ඔහුගේම ආදර්ශයෙන්, ඔහුගේ ප්‍රතිකාර වැඩසටහනේ සඵලතාවය ඔප්පු කළ වෛද්‍යවරයකු හමුවීම ජීවිතයේ කලාතුරකිනි. පෝල් බ්‍රැග් එතරම් දුර්ලභ පුද්ගලයෙකි, ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ වැදගත්කම තම ජීවිතයෙන් පෙන්වීය. ඔහුගේ මරණයෙන් පසු (ඔහු වයස අවුරුදු 96 දී, රළ පහරින් මිය ගියේය!) මරණ පරීක්ෂණයේදී, ඔහුගේ සිරුරේ ඇතුළත 18 හැවිරිදි පිරිමි ළමයෙකුට සමාන වීම වෛද්‍යවරු මවිතයට පත් කළහ.
ජීවිතයේ දර්ශනය පෝල් බ්‍රැග් (හෝ සීයා බ්‍රැග්, ඔහු තමාව හැඳින්වීමට කැමති පරිදි) මිනිසුන්ගේ ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික සුවය සඳහා තම ජීවිතය කැප කළේය. තමා වෙනුවෙන් සටන් කිරීමට නිර්භීතව, තර්කානුකූලව මඟ පෙන්වන සෑම කෙනෙකුටම සෞඛ්යය ලබා ගත හැකි බව ඔහු විශ්වාස කළේය. ඕනෑම කෙනෙකුට දිගු කාලයක් ජීවත් විය හැකි අතර තරුණ විය හැක. අපි ඔහුගේ අදහස් දෙස බලමු.
පෝල් බ්‍රැග් මානව සෞඛ්යය තීරණය කරන පහත සඳහන් සාධක නවය හඳුනා ගනී, එය ඔහු "වෛද්‍යවරුන්" ලෙස හඳුන්වයි.
ඩොක්ටර් සන්ෂයින්
කෙටියෙන් කිවහොත්, සූර්යයාට ප්‍රශංසා කිරීම මේ වගේ දෙයක්: පෘථිවියේ සියලුම ජීවීන් සූර්යයා මත රඳා පවතී. බොහෝ රෝග ඇතිවන්නේ මිනිසුන් ඉතා කලාතුරකිනි සහ හිරු එළියේ අඩු නිසා පමණි. සූර්ය බලශක්තිය භාවිතයෙන් සෘජුව වගා කරන ලද ශාක ආහාර ප්‍රමාණවත් තරම් මිනිසුන් අනුභව නොකරයි.
ඩොක්ටර් නැවුම් වාතය
මිනිස් සෞඛ්යය වාතය මත බෙහෙවින් රඳා පවතී. පුද්ගලයෙකු හුස්ම ගන්නා වාතය පිරිසිදු හා නැවුම් බව වැදගත් ය. එමනිසා, විවෘත ජනේල සමඟ නිදා ගැනීම සහ රාත්‍රියේ ඔතා නොගැනීම සුදුසුය. එළිමහනේ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීම ද වැදගත් ය: ඇවිදීම, ධාවනය, පිහිනීම, නැටුම්. හුස්ම ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔහු මන්දගාමී ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හොඳම දේ ලෙස සලකයි.
වෛද්යවරයා පිරිසිදු ජලය
බ්‍රැග් මිනිස් සෞඛ්‍යයට ජලයේ බලපෑම පිළිබඳ විවිධ පැති සලකා බලයි: ආහාරයේ ජලය, ආහාර ජලය ප්‍රභවයන්, ජල ක්‍රියා පටිපාටි, ඛනිජ ජලය, උණු දිය උල්පත්. ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම, රුධිර සංසරණය, ශරීරයේ උෂ්ණත්ව සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහ සන්ධි ලිහිසි කිරීම සඳහා ජලයේ කාර්යභාරය ඔහු සලකයි.
