ආහාරවල ඇති කැල්සියම් අන්තර්ගත වගුව

මෙම වගු වල කැල්සියම් සඳහා සාමාන්‍ය දෛනික අවශ්‍යතාවය 1000 mg ට සමාන වේ. “දෛනික අවශ්‍යතාවයේ ප්‍රතිශතය” තීරුවේ දැක්වෙන්නේ නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ප්‍රතිශතය කැල්සියම් සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය සපුරාලන බවයි.

---

කැල්සියම්වල ඉහළ ආහාර:

නිෂ්පාදන නාමය	100g කැල්සියම් අන්තර්ගතය	දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
සෙසමි	1474 mg	147%
පර්මේසන් චීස්	1184 mg	118%
කිරි හීනයි	1155 mg	116%
කිරිපිටි 25%	1000 mg	100%
චීස් “ගොලන්ඩ්ස්කි” 45%	1000 mg	100%
චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45%	1000 mg	100%
චීස් චෙඩාර් 50%	1000 mg	100%
චීස් ස්විස් 50%	930 mg	93%
වියළි කිරි 15%	922 mg	92%
චීස් “රුසියානු” 50%	880 mg	88%
චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50%	740 mg	74%
ක්රීම් කුඩු 42%	700 mg	70%
ගූඩා චීස්	700 mg	70%
චීස් “රුසියානු”	700 mg	70%
චීස් “සුලුගුනි”	650 mg	65%
චීස් (එළකිරි වලින්)	630 mg	63%
චීස් “සොසේජස්”	630 mg	63%
චීස් “ඇඩිගයිස්කි”	520 mg	52%
චීස් “කැමම්බර්ට්”	510 mg	51%
ෆෙටා චීස්	493 mg	49%
ලුණු	368 mg	37%
සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ)	367 mg	37%
චොකලට් කිරි	352 mg	35%
සෝයා බෝංචි (ධාන්‍ය)	348 mg	35%
සීනි සමඟ ensed නීභූත කිරි 5%	317 mg	32%
සීනි අඩු මේද සහිත ensed නීභූත කිරි	317 mg	32%
සීනි සමඟ ensed නීභූත කිරි 8,5%	307 mg	31%
ආමන්ඩ්	273 mg	27%
සීනි සමඟ ensed නීභූත ක්රීම් 19%	250 mg	25%
Parsley (කොළ)	245 mg	25%
ඩිල් (හරිතයන්)	223 mg	22%
සූරියකාන්ත හල්වා	211 mg	21%
චක්රයිස්	193 mg	19%
බිත්තර කුඩු	193 mg	19%
මෑෂ්	192 mg	19%
හෙසලුන්ට්ස්	188 mg	19%
යාපහුව බලකොටුව කොළ (හරිතයන්)	187 mg	19%
සුදුළුනු	180 mg	18%

සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න

කිරි නිෂ්පාදනවල කැල්සියම් අන්තර්ගතය:

