තෙල් සහිත සමට විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ - බාහිර හා අභ්යන්තර. ඔබේ මුහුණ සඳහා නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී, නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට අමතක නොකරන්න. මෙම නිෂ්පාදන තෙල් ගතිය අඩු කිරීමට, දීප්තිය ඉවත් කිරීමට, සිදුරු තද කිරීමට සහ කෝපය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
දෙළුම්
දෙළුම් යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයක් වන අතර එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් එය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. තෙල් සහිත සමක් හිමි අය දිනකට දෙළුම් ගෙඩි 1ක් පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. දෙළුම් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, අක්මාව, ආමාශය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි සහ සම පිළිවෙලට කරයි.
දෙහි
තෙල් සහිත සම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම සඳහා, හිස් බඩක් මත දිනපතා ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - මෙය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර මධ්‍යස්ථ වැඩ ඇතුළුව සියලුම පද්ධතිවල වැඩ සඳහා ශරීරයේ අවශ්ය ක්‍රියාවලීන් ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. sebaceous ග්රන්ථි වල. තෙල් සහිත සමේ අයිතිකරුවන් සඳහා පානීය පිළිවෙත විශේෂයෙන් වැදගත් වේ - මෙය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කාලෝචිත ලෙස ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
චිකන් පියයුරු
සුදු චිකන් මස් ප්‍රෝටීන්, විටමින්, විවිධ මූලද්‍රව්‍ය ප්‍රභවයක් වන අතර ප්‍රායෝගිකව මේදය අඩංගු නොවේ. චිකන් පියයුරු වල කොටසක් වන විටමින් B, තෙල් සහිත සම අඩු කරයි.
මාළු
එහි මේද අන්තර්ගතය තිබියදීත්, මාළු සමේ තත්ත්වය පිරිහීමට හේතු නොවේ. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, මාළු වල ඇති ප්රයෝජනවත් ඔමේගා-3 මේද, මෙන්ම සින්ක්, සමේ කුෂ්ඨ සහ දීප්තිය අඩු කරයි. මාළු පිසීමේදී, වෙනත් තෙල් එකතු කිරීමෙන් වළකින්න, එසේ නොමැති නම් බලපෑම ප්රතිවිරුද්ධ වනු ඇත.
අර්තාපල් සුප් හොද්ද
අර්තාපල් සහ එහි සුප් හොද්ද යන දෙකම තෙල් සහිත සමේ තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ මාසයක් සෑම දිනකම සුප් හොද්ද වීදුරුවක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබ විශ්මයජනක ප්රතිඵල දකිනු ඇත. ඔව්, පානය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ, නමුත් ප්රතිඵලය එය වටිනවා: රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් වනු ඇත, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු වන අතර උමතු කුරුලෑ පහව යනු ඇත.
නිවැරදි ආහාර වලට අමතරව, පිටි සහ මේද ආහාර ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න, මන්ද ඒවා සෙබස් ග්‍රන්ථිවල වැඩ වැඩි කිරීමට හේතු වේ.