රාත්‍රියේ මිදි ගෙඩි: කෑමට ගත හැකිද?

සියලුම පැඟිරි පලතුරු වල අඩුම කැලරි ප්‍රමාණය මිදි වල ඇත: ආහාරයට ගත හැකි කොටස ග්‍රෑම් 100 කට ඇත්තේ 35 kcal පමණි. ඒ අතරම, තැඹිලි-රතු පළතුරු සමන්විත වන්නේ:

• විටමින් C වලින් 50%;
• පොටෑසියම් වලින් 7%;
• විටමින් B4 සිට 5%;
• මැග්නීසියම් වලින් 3%;
• 3% යකඩ.

මිදි ශරීරයේ මේදය බිඳ දමන බව කියන ප්‍රකාශය කිසිදු විද්‍යාඥයෙකු හෝ වෘත්තීය පෝෂණවේදියෙකු විසින් නිල වශයෙන් තහවුරු කර නොමැත. මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑම ඇත්තේ කැෆේන්, ටැනින් හෝ කැකෙටින් - පරිවෘත්තීය ත්වරකවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන පමණි. නමුත් පුද්ගලයෙකුට සිහින් වීමට ඔවුන්ට නොහැකි ය: නිදසුනක් වශයෙන්, හරිත හෝ කළු කෝපි අවම වශයෙන් මේදය ග්‍රෑම් 100 ක වේගවත් බිඳවැටීමක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ වරකට අවම වශයෙන් ලීටර් 10 ක් පානය කළ යුතුය, එය භෞතිකව කළ නොහැකි ය. සහ සෞඛ්යයට හානිකරයි.

මිදි ගෙඩි ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ නම්, සවස් වරුවේ කෙටි ආහාරයක් ලෙස සහ වෙන් කිරීම් කිහිපයක් සමඟ පමණි:

• ඔබට නින්දට පෙර මිදි ගෙඩි අනුභව කළ නොහැක;
• ඔබට රාත්‍රියේදී පැඟිරි පලතුරු අනුභව කළ නොහැක;
• ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති විට, තැඹිලි-රතු පළතුරු සමඟ අත්හදා බැලීම් නොකිරීමට වඩා හොඳය.

නින්දට යාමට පැය 2-3 කට පෙර මිදි ගෙඩි පෙත්තක් පූර්ණ බවක් දැනීමට සහ ආලෝකය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකුට 18:00 ට පසු සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව නොකිරීම වැදගත් නම්. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී, පැඟිරි වල ඇඹුල් රසය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය: ආහාර රුචිය තවත් වැඩි කිරීමට.

මිදි කාබනික අම්ල වලින් අතිශයින් පොහොසත් ය. මේ සම්බන්ධයෙන්, එය ඉතා ප්රවේශමෙන් හා ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන නීති කිහිපයක් මෙන්න.

1. මිදි හෝ මිදි යුෂ පසු, අම්ල ඔබේ දත් එනමලය විඛාදනයට වැළැක්වීම සඳහා ජලය සමග ඔබේ මුඛය සේදීම.
2. තද තැඹිලි ගෙඩියක් හෝ හිස් බඩක් මත එයින් යුෂ පානය නොකරන්න, නැතිනම් ඔබට ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇතිවේ.
3. අධික ආම්ලිකතාවය, පෙප්ටික් වණ සහ අතීසාරය සමඟ ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා, මිදි අත්හරින්න.
4. පැඟිරි යුෂ සමග ඖෂධ ලබා නොගන්න, එසේ නොමැති නම් ඒවායේ භාවිතයේ බලපෑම අඩු කරනු ඇත.

ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කිරීමට මිදි වලට හැකියාව ඇත. එය කුඩා ප්‍රමාණවලින් අනුභව කරන්න, උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසුව පමණි.