නිෂ්පාදන නාමය	100g කැල්සියම් අන්තර්ගතය	දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
ඇසිඩෝෆිලස් කිරි 1%	120 mg	12%
ඇසිඩෝෆිලස් 3,2%	120 mg	12%
ඇසිඩෝෆිලස් සිට 3.2% මිහිරි	120 mg	12%
ඇසිඩෝෆිලස් අඩු මේදය	120 mg	12%
චීස් (එළකිරි වලින්)	630 mg	63%
Varenets යනු 2.5% කි	118 mg	12%
යෝගට් 1.5%	124 mg	12%
යෝගට් 1.5% පළතුරු	112 mg	11%
යෝගට් 3,2%	122 mg	12%
යෝගට් 3,2% පැණිරසයි	119 mg	12%
යෝගට් 6%	124 mg	12%
යෝගට් 6% පැණිරසයි	122 mg	12%
1% යෝගට්	120 mg	12%
කෙෆීර් 2.5%	120 mg	12%
කෙෆීර් 3.2%	120 mg	12%
අඩු මේද කෙෆීර්	126 mg	13%
කුමිස් (මාරේගේ කිරි වලින්)	94 mg	9%
මාරේගේ කිරි අඩු මේද (එළකිරි වලින්)	120 mg	12%
කිරි වල ස්කන්ධය මේදය 16.5% කි	135 mg	14%
කිරි 1,5%	120 mg	12%
කිරි 2,5%	120 mg	12%
කිරි 3.2%	120 mg	12%
කිරි 3,5%	120 mg	12%
එළු කිරි	134 mg	13%
අඩු මේද කිරි	126 mg	13%
සීනි සමඟ ensed නීභූත කිරි 5%	317 mg	32%
සීනි සමඟ ensed නීභූත කිරි 8,5%	307 mg	31%
සීනි අඩු මේද සහිත ensed නීභූත කිරි	317 mg	32%
වියළි කිරි 15%	922 mg	92%
කිරිපිටි 25%	1000 mg	100%
කිරි හීනයි	1155 mg	116%
අයිස් ක්රීම්	159 mg	16%
අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ	148 mg	15%
බටර්	120 mg	12%
යෝගට් 1%	118 mg	12%
යෝගට් 2.5%	118 mg	12%
යෝගට් 3,2%	118 mg	12%
යෝගට් අඩු මේද	126 mg	13%
රියාෂෙන්කා 1%	124 mg	12%
රියාෂෙන්කා 2,5%	124 mg	12%
රියාෂෙන්කා 4%	124 mg	12%
පැසුණු බේක් කළ කිරි 6%	124 mg	12%
ක්රීම් 10%	90 mg	9%
ක්රීම් 20%	86 mg	9%
ක්රීම් 25%	86 mg	9%
35% ක්රීම්	86 mg	9%
ක්රීම් 8%	91 mg	9%
සීනි සමඟ ensed නීභූත ක්රීම් 19%	250 mg	25%
ක්රීම් කුඩු 42%	700 mg	70%
ඇඹුල් ක්රීම් 10%	90 mg	9%
ඇඹුල් ක්රීම් 15%	88 mg	9%
ඇඹුල් ක්රීම් 20%	86 mg	9%
ඇඹුල් ක්රීම් 25%	84 mg	8%
ඇඹුල් ක්රීම් 30%	85 mg	9%
චීස් “ඇඩිගයිස්කි”	520 mg	52%
චීස් “ගොලන්ඩ්ස්කි” 45%	1000 mg	100%
චීස් “කැමම්බර්ට්”	510 mg	51%
පර්මේසන් චීස්	1184 mg	118%
චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45%	1000 mg	100%
චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50%	740 mg	74%
චීස් “රුසියානු” 50%	880 mg	88%
චීස් “සුලුගුනි”	650 mg	65%
ෆෙටා චීස්	493 mg	49%
චීස් චෙඩාර් 50%	1000 mg	100%
චීස් ස්විස් 50%	930 mg	93%
ගූඩා චීස්	700 mg	70%
අඩු මේද චීස්	166 mg	17%
චීස් “සොසේජස්”	630 mg	63%
චීස් “රුසියානු”	700 mg	70%
27.7% මේද සහිත ඔප දැමූ කිරි	114 mg	11%
චීස් 11%	160 mg	16%
චීස් 18% (තද)	150 mg	15%
චීස් 2%	120 mg	12%
කිරි 4%	164 mg	16%
කිරි 5%	164 mg	16%
ගෘහ චීස් 9% (තද)	164 mg	16%
කිරි	120 mg	12%

බිත්තර සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල කැල්සියම් අන්තර්ගතය:

නිෂ්පාදන නාමය	100g කැල්සියම් අන්තර්ගතය	දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
බිත්තර ප්‍රෝටීන්	10 mg	1%
බිත්තර කහ මදය	136 mg	14%
බිත්තර කුඩු	193 mg	19%
චිකන් බිත්තරය	55 mg	6%
වටුවන් බිත්තරය	54 mg	5%

