සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:
විටමින් C වලින් පොහොසත්, ගෝවා හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ටයි. එය විටමින් B9 ද සපයන අතර එය සල්ෆර් සමඟ හොඳින් සපයා ඇත, එය එහි නිශ්චිත රසය ලබා දෙයි.
හිතකර උපදෙස්:
එය හොඳින් තෝරාගන්න. අපි ඉතා හැපෙනසුළු සහ දීප්තිමත් වර්ණ සහිත කොළ සහිත බර සහ ඝන ගෝවා තෝරා ගනිමු.
හොඳ සංරක්ෂණයක්. එය ශීතකරණය තුළ හොඳ සතියක් තබා ගනු ඇත.
සකස් කිරීමට පහසුය. අපි එය දෙකට හෝ හතරකට කපා. හානියට පත් කොළ ඉවත් කරනු ලැබේ. හොඳ ඒවා මත, අපි දැඩි වන හරය කපා දමමු. එය සේදීම සඳහා, කොළ කුඩා සුදු විනාකිරි සමග ජලය පොඟවා ඇත. එය ඉතිරිව ඇත්තේ ඒවා තීරු වලට කැපීමට හෝ වට්ටෝරුව අනුව ඒවා සම්පූර්ණයෙන් තැබීමට පමණි.
විවිධ ආහාර පිසීමේ ක්රම. උතුරන වතුරේ එය පිසීමට විනාඩි 45 ක්, ෙබ්කිං සඳහා පැය භාගයක් සහ පීඩන උදුනෙහි විනාඩි 20 ක් ගතවේ. වෝක් එකක ඇල් ඩෙන්ටේ පිසීමට, එය විනාඩි දහයක් දුඹුරු කරන්න.
ඔයා දැනගෙන හිටියා ද?
එය වඩාත් ජීර්ණය කිරීම සඳහා, කොළ මුලින්ම උතුරන වතුරේ විනාඩි 10 ක් බ්ලැන්ච් කරනු ලැබේ. තවත් ඉඟියක් වන්නේ පිසින ජලයට දුරු හෝ අසමෝදගම් එකතු කිරීමයි.
පිසීමේදී සුවඳ අඩු කිරීම සඳහා, සැල්දිරි ගොයම් ගහක්, පාන් කෑල්ලක් හෝ එහි කවචය සමඟ walnut එකතු කරන්න.
මැජික් සංගම්
සලාදයේ. එය අමු සහ ගාන ලද ආහාරයට ගනී. අබ vinaigrette සමග කන්නය. ඔබ ද diced ඇපල් සහ ඇට වර්ග, පිපිඤ්ඤා, තැම්බූ අර්තාපල් එකතු කළ හැකිය.
සහකාර දී. තැම්බූ, ගෝවා ගිනියා කුරුල්ලා, බැටළු ඌරු මස් හෝ තාරා පියයුරු වැනි රසවත් මස් සමඟ හොඳින් ගැලපේ. සැමන් වැනි මාළු සමඟද එය ඉතා හොඳින් ගැලපේ.
එළවළු සමග. ඔබ sautéed අර්තාපල් සමග දුඹුරු ගෝවා තීරු හැක.
අපට කරන්න. ටිකක් දිගු නමුත් සුපිරි රසවත්, මස් හෝ ධාන්‍ය වලින් සාදන ලද පිරවූ ගෝවා සඳහා වට්ටෝරු සැබෑ සංග්‍රහයක් වන අතර ශීත ඍතුව සඳහා පරිපූර්ණ සම්පූර්ණ ආහාරයක් සාදන්න.