අමුද්‍රව්‍ය හැව්ටන් සහ ඇපල් ජෑම්
| ඇපල් | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| hawthorn | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 500.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1000.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පෙරනයක් හරහා පොඩි කරගත් හැව්ටන් පලතුරු වලින්, අඩු තාපයක් මත තම්බා, පොඩි කළ අර්තාපල් සාදන්න, භාවිතෙය්දී ඇපල් වලින් සාදන ලද ඇපල් සෝස් සමඟ මිශ්‍ර කර, කැටි කළ සීනි එකතු කර මිශ්‍ර කර අඩු තාපයක් මත මෘදු වන තෙක් උයන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 89.4 kcal | 1684 kcal | 5.3% | 5.9% | 1884 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.1% | 0.1% | 76000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.2% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 10.7% | 12% | 932 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 2.2% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 56.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.5% | 2.8% | 4052 ග්රෑම් |
| අළු | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 2800 .g | 900 .g | 311.1% | 348% | 32 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 2.8 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.006 mg | 1.5 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.004 mg | 1.8 mg | 0.2% | 0.2% | 45000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.2% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 1.1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.4 .g | 400 .g | 0.1% | 0.1% | 100000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 8.9 mg | 90 mg | 9.9% | 11.1% | 1011 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.7% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.06 .g | 50 .g | 0.1% | 0.1% | 83333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.0766 mg | 20 mg | 0.4% | 0.4% | 26110 ග්රෑම් |
| niacin | 0.06 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 67.6 mg | 2500 mg | 2.7% | 3% | 3698 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 4.1 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.4% | 24390 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 2.1 mg | 400 mg | 0.5% | 0.6% | 19048 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 6.5 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.2 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 83333 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 2.5 mg | 800 mg | 0.3% | 0.3% | 32000 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 0.5 mg | 2300 mg | 460000 ග්රෑම් | ||
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 26 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 57.9 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 0.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 3.7% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.5 .g | 150 .g | 0.3% | 0.3% | 30000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 2.2% | 5000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0111 mg | 2 mg | 0.6% | 0.7% | 18018 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 26 .g | 1000 .g | 2.6% | 2.9% | 3846 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.4 .g | 70 .g | 2% | 2.2% | 5000 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 14.9 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 1.9 .g | 4000 .g | 210526 ග්රෑම් | ||
| ක්‍රෝම්, සී | 0.9 .g | 50 .g | 1.8% | 2% | 5556 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0354 mg | 12 mg | 0.3% | 0.3% | 33898 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 89,4 kcal වේ.
හැව්ටන් සහ ඇපල් තදබදය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 311,1%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය හැව්ටන් සහ ඇපල් ජෑම් PER 100 ග්රෑම්
- 47 kcal
- 53 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 89,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, හැව්ටන් සහ ඇපල් ජෑම් සාදා ගන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