වෛද්යවරයා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වභාවික පෝෂණය
බ්‍රැග්ට අනුව, පුද්ගලයෙකු මිය යන්නේ නැත, නමුත් ඔහුගේ අස්වාභාවික පුරුදු සමඟ සෙමින් සියදිවි නසා ගනී. අස්වාභාවික පුරුදු ජීවන රටාව පමණක් නොව පෝෂණය ද අදාළ වේ. මිනිස් සිරුරේ සියලුම සෛල, අස්ථි සෛල පවා නිරන්තරයෙන් අලුත් වේ. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, මෙය සදාකාල ජීවනය සඳහා ඇති හැකියාවයි. නමුත් මෙම විභවය සාක්ෂාත් කර නොගනී, මන්ද, එක් අතකින්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම පිටසක්වල හා අනවශ්ය රසායනික ද්රව්ය ශරීරයට ඇතුළු වීමෙන් මිනිසුන් විශාල වශයෙන් පීඩා විඳිති, අනෙක් අතට, ඔවුන්ගේ ආහාරවල විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකම නිසා. ඔහුට ලැබෙන්නේ වැඩිවන නිෂ්පාදන සංඛ්‍යාවක් කාරුණිකව නොව, හොට් ඩෝග්, කොකා-කෝලා, පෙප්සි-කෝලා, අයිස්ක්‍රීම් වැනි සැකසූ ආකාරයෙන්ය. පෝල් බ්‍රැග් විශ්වාස කළේ මිනිස් ආහාර වේලෙන් 60% ක් නැවුම් අමු එළවළු සහ පලතුරු විය යුතු බවයි. මේස, ගල් හෝ මුහුද වේවා, ආහාරවල ලුණු භාවිතයට එරෙහිව බ්‍රැග් නිශ්චිතවම උපදෙස් දුන්නේය. පෝල් බ්‍රැග් නිර්මාංශිකයෙකු නොවූවත්, ඔහු තර්ක කළේ මිනිසුන් මස්, මාළු හෝ බිත්තර වැනි ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති නැති බවයි - ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක මූලධර්ම පිළිපදින්නේ නම්. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කිරි ස්වභාවයෙන්ම ළදරුවන් පෝෂණය කිරීම සඳහා අදහස් කරන බැවින්, වැඩිහිටියෙකුගේ ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට ඔහු උපදෙස් දුන්නේය. තේ, කෝපි, චොකලට්, මධ්‍යසාර පාන වර්ගවල උත්තේජක අඩංගු බැවින් ඒවා භාවිතයට එරෙහිව ද ඔහු කතා කළේය. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් වැළකී සිටිය යුතු දේ මෙන්න: අස්වාභාවික, පිරිපහදු කළ, සැකසූ, අන්තරායකර රසායනික ද්රව්ය, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, උත්තේජක, ඩයි වර්ග, රස වර්ධක, වර්ධක හෝමෝන, පළිබෝධනාශක සහ වෙනත් අස්වාභාවික කෘතිම ආකලන.
වෛද්‍ය තනතුර (උපවාසය)
පෝල් බ්‍රැග් පෙන්වා දෙන්නේ "නිරාහාරව සිටීම" යන වචනය ඉතා දිගු කාලයක් තිස්සේ දන්නා බවයි. එය බයිබලයේ 74 වතාවක් සඳහන් කර ඇත. අනාගතවක්තෘවරු නිරාහාරව සිටියහ. යේසුස් ක්රිස්තුස් නිරාහාරව සිටියේය. එය පුරාණ වෛද්යවරුන්ගේ ලේඛනවල විස්තර කර ඇත. නිරාහාරව සිටීමෙන් කිසිදු පුද්ගල ඉන්ද්‍රියක් හෝ මිනිස් සිරුරේ කොටසක් සුව නොවන බවත්, එය සමස්තයක් ලෙස ශාරීරිකව හා අධ්‍යාත්මික වශයෙන් සුවපත් කරන බවත් ඔහු පෙන්වා දෙයි. නිරාහාරයේ සුව කිරීමේ බලපෑම පැහැදිලි වන්නේ නිරාහාරව සිටියදී, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විවේකයක් ලැබෙන විට, සෑම පුද්ගලයෙකුටම ආවේණික වූ ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ සහ ස්වයං-සුව කිරීමේ ඉතා පැරණි යාන්ත්රණයක් ක්‍රියාත්මක වීමෙනි. ඒ අතරම, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ, එනම් ශරීරයට අවශ්ය නොවන ද්රව්ය සහ ස්වයංක්‍රීයකරණය හැකි වේ - සංඝටක කොටස් වලට දිරාපත් වීම සහ ශරීරයේම බලවේග විසින්ම මිනිස් සිරුරේ අක්‍රිය කොටස් ස්වයං-ජීර්ණය කිරීම. . ඔහුගේ මතය අනුව, "සාධාරණ අධීක්ෂණය යටතේ හෝ ගැඹුරු දැනුමක් ලබා දී නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්යය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිතම ක්රමයයි."
