හෝර්මෝන පද්ධතිය ඉතා සංකීර්ණ වන අතර ආහාර සමඟ නිවැරදි කිරීමට අපහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය පාලනය කළ හැකි සහ තත්ත්වය පිරිහීමට හේතු නොවන ඇතැම් නීති රීති සහ ආහාර පුරුදු තිබේ.
- අසාත්මිකතා අත්හරින්න
අසාත්මිකතා වර්ධනයට තර්ජනයක් විය හැකි සියලුම ආහාර හෝමෝන නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. කිරි, සීනි සහ ග්ලූටන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න.
එබැවින් ගව ප්‍රෝටීන් අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ බාධා හේතුවෙන් හෝමෝන අසමතුලිතතාවය ඇති කරයි, සීනි ප්‍රතිශක්තිය අඩු කරයි සහ වර්ධන හෝමෝනය නිෂ්පාදනය අඩු කරයි, ග්ලූටන් කාන්තා හෝමෝන වලට හානිකර වන අතර බහු අවයවික රෝග ඇති කරයි.
රසකැවිලි, කිරි නිෂ්පාදන සහ තිරිඟු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ ආහාර වේලක් නියම කරන වෛද්‍යවරු, ඔවුන්ගේ රෝගීන්ගේ හෝමෝන පද්ධතිය වඩා වේගයෙන් සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වන බව සටහන් කරති - දැවිල්ල අඩු වේ, සහ ලැබෙන ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
- කෝපි අතහරින්න
නැතහොත් අවම වශයෙන් මෙම පානය පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන්න. කැෆේන් ආතතිය හෝමෝනයක් වන කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය මෙන්ම ඉන්සියුලින් සහ එස්ටජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. ප්ලස්, එහි ඩයුරටික් ගුණ නිසා කෝපි ශරීරයෙන් කැල්සියම්, විටමින් බී සහ මැග්නීසියම් ඉවත් කරයි, ඒවා හෝමෝන පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට ද වැදගත් වේ.
- ඔප්පු කළ නිෂ්පාදන තෝරන්න
හෝමෝන සහ පළිබෝධනාශක පදනම් වූ ආහාරවල බලපෑමට වඩා ඔප්පු කරන ලද කාබනික ආහාර සඳහා වැඩිපුර ගෙවීම වඩා හොඳය. ඔවුන් අතිරික්ත හෝමෝන නිෂ්පාදනය අවුස්සයි, අක්මාව කඩාකප්පල් කරයි.
- ගෝවා කන්න
හානියට පත් හා ආතතියට පත් අක්මාව නියමිත වේලාවට හානිකර විෂ වලින් නිදහස් කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් එය එස්ටජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් අප්රසන්න වේදනා රෝග ලක්ෂණ රාශියක් ඇති වේ. ගෝවා අතිරික්ත එස්ටජන් ඉවත් කිරීමට සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ කුමන වර්ගයක් තෝරා ගත්තද, ප්රතිලාභ පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත - ගෝවා එස්ටජන් මට්ටම අඩු කරන හෝමෝනයක් අඩංගු වේ.
- ඔබේ පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන්න
තයිරොයිඩ් හෝමෝන පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන අතර, ඒවායේ නිෂ්පාදනයේ බාධා කිරීම් ශරීරයේ බරෙහි වෙනස්කම් ඇති විය හැක. බොහෝ විට, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ක්‍රියා විරහිත වීම ගැන කතා කරන්නේ ශරීරයේ බර අඩුවීම, ශක්තිය නැතිවීම සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ය. ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන ආහාර වේලට එකතු කරන්න - ලෙමන් යුෂ, ඇපල් හෝ බීට්රූට් යුෂ.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අනුභව කරන්න
නිවැරදි මේද හෝමෝන පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට ද වැදගත් වේ. ඒවා අලිගැටපේර, ඇට වර්ග, එළවළු තෙල්, රතු මාළු වල දක්නට ලැබෙන අතර ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට සහ ශරීරය නිරෝගී කිරීමට උපකාරී වේ.