අන්තර්ගතය
ආදරයේ ව්‍යායාම ශාලාව: එය කුමක්ද?
ජපානයේ, geishas සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ මෙම කාමුක ජිම්නාස්ටික් පුහුණු කර ඇති අතර ඔවුන්ගේ "රතු නෙළුම්" (ඔවුන්ගේ යෝනි මාර්ගය) ඔවුන්ගේ සහකරුගේ සුරාන්තය ශක්තිමත් කිරීමට පුහුණු කරයි. අද, චීන ලිංගික තාඕගේ අනුගාමිකයින් සහ ඔවුන්ගේ කාමුක සංවේදනයන් දස ගුණයකින් වැඩි කිරීමට කැමති සියල්ලෝම ආදරයේ ව්‍යායාම ශාලාවේ අනුගාමිකයෝ වෙති.
වැඩි සතුටක් සඳහා perineum ශක්තිමත් කරන්න
ලිංගික ව්‍යායාම ශාලාවේ මූලධර්මය සරලයි, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ශ්‍රෝණි තට්ටුව ලෙසද හැඳින්වෙන ඔබේ perineum හි මාංශ පේශි වැඩ කිරීමයි. මෙම මාංශ පේශි ලකුණු හතරක් අතර විහිදේ: pubis, sacrum සහ ශ්‍රෝණි අස්ථි දෙක. කෙසේ වෙතත්, ඒවා බොහෝ විට ඉතා බිඳෙන සුළු වන අතර ප්රමාණවත් ලෙස තානය නොවේ. 1940 ගණන්වල ඇමරිකානු නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය කෙගල් විසින් මෙම ප්‍රදේශය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම මාලාවක් නිර්මාණය කළේ එබැවිනි. ඔබේ perineum ශක්තිමත් කිරීම ඔබට ඉඩ සලසයි ඔබේ ශරීරය ගැන වඩාත් දැනුවත් වන්නs සහ එහි ලිංගික අවයව, සහ ඔබේ බාධා ඉවත් කරන්න. කාන්තාවකගේ යෝනි මාර්ගයෙහි මාංශපේශී ශක්තිය වර්ධනය වන තරමට ඇයගේ සුරාන්තය වඩාත් පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් සිදුවනු ඇති අතර, ඇයගේ සතුට පිළිබඳ සංවේදනයන් වඩාත් තීව්‍ර වනු ඇත. ලිංගිකව එක්වීමේදී යෝනි මාර්ගය අභ්‍යන්තරය හැකිලීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් කාන්තාවකට තම සහකරුගේ ලිංගය වඩාත් හොඳින් ග්‍රහණය කර ගැනීමට හැකි වන අතර එම නිසා ඇයගේ සතුට දස ගුණයකින් වැඩි කර ගත හැක. දිනපතා මිනිත්තු කිහිපයක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඉක්මන් ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැක. ප්‍රවේශම් වන්න, මාංශ පේශි ගැන ව්‍යාකූල නොවන්න, එය ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි තද කිරීම නොව පෙරිනියල් තට්ටුව තද කිරීම ප්‍රශ්නයක්. චලනය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා, මුත්රා කිරීම ආරම්භ කර ප්‍රවාහය අවහිර කිරීමෙන් නැවතී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම කාලය තුළ, වෙනත් මාංශ පේශි චලනය නොවිය යුතුය: abs, හෝ glutes හෝ කලවා වල quadriceps. මෙම නැවතුම්-මුත්රා ව්‍යායාමය මෙම මාංශ පේශි පිළිබඳව දැනුවත් වීමට පරීක්ෂණයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් මුත්රාශය දුර්වල ලෙස හිස් කිරීම සහ මුත්රා ආසාදන වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇතිව එය නැවත නැවත නොකරන්න. මෙම චලනය හොඳින් වටහාගෙන ඒකාබද්ධ වූ පසු, මුත්රා කිරීමකින් තොරව එය ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීම සහ දිනකට කිහිප වතාවක් හැකිලීම් 3 ක කට්ටල 10 සිට 10 දක්වා සිදු කිරීම ප්රමාණවත් වේ. