අන්තර්ගතය
- ඇමයිනෝ අම්ල හිස්ටයිඩයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
- සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
- කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල හිස්ටයිඩින් අන්තර්ගතය:
- මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාරවල ඇති හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය:
- ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ගවල හිස්ටයිඩින් අන්තර්ගතය:
- ඇට වර්ග සහ බීජ වල හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය:
- පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල හිස්ටයිඩින් අන්තර්ගතය:
- හතු වල හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය:
මෙම වගු හිස්ටයිඩින් හි සාමාන්‍ය දෛනික ඉල්ලුම අනුව 1500 mg (ග්‍රෑම් 1.5) ට සමාන වේ. සාමාන්‍ය පුද්ගලයාගේ සාමාන්‍ය අගය මෙයයි. “දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය” යන තීරුවේ දැක්වෙන්නේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය සපුරාලන නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ප්රතිශතය කුමක්ද යන්නයි.
ඇමයිනෝ අම්ල හිස්ටයිඩයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 2500 mg | 167% |
| චීස් ස්විස් 50% | 1520 mg | 101% |
| පර්මේසන් චීස් | 1384 mg | 92% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 1370 mg | 91% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 1280 mg | 85% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 1220 mg | 81% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 1020 mg | 68% |
| චුම් | 900 mg | 60% |
| බිත්තර කුඩු | 900 mg | 60% |
| සැමන් | 880 mg | 59% |
| මැකරල් | 800 mg | 53% |
| මැකරල් | 800 mg | 53% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 780 mg | 52% |
| මස් (හරක් මස්) | 710 mg | 47% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 710 mg | 47% |
| පයික් | 650 mg | 43% |
| රටකජු | 627 mg | 42% |
| මස් (ork රු මස්) | 570 mg | 38% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 570 mg | 38% |
| කිරි | 560 mg | 37% |
| මස් (තුර්කිය) | 540 mg | 36% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 523 mg | 35% |
| කිරිපිටි 25% | 520 mg | 35% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 503 mg | 34% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 500 mg | 33% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 490 mg | 33% |
| ආමන්ඩ් | 480 mg | 32% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 480 mg | 32% |
| සෙසමි | 478 mg | 32% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 470 mg | 31% |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 460 mg | 31% |
| කැෂූස් | 456 mg | 30% |
| කෝඩ් | 450 mg | 30% |
සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
| චීස් 18% (තද) | 447 mg | 30% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 440 mg | 29% |
| පොලොක් | 400 mg | 27% |
| සමූහ | 400 mg | 27% |
| සුදාක් | 400 mg | 27% |
| ෆෙටා චීස් | 397 mg | 26% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| බිත්තර කහ මදය | 380 mg | 25% |
| පයින් ඇට වර්ග | 341 mg | 23% |
| චිකන් බිත්තරය | 340 mg | 23% |
| දැල්ලා | 320 mg | 21% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 300 mg | 20% |
| පිටි බිතුපත | 300 mg | 20% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 300 mg | 20% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 294 mg | 20% |
| වටුවන් බිත්තරය | 290 mg | 19% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 280 mg | 19% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 270 mg | 18% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 270 mg | 18% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 260 mg | 17% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 260 mg | 17% |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 250 mg | 17% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 250 mg | 17% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 250 mg | 17% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 230 mg | 15% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 230 mg | 15% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 224 mg | 15% |
| සුදු හතු | 220 mg | 15% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 220 mg | 15% |
| සෙමොලිනා | 210 mg | 14% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 200 mg | 13% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 200 mg | 13% |
| රයි (ධාන්ය) | 200 mg | 13% |
| පිටි රයි | 190 mg | 13% |
| සහල් (ධාන්ය) | 190 mg | 13% |
| සහල් | 170 mg | 11% |
| යෝගට් 3,2% | 156 mg | 10% |
| මුතු බාර්ලි | 150 mg | 10% |
