අන්තර්ගතය
SPA රූපලාවන්‍යාගාරවල උණුසුම් ඔතා තැබීමේ රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටිය පුළුල් ලෙස සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් එය නිවසේදීද කළ හැකිය. චිත්රපටයට අනුයුක්ත කර ඇති අතර, ශරීරයේ සම සඳහා විශේෂ ආවරණයක් ඊනියා "සෝනා ආචරණය" නිර්මාණය කරයි - සිදුරු පුළුල් කරයි, ශරීර උෂ්ණත්වය සහ දහඩිය වැඩි කරයි. ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: උනුසුම් සංයුතිය සකස් කිරීම සඳහා අමුද්රව්ය, ආහාර එතුම, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ උණුසුම් ඇඳුම්, ස්ක්රබ්, දෘඩ රෙදි සෝදන රෙදි සහ නිදහස් කාලය පැයක්.
උණුසුම් එතුම ක්රියාත්මක කිරීමේ මූලධර්මය
බොහෝ අය සිතන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උණුසුම් ආවරණයක් සීතල එකට වඩා හොඳ බවයි. මෙය සත්ය නොවේ. ශරීරයේ එක් එක් කොටස් රත් කිරීම මේදය බිඳ දැමීමට වඩා රුධිර සංසරණය සහ දහඩිය උත්තේජනය කරයි. ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් නොකරන්නේ නම් උණුසුම් එතුම නිසා ඔබට අහිමි වන එම සෙන්ටිමීටර නැවත පැමිණෙනු ඇත.
“සෝනා ආචරණයට” ස්තූතියි, වෙස් මුහුණේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමට වඩා හොඳින් විනිවිද යයි. උෂ්ණත්වයේ දේශීය වැඩිවීමක් පටකවල පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි, රුධිර සංසරණය, දහඩිය ග්රන්ථි වල වැඩ සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, තාපන සංරචක භාවිතා කරනු ලැබේ - විවිධ වර්ගවල ගම්මිරිස්, ඉඟුරු, අබ, මී පැණි, කෝපි, සගන්ධ ෙතල්, 37-38 ° C දක්වා රත් කරන ලද ජලය, පදනමට එකතු කරනු ලැබේ.
පදනම සඳහා, පහත සඳහන් සංරචක වලින් එකක් භාවිතා කරන්න: ඇල්ගී, මුහුදු මඩ හෝ මැටි, එළවළු තෙල්, මී පැණි.
ඉදිමීමේ සැබෑ හේතු තේරුම් ගැනීම, ආහාර වේල වෙනස් කිරීම, පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සහ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම ප්රවේශය, එතුම සමඟ එක්ව, අතිරික්ත බර සහ සෙලියුලයිට් ගැන සදහටම අමතක කිරීමට උපකාරී වේ.
ක්රියා පටිපාටි 10-15 කට පසුව උණුසුම් එතීමෙහි බලපෑම කැපී පෙනේ. සතියකට තුන් වතාවක් නොඉක්මවන එතුම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (කැලරිසර්). දරුණු සෙලියුලයිට් සමඟ, පාඨමාලාව මාස 1.5-2 දක්වා වැඩි කළ හැක. පාඨමාලා අතර විවේකය අවම වශයෙන් මාසයක් වේ.
ඔතා ගැනීම සඳහා සම සකස් කරන්නේ කෙසේද?
උණුසුම් එතුම, මෙන්ම සීතල, ජල සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි, ස්වයං සම්බාහනය සහ ස්ක්රබ් සමග සම පිරිසිදු කිරීමෙන් පසුව සිදු කළ යුතුය. පළමුව, ඔබ සබන් හෝ ෂවර් ජෙල් සමග සෝදා සම වාෂ්ප කළ යුතුය. ඉන්පසුව, ස්ක්රබ් සහ තද රෙදි සෝදන රෙද්දක් ආධාරයෙන් සම්බාහනය කර පිරිසිදු කරන්න.
කෝපි හෝ මුහුදු ලුණු මත පදනම්ව ස්ක්රබ් දැඩි විය යුතුය. ඔබට එය තනිවම සාදා ගත හැකිය - කෝපි හැන්දක් සමඟ කැන්ඩිඩ් මී පැණි හැන්දක් මිශ්ර කරන්න. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ විසින් සකස් කර ඇති මිශ්රණය සමේ සීරීමට ලක් නොවන බවයි. සමට හානි වීම සහ කෝපයක් උණුසුම් එතීම සඳහා නිරපේක්ෂ contraindication වේ.