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වන තරමට, ඔබේ මාංශ පේශි වේගවත් වනු ඇත! අවම වශයෙන් තත්පර 5 ක් සඳහා ඔබේ මාංශ පේශි තදින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, චලනය වඩාත් කාර්යක්ෂම වන අතර ඔබට ශක්තිය ලැබෙනු ඇත. මෙම මූලික ව්‍යායාම වලට අමතරව, ඇමරිකානු ලිංගික විද්යාඥයින් විසින් උද්දීපනය පාලනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි ශ්‍රෝණිය සහ පහළ උදරයේ චලනයන් ඉදිරිපත් කරයි. දිගු කර, පාද වෙන් කර, ඔබේ තට්ටම් ඔසවන්න. ශ්‍රෝණිය සහ උකුල් නොනවත්වා හා සංවේදීව, ආමාශයේ ඇලවීම කරන්න. ඔබට සතුටක් දැනෙන්නට පටන් ගත් විට, ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න, ක්රියා නැවත නැවත කරන්න pඋද්යෝගය ගොඩනඟා ගැනීමට, පසුව ආපසු පහළට, පසුව ඉහළට යන්න ... ඉලක්කය වන්නේ පහත සඳහන් මූලධර්මය අනුව ඔබ කැමති පරිදි ඔබේ උද්දීපනය සාර්ථක කර ගැනීමයි: ප්රමාණවත් චලනයන් ලිංගික ආතතිය වැඩි කරයි, සැහැල්ලු චලනයන් එය අඩු කරයි. එයට වැඩි පුහුණුවක් අවශ්‍ය නමුත් අධෛර්යමත් නොවන්න…
ලිංගික ව්‍යායාම ශාලාව පිරිමින් සඳහා ද නිර්දේශ කෙරේ
ප්රමාණවත් තරම් මාංශ පේශි පෙරිනියම් පිළිබඳ මෙම ගැටළුව දැන් උපත ලබා ඇති කාන්තාවකට වැදගත් වේ, මන්ද මාංශ පේශි තන්තු දිගු වී ඇති බැවින් එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ ස්වරය ඉක්මනින් නැවත ලබා ගැනීම සඳහා පුනරුත්ථාපනය සඳහා සැබෑ අවශ්යතාවකි. බොහෝ නාරිවේද වෛද්යවරුන් දරු ප්රසූතියෙන් පසු භෞතචිකිත්සකයෙකු සමඟ perineal පුනරුත්ථාපන සැසි නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි. නමුත් මෙම කායවර්ධන ක්‍රීඩාවේ වාසි දෙකක් ඇති බව අදාළ කාන්තාවන්ට ප්රමාණවත් ලෙස පැහැදිලි නොකිරීම කණගාටුවට කරුණකි. පළමු ධනාත්මක කරුණ, එය මුත්රා පිටකිරීමේ අවදානම වළක්වයි. දෙවන ධනාත්මක කරුණ, යුවලගේ ලිංගිකත්වය කෙරෙහි එහි හිතකර බලපෑම. ලිංගික විද්යාඥයින් පෙන්වා දෙන පරිදි, perineal බර පුහුණු කිරීම විනෝදය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, එය ඉතා රසවත් ය. ලිංගික ව්‍යායාම් මධ්‍යස්ථානය සඳහා කාන්තාවන් පමණක් නොව පිරිමින් ද උනන්දු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, දුර්වල මාංශ පේශි ශ්‍රෝණි තට්ටුවක් ඉතා වේගවත් ශුක්‍රාණු පිටවීමට සහ ලිංගික සතුටේ සංවේදනයන් අඩුවීමට හේතු වේ. ඔහුගේ perineum ශක්තිමත් කිරීමෙන්, ඔබේ මිනිසා ඔහුගේ ශුක්ර තරලය වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔහුගේ perineum වඩාත් තානය, ඔහුගේ ශිෂේණය ඍජු වනු ඇත, ඔහුගේ ශුක්‍රාණු පිටවීම දිගු කලක් රඳවා තබා ගැනීමට ඔහුට හැකි වනු ඇත, ඔහුගේ සතුට වඩාත් තීව්‍ර හා ගැඹුරු වනු ඇත. එබැවින් ඔහු සමඟ ඒ ගැන කතා කිරීමට සහ තාක්ෂණය පැහැදිලි කිරීමට පසුබට නොවන්න ...