නූතන ලෝකය අපගේ ආහාර රුචිය සහ ආහාර ගැනීමේ හැකියාව කෙරෙහි බලපාන විවිධ සාධක වලින් පොහොසත් ය. එවැනි එක් සාධකයක් වන්නේ සංගීතයයි, ඔබ සවන් දෙන දේ අනුව සංගීතයට විවිධ බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. සමහර සංගීතය සන්සුන් කරයි, සමහරක්, ඊට පටහැනිව, ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි. මිනිස් මොළයට සංගීතයේ බලපෑම අධ්‍යයනය කරන සහ සංගීතය එහි ඵලදායිතාව වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න අනාවරණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන බොහෝ අධ්‍යයන තිබේ. විවිධ අධ්‍යයනයන් විවිධ නිගමනවලට පැමිණියද, එක් දෙයක් සැක කළ නොහැක. ඔබට උදව් කළ හැක්කේ ඔබ කැමති සංගීතයට පමණි. ඔබට අප්රසන්න සංගීතයෙන්, නිසැකවම හැඟීමක් ඇති නොවනු ඇත. නමුත් සංගීතය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද සහ බර පාලනය කිරීමට එය උපකාර කළ හැකිද?
සංගීතය මිනිස් සිරුරේ සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කිරීමට හේතු වේ. සෙරොටොනින් යනු ශරීරයට ඇති බලපෑම නිසා සමහරු "සතුටේ හෝමෝනය" ලෙසද හඳුන්වන හෝමෝනයකි. පොදුවේ ගත් කල, සෙරොටොනින් අපගේ සිතීමට සහ වේගයෙන් ගමන් කිරීමට මෙන්ම සාමාන්ය නින්දට ද බලපායි. මීට අමතරව, එය ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සාමාන්යයෙන් වගකිව යුතුය.
ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් රුධිරයේ සෙරොටොනින් ඉහළ මට්ටමක පැවතීම වැදගත් සාධකයකි. සියල්ලට පසු, බොහෝ ආහාර වේලක්, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, ශරීරය සඳහා ආතතියට පත් වේ. ඔබ අධික ලෙස ආහාර නොගැනීමට හෝ රසවත් දෙයක් සමඟ සංග්‍රහ නොකිරීමට ඔබ ඔබව පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. තවද මේ සඳහා ඔබ යම් උත්සාහයක් දැරිය යුතුය. ඔබේ ආහාර රුචිය වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට සෙරොටොනින් ඔබට ඉඩ සලසයි. සමහර විද්‍යාඥයන් පවා තර්ක කරන්නේ සෙරොටොනින් මට්ටම අඩු මේසයකට වාඩි වී සිටීම ඇස් වසාගෙන මීටර් සියයක් දුවනවා වැනි දෙයක් බවයි. ඔබ යමක් කරනවා, නමුත් ඔබට නවත්වන්නේ කවදාදැයි සිතාගත නොහැක. නියමිත වේලාවට "නතර" යැයි පැවසීමට සෙරොටොනින් ඔබට උපකාර කරයි.
මේ අනුව, සෙරොටොනින් සහ මිනිස් සිරුරේ එහි අන්තර්ගතයට බලපාන සංගීතය, ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන ඕනෑම අයෙකුගේ විශ්වාසදායක සගයන් වේ.
වසර 20 කට පමණ පෙර, ක්රීඩකයන් භාවිතා කරන ලදී, දැන් iPod සහ විවිධ ස්මාර්ට්ෆෝන්, නමුත් මෙය සාරය වෙනස් නොවේ: මෑත වසරවලදී, මිනිසුන්ට අවශ්ය ඕනෑම තැනක සංගීතයට සවන් දීමට අවස්ථාව තිබේ. ඔබට එය නිවසේදී, වෙනත් පයි සකස් කිරීමේදී හෝ රැකියාවේදී, ඕනෑම වාර්තාවක් පුරවා ගත හැකිය. උද්යානයේ උදෑසන ධාවනයේදී හෝ සිමියුලේටර් මත වැඩ කරන අතරතුර ඔබට සංගීතයට සවන් දිය හැකිය. ඔබට පහසු ඕනෑම ස්ථානයක සංගීතයෙන් ඔබව වට කර ගත හැකිය.
වැදගත්ම දෙය නම් සංගීතය ඔබට විනෝදාස්වාදය පමණක් නොව, ඉතා ප්රයෝජනවත් මෙවලමක් වනු ඇත. සංගීතය ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාවට සෘජුවම බලපායි. ඔබ කරන දේ කෙරෙහි වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට එය ඔබට උපකාර කරයි. එමනිසා, ක්‍රීඩා සඳහා හොඳ ධාවන ලැයිස්තුවක් තෝරා ගැනීම ඔබේ ව්යායාම වඩාත් ඵලදායී කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට අදහසකි.
සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමට අමතරව, සංගීතය මුළු ශරීරයටම යම් රිද්මයක් ලබා දෙයි, ඔබේ හුස්ම ගැනීමටද බලපායි. මෙය එක් අතකින්, අභ්යාස වඩාත් නිවැරදිව සිදු කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර, අනෙක් අතට, ඔබට දිගු වේලාවක් ව්යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි. ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය දහනය සිදුවන්නේ මිනිත්තු 30 ක පුහුණුවකින් පසුව පමණක් බව තහවුරු වී ඇති බැවින්, දිගු කාලයක් පුහුණු කිරීමේ හැකියාව සාර්ථකත්වයට යතුරයි. එබැවින් සංගීතය සක්රිය කර එහි රිද්මයට සවන් දෙන්න.
සංගීතය යනු ඉතා පැරණි කලාවකි, කෙසේ වෙතත්, එහි අදාළත්වය කිසි විටෙකත් නැති නොවේ. නමුත් සංගීතය ලස්සන පමණක් නොව, ඔබට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්රයෝජනවත් බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ දැන් කැමති සංගීතය ක්‍රියාත්මක කර රසවිඳින්න!