සකස් කිරීමෙන් පසු, වහාම සමට උනුසුම් සංයුතියක් යෙදීම, ආහාර පටලයකින් එය සවි කිරීම, උණුසුම් ඇඳුම් මත තබා විනාඩි 20-40 අතර කාලයක් තිරස් ස්ථානයක් ගත යුතුය. උණුසුම් ආවරණයේ කාලසීමාව සීතල එතුමෙහි කාලයට වඩා අඩු බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
උණුසුම් එතීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා
සීතල එකකට වඩා උණුසුම් ආවරණයක් සඳහා ප්රතිවිරෝධතා තිබේ. හෘද හා සනාල රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට එය කළ නොහැක. නිරපේක්ෂ contraindications වේ varicose නහර සහ thrombophlebitis, ගර්භනී, පෝෂණය, ඔසප් වීම, ආවරණ සංරචක වලට අසාත්මිකතා, සමේ හානි සහ රෝග.
ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි, ප්රතිවිරෝධතා නොමැති බවට වග බලා ගන්න, ඔතා තැබීමේ කාලය වැඩි නොකරන්න, ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර ඔබේ ශරීරය ගැන අවධානයෙන් සිටින්න - ඔබට නරක යැයි හැඟේ නම්, එය නවත්වන්න.
දින කිහිපයක්, ඔබම බලාගන්න. එතුම ඉදිමීම, සමේ කුෂ්ඨ, බිබිලි, කැසීම, පාචනය, ඔක්කාරය හෝ හිසරදය ඇති නොවිය යුතුය. ඉහත සියල්ලම අසාත්මිකතා ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.
Hot Wrap වට්ටෝරු
ආවරණ උණුසුම් කිරීම සඳහා බොහෝ රූපලාවන්ය සංයෝග තිබේ. වඩාත් ජනප්රිය වෙළඳනාම වන්නේ Natura Siberica, GUAM. අඩු මිල අධික නිෂ්පාදන - Floresan, Vitex, Compliment. ඔබට නිවසේදී උනුසුම් වෙස් මුහුණක සංයුතිය සකස් කළ හැකිය.
වට්ටෝරු කිහිපයක් සලකා බලන්න.
මුහුදු පැලෑටි: වියළි තලා දැමූ කෙල්ප් මේස හැඳි 2-4 ක් උණු වතුර 15-50 ° C දී විනාඩි 60 ක් පොඟවා ගන්න, ජල උෂ්ණත්වය 38 ° C දක්වා පහත වැටෙන විට, සමට ආලේප කර චිත්රපටයක් සමඟ සවි කරන්න.
මඩ: ඇඹුල් ක්රීම්වල අනුකූලතාවයට උණුසුම් ජලය සමග රූපලාවන්ය මුහුදු මඩ 50 ග්රෑම් තනුක.
පැටියෝ: ස්වාභාවික මී පැණි 2 හැදි ජල ස්නානයක දී 38 ° C දක්වා රත් කරන්න, අබ 1/2 tablespoon එකතු කරන්න.
තෙල්: ඔලිව් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් හැදි 2 ක් තුළ, තැඹිලි, ලෙමන් සහ මිදි අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 3 ක් එකතු කර 38 ° C දක්වා ජල ස්නානයක රත් කරන්න.
මැටි: නිල් මැටි ග්රෑම් 50 ක් කුරුඳු සහ ඉඟුරු තේ හැන්දක සමඟ මිශ්ර කර, තැඹිලි අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 5-10 ක් එකතු කර ක්රීම් අනුකූලතාවයට 38 ° C දක්වා රත් කළ ජලය සමග තනුක කරන්න.
සංයුතිය යෙදීමෙන් පසු, ඔබ උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳිය යුතු අතර බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔබ ආවරණය කළ යුතුය. එතුම අතරතුර, ඔබට උණුසුම් බවක් දැනිය යුතුය, නමුත් ඔබට හදිසියේම දැඩි දැවෙන සංවේදනයක් දැනේ නම් හෝ නරක යැයි හැඟේ නම්, වහාම එය උණුසුම් ජලය (කැලරිකරණය) සමඟ සෝදා හරින්න. ඔතා ගැනීම ප්‍රසන්න ක්රියා පටිපාටියක් මිස ස්වයං වධහිංසාවක් නොවේ. එය ඔබේ යහපැවැත්ම සහ පෙනුම වැඩිදියුණු කළ යුතුය. තිරසාර සහ දෘශ්‍ය ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා පුළුල් ප්‍රවේශයක් අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න.