අමුද්‍රව්‍ය හෝස්රාඩිෂ් සැන්ඩ්විච්
| බටර් | 120.0 (ග්රෑම්) |
| kරු මස් | 120.0 (ග්රෑම්) |
| අශ්වාරෝහක මූල | 85.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
දිව කපන්න, බටර් සහ ගාන ලද අශ්ව කරල් සමග අඹරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 433.2 kcal | 1684 kcal | 25.7% | 5.9% | 389 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 4.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 6.1% | 1.4% | 1652 ග්රෑම් |
| මේදය | 44.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 80.2% | 18.5% | 125 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.4% | 0.3% | 7300 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 9% | 2.1% | 1111 ග්රෑම් |
| ජල | 36.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.6% | 0.4% | 6262 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 500 .g | 900 .g | 55.6% | 12.8% | 180 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.5 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 0.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.6% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 2.3% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 9.7 .g | 400 .g | 2.4% | 0.6% | 4124 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 1.5% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 13.4 mg | 90 mg | 14.9% | 3.4% | 672 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.2% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 1.7% | 1364 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.9636 mg | 20 mg | 9.8% | 2.3% | 1019 ග්රෑම් |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 192.8 mg | 2500 mg | 7.7% | 1.8% | 1297 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 36.6 mg | 1000 mg | 3.7% | 0.9% | 2732 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14.4 mg | 400 mg | 3.6% | 0.8% | 2778 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 50.5 mg | 1300 mg | 3.9% | 0.9% | 2574 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 83.6 mg | 800 mg | 10.5% | 2.4% | 957 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 1.8% | 1286 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.7 .g | 10 .g | 7% | 1.6% | 1429 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0059 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | 33898 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 1.2 .g | 1000 .g | 0.1% | 83333 ග්රෑම් | |
| සින්ක්, සින් | 0.0491 mg | 12 mg | 0.4% | 0.1% | 24440 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 433,2 kcal වේ.
අශ්වාරෝහක සැන්ඩ්විච් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 55,6%, විටමින් බී 2 - 11,1%, විටමින් සී - 14,9%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය අශ්වාරෝහක සැන්ඩ්විච් PER 100 ග්රෑම්
- 661 kcal
- 208 kcal
- 59 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 433,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, අශ්ව කරල් සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