ඇට වර්ග සහ බීජ වල ඇති කැල්සියම් ප්‍රමාණය:

නිෂ්පාදන නාමය	100g කැල්සියම් අන්තර්ගතය	දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
රටකජු	76 mg	8%
Walnut	89 mg	9%
ඇක්‍රොන්, වියලූ	54 mg	5%
පයින් ඇට වර්ග	16 mg	2%
කැෂූස්	47 mg	5%
සෙසමි	1474 mg	147%
ආමන්ඩ්	273 mg	27%
සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ)	367 mg	37%
පිස්තෝෂියෝස්	105 mg	11%
හෙසලුන්ට්ස්	188 mg	19%

මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාරවල ඇති කැල්සියම් ප්‍රමාණය:

නිෂ්පාදන නාමය	100g කැල්සියම් අන්තර්ගතය	දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
රෝච්	40 mg	4%
සැමන්	20 mg	2%
කේවියර් රතු කේවියර්	90 mg	9%
පොලොක් ROE	35 mg	4%
කේවියර් කළු කැටිති	55 mg	6%
දැල්ලා	40 mg	4%
ෆ්ලන්ඩර්	45 mg	5%
චුම්	20 mg	2%
ස්ප්රාට් බෝල්ටික්	50 mg	5%
ස්ප්‍රැට් කැස්පියන්	60 mg	6%
කුනිස්සා	70 mg	7%
බ්රීම්	25 mg	3%
සැමන් අත්ලාන්තික් (සැමන්)	15 mg	2%
මට්ටියා	50 mg	5%
පොලොක්	40 mg	4%
කැපලින්	30 mg	3%
මස් (තුර්කිය)	12 mg	1%
මස් (හාවා)	20 mg	2%
මස් (කුකුල් මස්)	16 mg	2%
මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්)	14 mg	1%
කෝඩ්	40 mg	4%
සමූහ	120 mg	12%
පර්චස් ගඟ	50 mg	5%
Sturgeon	50 mg	5%
හැලිබට්	30 mg	3%
හැඩ්ඩොක්	20 mg	2%
වකුගඩු හරක් මස්	13 mg	1%
පිළිකා ගඟ	55 mg	6%
කාප්	35 mg	4%
හුරුල්ලා	20 mg	2%
හුරුල්ලන් මේදය	60 mg	6%
හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි	60 mg	6%
හෙරින්ග් srednebelaya	80 mg	8%
මැකරල්	40 mg	4%
සෑම්	50 mg	5%
මැකරල්	65 mg	7%
සුදාක්	35 mg	4%
කෝඩ්	25 mg	3%
ටූනා	30 mg	3%
ඇක්නි	20 mg	2%
බෙල්ලා	60 mg	6%
හෙක්	30 mg	3%
පයික්	40 mg	4%

ධාන්‍ය වර්ග, ධාන්‍ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්‍ය වර්ගවල කැල්සියම් අන්තර්ගතය:

