රතිචාරයක් අවශ්‍ය වැඩ.
ග්ලයිසීන් ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව
පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ග්ලයිසීන් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් හා ජලය බවට කැඩී යයි. එය ශරීරයේ එකතු නොවේ.
වැන්කුවර් හි සයිමන් ෆ්‍රේසර් විශ්ව විද්‍යාලයේ කරන ලද අධ්‍යයනයන්ට අනුව ග්ලයිසීන් අවශෝෂණය කිරීම මූලික වශයෙන් රඳා පවතින්නේ ශරීරයට එහි lack නතාවය කොපමණ කාලයක් දැනේද යන්න මතය. ස්වාභාවිකවම, ශරීරයම ජානමය අසාමාන්‍යතාවයන්ට යටත් නොවූ අතර මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ lack නතාවයට සංවේදී වේ.
ග්ලයිසීන් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම:
ග්ලයිසීන් යනු මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ අත්යවශ්ය අංගයකි. ග්ලයිසීන් නියුරෝන වලට නිෂේධන සං als ා සම්ප්‍රේෂණය කරන ප්‍රතිග්‍රාහක වලින් සමන්විත වේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මානසික හා මානසික ආතතිය අඩු කරයි. එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ග්ලයිසීන් නින්දට වැටීම පහසු කරයි, නින්ද නොයාමට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි, නින්දේ රිද්මය සාමාන්යකරණය කරයි, හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමකි. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ග්ලයිසීන් මිනිස් සිරුරට සිදුවන මත්පැන් වල හානිකර බලපෑම් අවම කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය නිෂේධනය කිරීමේ ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි. ස්නායු විද්‍යාවේදී ග්ලයිසීන් මාංශ පේශි තානය වැඩි කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
අත්යවශ්ය අංග සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
ග්ලයිසීන් යකඩ හා කැල්සියම් සමඟ අන්තර් ක්රියා කරයි. ඇමයිනෝ අම්ලයක් සමඟ මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සංයෝජනය හේතුවෙන් ශරීරය විසින් ඒවා වඩාත් හොඳින් උකහා ගැනීම සිදු වේ. ඊට අමතරව ග්ලයිසීන් අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල කිහිපයක් සමඟ අන්තර් ක්රියා කරයි. ග්ලයිසීන් සංශ්ලේෂණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කොලීන් (බී විටමින් වලින් එකක්) එයට සක්‍රීයව සහභාගී වේ.
ශරීරයේ ග්ලයිසීන් නොමැතිකම පිළිබඳ සං: ා:
- ස්නායු නුරුස්නා බව වැඩි කිරීම;
- දුර්වල නින්ද;
- ශරීරයේ වෙව්ලීම;
- දුර්වලකම;
- මානසික අවපීඩනය.
ශරීරයේ අතිරික්ත ග්ලයිසීන් සං s ා:
- අධි ක්‍රියාකාරීත්වය;
- හෘද ස්පන්දනය;
- විවිධ අසාත්මිකතා;
- මුහුණේ රතු පැහැය;
- තෙහෙට්ටුව.
ශරීරයේ ග්ලයිසීන් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
ග්ලයිසීන් පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සියලුම නීති රීති අනුගමනය කිරීමේ වැදගත්කම වෛද්‍ය ප්‍රභවයන් පෙන්වා දෙයි. ඒවා අතර, පහත සඳහන් දෑ සටහන් කළ හැකිය:
- පානීය තන්ත්‍රයට අනුකූල වීම;
- ජිම්නාස්ටික්;
- නැවුම් වාතය තුළ රැඳී සිටින්න;
- සමබර ආහාර වේලක්.
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ග්ලයිසීන්
ශරීරය දිගු කලක් නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිරන්තරයෙන් ග්ලයිසීන් අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර එය උද්දීපනය හා නිෂේධනය කිරීමේ ක්රියාවලීන් විධිමත් කළ හැකිය. ඔවුන් බලාපොරොත්තු සුන්වීම පිළිබඳ හැඟීම ඉවත් කරනු ඇති අතර, අන් අයට සතුටක් හා අවශ්‍යතාවයක් දැනීමටද උපකාරී වේ. ඒ අතරම, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි, ශක්තිය හා සමාජීයභාවය පෙනේ.
ග්ලයිසීන් සහ එහි සංයෝග රූපලාවණ්‍ය උත්තේජක ලෙස පෙන්නුම් කර ඇත. අනෙකුත් පෝෂණ සංරචක සමඟ සංයෝජිතව ග්ලයිසීන් හිසකෙස් වල තත්වය සඳහා වගකිව යුතු අතර එහි ව්‍යුහය හා බැබළීම වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සමේ පෝෂණය හා රුධිර සැපයුම සඳහා වගකිව යුතු කීම් සහ ආලේපන නිෂ්පාදනයෙන් ඔප්පු වී ඇත.