පෝල් බ්‍රැග් සාමාන්‍යයෙන් කෙටි ආවර්තිතා උපවාස වලට කැමති විය - සතියකට පැය 24-36, කාර්තුවකට සතියක්. ඔහු තනතුරෙන් නිවැරැදිව පිටවීම ගැන විශේෂ අවධානයක් යොමු කළේය. මෙය ක්‍රියා පටිපාටියේ අතිශයින්ම වැදගත් අංගයක් වන අතර, ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමේ කාලසීමාව අනුව, නිශ්චිත කාලයක් සඳහා දැඩි න්‍යායාත්මක දැනුමක් සහ නිශ්චිත ආහාර වේලක් දැඩි ලෙස පිළිපැදීම අවශ්ය වේ.
වෛද්‍යවරයාගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්
පෝල් බ්‍රැග් අවධානය යොමු කරන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ක්‍රියාකාරකම්, චලනය, මාංශ පේශි මත නිතිපතා පැටවීම, ව්යායාම යනු ජීවිතයේ නීතිය, හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමේ නීතියයි. ප්‍රමාණවත් සහ නිතිපතා ව්‍යායාමයක් නොලැබුණහොත් මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශි සහ අවයව ක්ෂය වේ. ශාරීරික ව්යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර, අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ මිනිස් සිරුරේ සියලුම සෛල සැපයීම වේගවත් කිරීමට සහ අතිරික්ත ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, දහඩිය බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, ශරීරයෙන් අනවශ්ය ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා බලවත් යාන්ත්රණයක් ද වේ. ඔවුන් රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ රුධිර වාහිනී වල රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. Bragg පවසන පරිදි, ව්යායාම කරන පුද්ගලයෙකු තම ආහාර වේලෙහි නිර්මල බව අඩු විය හැකිය, මන්ද මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔහුගේ ආහාරයෙන් කොටසක් ව්යායාම සඳහා වැය කරන ශක්තිය නැවත පුරවයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වර්ග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බ්‍රැග් ගෙවතු වගාව, සාමාන්‍යයෙන් එළිමහන් වැඩ, නැටුම්, විවිධ ක්‍රීඩා, කෙලින්ම නම් කිරීම ඇතුළුව: දිවීම, බයිසිකල් පැදීම සහ ස්කීං ගැන ප්‍රශංසා කරයි, තවද පිහිනීම, ශීත පිහිනීම ගැන ඉහළින් කථා කරයි, නමුත් බොහෝ විට ඔහුට වඩා හොඳ මතයක් ඇත. දිගු ඇවිදීම.
ඩොක්ටර් රෙස්ට්
පෝල් බ්‍රැග් ප්‍රකාශ කරන්නේ නූතන මිනිසා ජීවත් වන්නේ දැඩි තරඟකාරිත්වයේ ආත්මයෙන් සංතෘප්ත වූ උමතු ලෝකයක බවත්, ඔහුට විශාල ආතතියක් සහ ආතතියක් විඳදරාගැනීමට සිදුවන බවත්, ඒ නිසා ඔහු සියලු ආකාරයේ උත්තේජක භාවිතා කිරීමට නැඹුරු වන බවත්ය. කෙසේ වෙතත්, ඔහුගේ මතය අනුව, විවේකය, මත්පැන්, තේ, කෝපි, දුම්කොළ, කොකා-කෝලා, පෙප්සි-කෝලා වැනි උත්තේජක භාවිතය සමඟ නොගැලපේ, මන්ද ඒවා සැබෑ විවේකයක් හෝ සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා නොදෙන බැවිනි. විවේකය ශාරීරික හා මානසික වැඩවලින් උපයා ගත යුතු බව ඔහු අවධානය යොමු කරයි. අපද්‍රව්‍ය සමඟ මිනිස් සිරුර අවහිර වීම ස්නායු පද්ධතිය කුපිත කරවන අතර සාමාන්ය විවේකය අහිමි කිරීම සඳහා නිරන්තර සාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බව බ්‍රැග් අවධානය යොමු කරයි. එමනිසා, හොඳ විවේකයක් භුක්ති විඳීම සඳහා, ඔබ ඒ සඳහා බරක් වන සෑම දෙයක්ම ශරීරය පිරිසිදු කළ යුතුය. මේ සඳහා මාධ්‍යයන් කලින් සඳහන් කළ සාධක වේ: හිරු, වාතය, ජලය, පෝෂණය, නිරාහාරය සහ ක්‍රියාකාරකම්.