නිෂ්පාදන නාමය	100g කැල්සියම් අන්තර්ගතය	දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
ඇට (ෂෙල් වෙඩි)	89 mg	9%
මුං ඇට (නැවුම්)	26 mg	3%
අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය)	70 mg	7%
අම්බෙලිෆර් (ඇඹරුම්)	20 mg	2%
අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ)	20 mg	2%
ඉරිඟු ඇඹරුම්	20 mg	2%
සෙමොලිනා	20 mg	2%
ඇස් කණ්ණාඩි	64 mg	6%
මුතු බාර්ලි	38 mg	4%
තිරිඟු ඇඹරුම්	40 mg	4%
ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ)	27 mg	3%
බාර්ලි ග්‍රෝට්ස්	80 mg	8%
1 ශ්‍රේණියේ පිටි වලින් මැකරෝනි	25 mg	3%
පිටි V / s සිට පැස්ටා	19 mg	2%
මෑෂ්	192 mg	19%
අම්බෙලිෆර් පිටි	41 mg	4%
ඉරිඟු පිටි	20 mg	2%
ඕට් පිටි	56 mg	6%
ඕට් පිටි (ඕට් මස්)	58 mg	6%
1 ශ්‍රේණියේ තිරිඟු පිටි	24 mg	2%
තිරිඟු පිටි 2 ශ්‍රේණිය	32 mg	3%
පිටි	18 mg	2%
පිටි බිතුපත	39 mg	4%
පිටි රයි	34 mg	3%
රයි පිටි සම්පූර්ණ	43 mg	4%
පිටි රයි බීජ	19 mg	2%
හාල් පිටි	20 mg	2%
චක්රයිස්	193 mg	19%
ඕට්ස් (ධාන්ය)	117 mg	12%
ඕට් නිවුඩ්ඩ	58 mg	6%
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ	150 mg	15%
තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය)	54 mg	5%
තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය)	62 mg	6%
සහල් (ධාන්ය)	40 mg	4%
රයි (ධාන්ය)	59 mg	6%
සෝයා බෝංචි (ධාන්‍ය)	348 mg	35%
බෝංචි (ධාන්ය)	150 mg	15%
බෝංචි (රනිල කුලයට අයත්)	65 mg	7%
ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්”	52 mg	5%
පරිප්පු (ධාන්‍ය)	83 mg	8%
බාර්ලි (ධාන්ය)	93 mg	9%

පලතුරු, එළවළු සහ bs ෂධ පැළෑටි වල කැල්සියම් අන්තර්ගතය:

නිෂ්පාදන නාමය	100g කැල්සියම් අන්තර්ගතය	දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
රට කොට්ටං	28 mg	3%
අලිගැටපේර	12 mg	1%
පහළොවක්	23 mg	2%
වියලි මිදි	27 mg	3%
අන්නාසි	16 mg	2%
තැඹිලි	34 mg	3%
