සෞඛ්‍යයට යතුර නිසි පෝෂණය සහ හොඳ නින්දයි. සිහින් රූපයක් සඳහා යතුර කුමක්ද? ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ, මානව වර්ගයා හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා විවිධ ආහාර සහ ව්‍යායාම සොයාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මූලික කරුණු සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය.
"අපි කන දේ අපි" යන ප්‍රකාශය "අපි කන දේ" ලෙස යෝග්‍ය ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. නිරෝගී දත් සෑම විටම මනා ලෙස හැඩගස්වාගත්, යහපැවැත්ම සහ මානව සෞඛ්යයේ සලකුණක් ලෙස සැලකේ. ලස්සන සිනහවක් සන්නිවේදනය දිරිමත් කරන අතර බොහෝ අගය කරන බැල්ම ආකර්ෂණය කරයි, මෙය පුදුමයක් නොවේ, මන්ද අපගේ දත්වල තත්වය වඩා හොඳ වන තරමට අපගේ ශරීරය සමස්තයක් ලෙස අලංකාර වේ.
රාජවංශයේ විශේෂඥ මතය අනුව නිරෝගී දත් යහපත් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ශක්තිමත් දත් යනු පරිපූර්ණ සෞඛ්යයේ පැහැදිලි දර්ශකයකි. හෘදයේ, වකුගඩුවල, රුධිර නාලවල සහ ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්යය දත්වල සෞඛ්යය සමඟ ඇසුරු කරන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකි... නූතන කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ රූපය ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන අතර, මෙම ප්‍රශංසනීය ලුහුබැඳීමේදී පරමාදර්ශී, නිරෝගී දත් උපකාර කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල බව පෙනේ. ඔබේ දත් රැකබලා ගැනීම, ඔබ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය රැකබලා ගැනීම, විපාකයක් ලෙස ලස්සන රූපයක් ලබා ගැනීම සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න.
1. හොඳ දත් තිබීම, අපගේ ආහාර වේලෙහි ඝන එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළු විවිධ ආහාර අනුභව කළ හැකිය. අපි ප්රයෝජනවත් විටමින් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන බවට මෙය දායක වේ. දන්ත ගැටළු වලදී, අපගේ ආහාර වේල කාලයත් සමඟ අඩු වීමට පටන් ගනී. විවිධත්වය බනිස් සහ විවිධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන රසකැවිලි සමඟ සුලු කෑම බවට පත්වේ. එවැනි ආහාර පැහැදිලිවම හොඳ චරිතයක් සඳහා හිතකර නොවේ.
2. දත් කැක්කුම සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර රුචිය නොමැතිකමට හේතු විය හැක. ඒ සමගම, කිලෝග්රෑම් ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට දියවී යයි. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු වීමත් සමඟ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අහිමි වේ, ක්ෂය වී ඇති අතර, එහි කාර්යයේ බරපතල උල්ලංඝනයන්ට තුඩු දෙයි. සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මෙන්ම වැඩ කිරීමේ හැකියාව ද පිරිහෙනවා.
3. හොඳින් හපන ලද ආහාර වඩාත් පහසුවෙන් ශරීරයට අවශෝෂණය වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සියලුම ක්රියාවලි ඔරලෝසුවක් ලෙස වින්යාස කර ඇත. ඒ අතරම, දුර්වල ආහාර හපන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර එමඟින් අමතර පවුම් සෑදීමට දායක වේ.
4. ඒ වගේම දවස පුරා දත් පරිස්සම් කරන අය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අඩුයි. ඔබ සෑම ආහාර වේලකටම පසු දත් මදින්නේ නම් සහ අපට දිනකට ඇත්තේ ඒවායින් තුනක් පමණක් නම්, මෙය පෝෂණය පිළිබඳ හොඳම පාලනයට දායක වන අතර අධික කෑමට ඉඩ නොදේ.
5. ලස්සන සිනහවක් පසුපස හඹා යාමේ දී, බොහෝ දෙනෙක් චොකලට් හෝ රසවත් පේස්ට්රි වැනි පැණිරස දේ සීමා කරති. මෙය නිසැකවම රූපය ඇතුළුව සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. රසකැවිලි සාධාරණ ලෙස පරිභෝජනය කිරීම යහපැවැත්මට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. පහසුම පියවර වන්නේ අඳුරු චොකලට් සමඟ සැහැල්ලු චොකලට් වෙනුවට ආදේශ කිරීමයි.
6. දත් ආශ්‍රිත ඕනෑම රෝගයක්, කාලානුරූපව හෝ දිරායාම, මුඛයේ විවිධ බැක්ටීරියා පැතිරීමට දායක වන අතර එමඟින් ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇති විය හැක. මෙමගින් පුද්ගලයෙකුට ආහාර ගැනීමට සහ සිහින් සිරුරක් පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාවද සීමා වේ.
7. පිරවුම් ආදිය ස්ථාපනය කිරීම සඳහා වේදනාකාරී ක්රියා පටිපාටි සිදු නොකිරීමට උත්සාහයක් ලෙස, බොහෝ අය චුවිංගම් ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ එය නිවැරදිව කරන්න. ඒවා අපගේ ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර දියවැඩියාවට දායක වේ. අනෙක් අතට, දියවැඩියාව අතිරික්ත බරට පොදු හේතුවකි.
ඉහත උදාහරණවලින් පැහැදිලි වන්නේ සුන්දරත්වය සඳහා ඇති ආශාව අපගේ සෞඛ්‍යයට වෙන් කළ නොහැකි ලෙස බැඳී ඇති බවයි. මුළු ශරීරයම පොදුවේ සියලුම අවයව සමඟ සම්බන්ධයක් ඇත. සුවය ලබා ගැනීම සඳහා වේගවත්ම ක්රමය - සමබර ආහාර වේලක්, අභ්යන්තර අවයව පමණක් නොව, දත් සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම.
දත් - මෙය ශරීරයේ කොටසකි, එය රැකබලා ගැනීමේදී අපට ඔවුන්ගේ බාහිර වැඩිදියුණු කිරීම් පැහැදිලිව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. නිරෝගී, හොඳින් මනරම් වූ දත් යනු සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සිහිනයකි, නූතන ලෝකයේ වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි සහ සැබෑ එකක්. ඩොලර් මිලියනයක් වටිනා ලස්සන සිනහවක් පමණක් නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම වටී, සහ සිහින්, සිහින් රූපයක් හොඳින් මනරම් වූ දත් සමඟ ආරම්භ වේ.
ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔබ කුඩා ආරම්භ කළ යුතු අතර ඔබට පෙර නොවූ විරූ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.