වෛද්‍ය ඉරියව්ව
Paul Bragg ට අනුව, පුද්ගලයෙකු නිවැරදිව ආහාර ගෙන තම ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, හොඳ ඉරියව්වක් ගැටළුවක් නොවේ. එසේ නොමැති නම්, වැරදි ඉරියව්වක් බොහෝ විට සෑදී ඇත. එවිට ඔබට විශේෂ අභ්‍යාස සහ ඔබේ ඉරියව්ව කෙරෙහි නිරන්තර අවධානය යොමු කිරීම වැනි නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රියාමාර්ගවලට යොමු විය යුතුය. ඉරියව් පිළිබඳ ඔහුගේ උපදෙස කොඳු ඇට පෙළ සෑම විටම කෙළින් වීම, ආමාශය ඉහළට ඔසවා තැබීම, උරහිස් වෙන් කිරීම, හිස ඉහළට තබා ගැනීම සහතික කරයි. ඇවිදීමේදී, පියවර මැනිය යුතු අතර වසන්තය විය යුතුය. වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, මෙය රුධිර සංසරණයට බාධා කරන බැවින්, අනෙක් පාදය මත තබා නොගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකු නැගී සිටින විට, ඇවිදින විට සහ කෙළින් වාඩි වූ විට, නිවැරදි ඉරියව්ව තනිවම වර්ධනය වන අතර, සියලුම වැදගත් අවයව ඔවුන්ගේ සාමාන්ය තත්වයට පැමිණ සාමාන්ය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
වෛද්‍ය මිනිස් ආත්මය (මනස)
වෛද්‍යවරයාට අනුව, ආත්මය යනු පුද්ගලයෙකුගේ පළමු මූලධර්මය වන අතර එය ඔහුගේ “මම”, පෞද්ගලිකත්වය සහ පෞරුෂය තීරණය කරන අතර අප සෑම කෙනෙකුම අද්විතීය හා පුනරාවර්තනය කළ නොහැකි කරයි. ආත්මය (මනස) යනු ආත්මය ප්‍රකාශ කරන දෙවන ආරම්භයයි. ශරීරය (මාංශය) මිනිසාගේ තුන්වන මූලධර්මයයි; එය එහි භෞතික, දෘශ්‍ය කොටස, මිනිස් ආත්මය (මනස) ප්‍රකාශ කරන මාධ්‍යයයි. මෙම ආරම්භයන් තුන මිනිසා නමින් හැඳින්වෙන තනි සමස්තයක් සාදයි. පෝල් බ්‍රැග්ගේ ප්‍රියතම නිබන්ධනවලින් එකක්, ඔහුගේ සුප්‍රසිද්ධ පොතක් වන The Miracle of Fasting හි බොහෝ වාරයක් පුනරුච්චාරණය කර ඇති අතර, මාංශය මෝඩ බවත්, මනස එය පාලනය කළ යුතු බවත් - පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ නරක පුරුදු ජය ගත හැක්කේ මනසේ උත්සාහයෙන් පමණි. මෝඩ ශරීරය ඇලෙනවා. ඒ අතරම, ඔහුගේ මතය අනුව, මන්දපෝෂණය බොහෝ දුරට මාංසයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ වහල්භාවය තීරණය කළ හැකිය. මෙම නින්දාසහගත වහල්භාවයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ විමුක්තිය නිරාහාරව සිටීම හා ඵලදායී ජීවන වැඩසටහනක් මගින් පහසු කර ගත හැකිය.