පැණි කොමඩු	14 mg	1%
බැසිල් (කොළ)	177 mg	18%
වම්බටු	15 mg	2%
Cranberries	25 mg	3%
රතුබගා	40 mg	4%
මිදි	30 mg	3%
චෙරි	37 mg	4%
බ්ලූබෙරීස්	16 mg	2%
ප්රකස්තාවක්	10 mg	1%
ග්රේප් පෘට්	23 mg	2%
පෙයා	19 mg	2%
කොමඩු	16 mg	2%
බ්ලැක්බෙරි	30 mg	3%
ස්ට්රෝබෙරි	40 mg	4%
ඉඟුරු අල)	16 mg	2%
නැවුම් අත්තික්කා	35 mg	4%
සුචිනි	15 mg	2%
ගෝවා	48 mg	5%
බ්රොකොලී	47 mg	5%
බ්රසල්ස් පැළ	34 mg	3%
කෝලරාබි	46 mg	5%
ගෝවා, රතු,	53 mg	5%
ගෝවා	77 mg	8%
සැවෝයි ගෝවා	15 mg	2%
මල්ගෝවා	26 mg	3%
අර්තාපල්	10 mg	1%
කීවි	40 mg	4%
කොත්තමල්ලි (කොළ)	67 mg	7%
ක්රැන්බෙරි	14 mg	1%
Cress (හරිතයන්)	81 mg	8%
ගූස්බෙරි	22 mg	2%
දෙහි	40 mg	4%
යාපහුව බලකොටුව කොළ (හරිතයන්)	187 mg	19%
හරිත ළූණු (පෑන)	100 mg	10%
ලීක්ස්	87 mg	9%
ලූනු	31 mg	3%
රාස්බෙරි	40 mg	4%
අඹ	11 mg	1%
මැන්ඩරින්	35 mg	4%
කැරට්	27 mg	3%
ක්ලවුඩ්බෙරි	15 mg	2%
මුහුදු පැලෑටි	40 mg	4%
මුහුදු අම්බෙලිෆර්	22 mg	2%
පිපිඤ්ඤා	23 mg	2%
පැපොල්	20 mg	2%
මෙහි මීවන	32 mg	3%
පර්ස්නිප් (මූල)	27 mg	3%
පීච්	20 mg	2%
Parsley (කොළ)	245 mg	25%
Parsley (මූල)	57 mg	6%
තක්කාලි (තක්කාලි)	14 mg	1%
රුබාබ් (හරිතයන්)	44 mg	4%
Radishes	39 mg	4%
කළු රාබු	35 mg	4%
රිකිළි	49 mg	5%
රෝවන් රතු	42 mg	4%
ඇරෝනියා	28 mg	3%
සලාද කොළ (හරිතයන්)	77 mg	8%
බීට්	37 mg	4%
සැල්දිරි (කොළ)	72 mg	7%
සැල්දිරි (මූල)	63 mg	6%
කාණු	20 mg	2%
සුදු කරන්ට් ඇතුළු	36 mg	4%
රතු වියළි මිදි යොදයි	36 mg	4%
කළු වියළි මිදි යොදයි	36 mg	4%
ඇස්පරගස් (කොළ)	21 mg	2%
ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්	20 mg	2%
වට්ටක්කා	25 mg	3%
ඩිල් (හරිතයන්)	223 mg	22%
ෆයිජෝවා	17 mg	2%
අශ්වාරෝහක (මූල)	119 mg	12%
පර්සිමන්	127 mg	13%
චෙරි	33 mg	3%
බ්ලූබෙරීස්	16 mg	2%
සුදුළුනු	180 mg	18%
බ්රියර්	28 mg	3%
නිවිති (හරිතයන්)	106 mg	11%
සෝරල් (හරිතයන්)	47 mg	5%
ඇපල්	16 mg	2%

