අද වෙබ් අඩවියට ලිපියක් ලැබුණි: දැන් (උෂ්ණත්වමානය +38 වන විට) බොහෝ විට මෙම ප්‍රශ්නය බොහෝ දෙනෙකුට කනස්සල්ලට පත්වේ :))) පසුගිය සතියේ මම අපගේ මිතුරන්ගේ වෙබ් අඩවියේ රසවත් ලිපියක් හමුවිය. හච්ටා යෝගයේ එක් සරල ව්‍යායාමයක් එහිදී උපදෙස් දෙනු ලැබේ. උත්සාහ කළා. එය විහිළුවක්, නමුත් එය උපකාරී වේ! ලිපියෙහි ඉඟි: ප්‍රාණයාම යනු හුස්ම ගැනීමේ කලාවයි. ප්‍රාණයාමයේ මූලික මූලධර්ම සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ජනේලයෙන් පිටත සෙල්සියස් අංශක +40 ක් වන විට, චන්ද්‍ර ප්‍රණාමය පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට ඔබව ගලවා ගත හැකිය: සන්සුන්ව දකුණු නාස්පුඩුව හරහා ආශ්වාස කරන්න සහ සන්සුන්ව වම් හරහා ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න. මෙම පිළිවෙත ශරීරය සිසිල් කරනවා පමණක් නොව, මනස සන්සුන් කරයි. එය ඔබම උත්සාහ කරන්න! සම්පූර්ණ ලිපිය:
2022-11-11