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල හිස්ටයිඩින් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 250 mg | 17% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 1220 mg | 81% |
| බිත්තර කහ මදය | 380 mg | 25% |
| යෝගට් 3,2% | 156 mg | 10% |
| කෙෆීර් 3.2% | 78 mg | 5% |
| කිරි 3,5% | 76 mg | 5% |
| කිරිපිටි 25% | 520 mg | 35% |
| අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ | 64 mg | 4% |
| ක්රීම් 10% | 79 mg | 5% |
| ක්රීම් 20% | 68 mg | 5% |
| පර්මේසන් චීස් | 1384 mg | 92% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 2500 mg | 167% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 1280 mg | 85% |
| ෆෙටා චීස් | 397 mg | 26% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 1370 mg | 91% |
| චීස් ස්විස් 50% | 1520 mg | 101% |
| චීස් 18% (තද) | 447 mg | 30% |
| කිරි | 560 mg | 37% |
| බිත්තර කුඩු | 900 mg | 60% |
| චිකන් බිත්තරය | 340 mg | 23% |
| වටුවන් බිත්තරය | 290 mg | 19% |
මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාරවල ඇති හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| සැමන් | 880 mg | 59% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 780 mg | 52% |
| දැල්ලා | 320 mg | 21% |
| චුම් | 900 mg | 60% |
| පොලොක් | 400 mg | 27% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 480 mg | 32% |
| මස් (හරක් මස්) | 710 mg | 47% |
| මස් (තුර්කිය) | 540 mg | 36% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 490 mg | 33% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 470 mg | 31% |
| මස් (ork රු මස්) | 570 mg | 38% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 440 mg | 29% |
| සමූහ | 400 mg | 27% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 500 mg | 33% |
| මැකරල් | 800 mg | 53% |
| මැකරල් | 800 mg | 53% |
| සුදාක් | 400 mg | 27% |
| කෝඩ් | 450 mg | 30% |
| පයික් | 650 mg | 43% |
ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ගවල හිස්ටයිඩින් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 460 mg | 31% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 250 mg | 17% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 300 mg | 20% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 140 mg | 9% |
| සෙමොලිනා | 210 mg | 14% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 250 mg | 17% |
| මුතු බාර්ලි | 150 mg | 10% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 270 mg | 18% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 260 mg | 17% |
| සහල් | 170 mg | 11% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 230 mg | 15% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 200 mg | 13% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 294 mg | 20% |
| පිටි බිතුපත | 300 mg | 20% |
| පිටි රයි | 190 mg | 13% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 200 mg | 13% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 230 mg | 15% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 260 mg | 17% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 280 mg | 19% |
| සහල් (ධාන්ය) | 190 mg | 13% |
| රයි (ධාන්ය) | 200 mg | 13% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 1020 mg | 68% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 570 mg | 38% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 270 mg | 18% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 710 mg | 47% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 220 mg | 15% |
ඇට වර්ග සහ බීජ වල හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රටකජු | 627 mg | 42% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 224 mg | 15% |
| පයින් ඇට වර්ග | 341 mg | 23% |
| කැෂූස් | 456 mg | 30% |
| සෙසමි | 478 mg | 32% |
| ආමන්ඩ් | 480 mg | 32% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 523 mg | 35% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 503 mg | 34% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 300 mg | 20% |
පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල හිස්ටයිඩින් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රට කොට්ටං | 13 mg | 1% |
| බැසිල් (කොළ) | 51 mg | 3% |
| වම්බටු | 27 mg | 2% |
| කෙසෙල් | 64 mg | 4% |
| රතුබගා | 30 mg | 2% |
| ගෝවා | 28 mg | 2% |
| මල්ගෝවා | 59 mg | 4% |
| අර්තාපල් | 30 mg | 2% |
| ලූනු | 14 mg | 1% |
| කැරට් | 40 mg | 3% |
| පිපිඤ්ඤා | 10 mg | 1% |
| මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු) | 16 mg | 1% |
හතු වල හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි හිස්ටයිඩින් වල අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බෙල්ලන් හතු | 70 mg | 5% |
| සුදු හතු | 220 mg | 15% |
| ෂයිටේක් හතු | 56 mg | 4% |