සූදානම් කළ ආහාර සහ රසකැවිලි වල කැල්සියම් අන්තර්ගතය:

පිඟානේ නම	100g කැල්සියම් අන්තර්ගතය	දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
හල්වා ටහිනි-රටකජු	465 mg	47%
චොකලට් කිරි	352 mg	35%
තෙල්වල ඉසින (ටින්)	300 mg	30%
බ්රීම් වියලනු ලැබේ	274 mg	27%
සූරියකාන්ත හල්වා	211 mg	21%
බ්රීම් දුම්	205 mg	21%
චීස් හා සුදුළූණු සමග බීට් සලාද	187 mg	19%
රෝස සැමන් (ටින්)	185 mg	19%
චොකලට් පේස්ට්	174 mg	17%
පර්චසය දුම් පානය කළේය	150 mg	15%
කැන්ඩි අයිරිස්	140 mg	14%
මාළු නොවන ගෘහ චීස් කේක්	132 mg	13%
පර්චසයක් බැදපු	127 mg	13%
ගෝවා තම්බා	125 mg	13%
කැරට් සමග චීස්කේක්	116 mg	12%
කැස්රෝල් අඩු මේද ගෘහ චීස්	113 mg	11%
Zucchini බේක්	111 mg	11%
උණුසුම් දුම් ස්ප්රේට්	110 mg	11%
කේක් ආමන්ඩ්	110 mg	11%
සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්	107 mg	11%
දුම් බීර	102 mg	10%
කොළ ලූනු සලාද	97 mg	10%
නැංගුරම් ලුණු	91 mg	9%
ගෝවා බේක් කර ඇත	89 mg	9%
ලූනු සහ බටර් සමග ලුණු දැමූ ඉසින	87 mg	9%
ආමන්ඩ් කේක්	86 mg	9%
වට්ටක්කා පුඩිං	85 mg	9%
ඔම්ලට්	81 mg	8%
සීතල දුම් මැකරල්	80 mg	8%
මැකරල් ෆ්රයිඩ්	80 mg	8%
කුකීස් ආමන්ඩ්	76 mg	8%
කම්මැලි ඩම්ප්ලිං තම්බා	74 mg	7%
හතු පුලුස්සන ලද	72 mg	7%
බැදපු ළූණු	69 mg	7%
කිරි බනිස්	67 mg	7%
චීස් කේක්,	65 mg	7%
කෝඩ් දුම්	65 mg	7%
කෝඩ් කට්ලට්	64 mg	6%
ගෘහ චීස් සමග ලැප්ෂෙව්නික්	64 mg	6%
සමූහය තම්බා	64 mg	6%
හුරුල්ලන් දුම් පානය කළා	63 mg	6%
පොඩි කළ වට්ටක්කා	62 mg	6%
කට්ලට් ගෝවා	61 mg	6%
නිවිති සුප් ඉස්ම	61 mg	6%
පිළිකා ගඟ තම්බා	60 mg	6%
කැස්ඩරෝල් ගෝවා	59 mg	6%
පැස්ටා සමඟ කිරි සුප්	59 mg	6%
බැදපු බිත්තර	59 mg	6%
ගෝවා ඉස්ටුවක්	58 mg	6%
බත් සමග කිරි සුප්	58 mg	6%
ඩම්ප්ලිං	57 mg	6%
රාබු සලාද	56 mg	6%
බීට් බර්ගර්	55 mg	6%
කෝඩ් ඉස්ටුවක්	53 mg	5%
ගෝවා වලින් සලාද	51 mg	5%
කේක් පෆ්	51 mg	5%
පිරවූ එළවළු	49 mg	5%
පුඩිං වට්ටක්කා	49 mg	5%
ලූනු සමග හුරුල්ලන්	49 mg	5%
ගෝවා	48 mg	5%
පයික් තම්බා	48 mg	5%
අධික කැලරි සහිත බනිස්	47 mg	5%
ඇට තම්බා	47 mg	5%
පර්චසය බේක් කර ඇත	47 mg	5%
පාන් බෝරෝඩිනෝ	47 mg	5%
කෝඩ් ෆ්රයිඩ්	46 mg	5%
සුදු ගෝවා සලාද	46 mg	5%
පයික් තම්බා	46 mg	5%
කැට්ෆිෂ් ෆ්රයිඩ්	45 mg	5%
නැවුම් තක්කාලි සලාද	45 mg	5%
බීට් තම්බා	45 mg	5%
චොකලට්	45 mg	5%
ටැංජරීන් වලින් ජෑම්	44 mg	4%
වම්බටු කේවියර් (ටින්)	43 mg	4%
ටින් කළ ඉරිඟු	42 mg	4%
වට්ටක්කා පෑන්කේක්	42 mg	4%
සහල් පුඩිං	42 mg	4%
ෂ්නිට්සල් ගෝවා	42 mg	4%
සෝරල් සමඟ සුප්	42 mg	4%
කේවියර් ස්කොෂ් (ටින්)	41 mg	4%
කට්ලට් කැරට්	41 mg	4%
කුකීස් දිගු	41 mg	4%
වට්ටක්කා සලාද	41 mg	4%
රෝස ලුණු	40 mg	4%
එළවළු තෙල්වල බැදපු හතු	40 mg	4%
කාප් ෆ්රයිඩ්	40 mg	4%
සොසේජස් කිරි	40 mg	4%

වගු වලින් දැකිය හැකි පරිදි, ධනවත්ම කැල්සියම් නිෂ්පාදනය වේ තල - මෙම බීජ වලින් ග්‍රෑම් 68 ක් පමණක් දිනකට කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 1000 ක මාත්‍රාවක් ලබා දෙයි. එසේම, තල ඇටවලට අමතරව බීජ සම්බන්ධයෙන්, ඔබ සූරියකාන්ත බීජ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය - ග්රෑම් 100 ක් කැල්සියම් දෛනික වටිනාකමෙන් තුනෙන් එකකට වඩා වැඩිය. සියලුම කිරි නිෂ්පාදන පාහේ මේසයේ ඉහළ පෙළේ වාඩිලාගෙන සිටින නමුත් පැහැදිලි නායකයින් සිටී: ඉහළම කැල්සියම් අන්තර්ගතය පිටි කිරි සහ චීස් වල මේද ප්‍රමාණය 45% -50% දක්වා නිරීක්ෂණය විය.