අපි හැමෝම කෑමට ඇබ්බැහි වූවන්. අපගේ යැපීම, අවාසනාවකට මෙන්, කැරට් සහ ගෝවා මත නොව, පැණිරස, පිටි, මේද ආහාර මත ... නිතිපතා භාවිතයෙන් අපව අසනීප කරන සියලුම නිෂ්පාදන වලින්. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම මිනිත්තු XNUMX වීඩියෝව අපි සීනි වලට ඇබ්බැහි වන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලිව විස්තර කරයි. අප අතරින් වඩාත්ම හෘද සාක්ෂියට එකඟව මෙම ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදීමට උත්සාහ කරන නමුත් එය එතරම් පහසු නැත.
මෙම ක්‍රම තුන ඔබට නරක ආහාර පුරුදු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට පහසු වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
1. ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම සමතුලිත කරන්න… ඔබට ආහාර වේල් අතර බඩගින්නක් දැනේ නම්, මෙය ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පහත වැටෙන බවට ලකුණකි. එය අඩු වූ විට, ඔබ සියල්ල අනුභව කරනු ඇත. ඔබේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීම සඳහා, සෑම පැය 3-4 කට වරක් බීජ හෝ ඇට වර්ග වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්රෝටීන් අඩංගු යමක් අනුභව කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපස ගැන මම වෙනම ලිපියක් ලිව්වෙමි.
2. දියර කැලරි සහ කෘතිම රසකාරක ඉවත් කරන්න… සීනි සහිත බීම රසායනික ද්රව්ය සහ රසකාරක වලින් පිරී ඇත. සැකසූ පළතුරු යුෂ දියර සීනි පමණි. ජලය, හරිත හෝ ඖෂධීය තේ, නැවුම් මිරිකා එළවළු යුෂ පමණක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හරිත තේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඒ වගේම ඩයට් ඩ්‍රින්ක්ස් බොන උගුලට හසු නොවන්න. ඒවායේ අඩංගු කෘත්‍රිම රසකාරක අපගේ ශරීරය සීනි පරිභෝජනය කරන බව සිතීමට පොළඹවන අතර මෙය සාමාන්‍ය සීනි මෙන් ඉන්සියුලින් මුදා හැරීමට හේතු වේ.
3. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්රෝටීන් අනුභව කරන්න... ඉතා මැනවින්, සෑම ආහාර වේලකම ගුණාත්මක ප්රෝටීන් අඩංගු විය යුතුය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බිත්තර, ඇට වර්ග, බීජ, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ප්රෝටීන් බහුල ධාන්‍ය වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රෝටීන නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන්, අපි බර අඩු කර, ආහාර තෘෂ්ණාව අත්විඳීම නවත්වන අතර කැලරි දහනය කරන බවයි. ඔබ සත්ව ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, සම්පූර්ණ ආහාර (ටින් කළ ආහාර, සොසේජස් සහ ඒ හා සමාන සැකසූ ආහාර නොවේ) සහ වඩාත් ගුණාත්මක මස් සහ මාළු තෝරන්න.
මගේ ආහාර වේලෙහි සැකසූ, පිරිපහදු කළ සහ සීනි සහිත ආහාර පාලනය කිරීමට මා තීරණය කළ දා සිට, මෙම නීති තුන මට බොහෝ උපකාර කර ඇත. එමෙන්ම ප්‍රතිඵලය පැමිණීමට වැඩි කලක් ගත නොවීය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව සියල්ලම අතුරුදහන් වී ඇත. මදිවට නින්ද නොගිය දවස් ඇරුනම ඒක වෙන කතාවක්.
මූලාශ්රය: ආචාර්ය මාර්ක් හයිමන්