අපි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරමු, අපගේ සියලු ශක්තිය ලබා දෙමු, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා අපට තවමත් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය නොමැත. කාරණය කුමක්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? සායනික මනෝවිද්යාඥ Joel Minden කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රම නවයක් ගැන කතා කරයි.
මගේ මිතුරිය මට පැවසුවේ ඇය මෑතකදී අතිශයින්ම ඵලදායී දිනයක් ගත කළ බවයි. කියවීමට වෙලාවක් නොමැති බොහෝ දේ කියවීමට ඇය සමත් වූවාය. ඇය පරීක්ෂණ කිහිපයක් කිරීමට සමත් විය. එක් දිනක් තුළ ඇයගේ සැලසුම්වල සැලකිය යුතු කොටසක් ඉටු කිරීම ගැන මිතුරියක් ආඩම්බර විය. මම ඇයට සාවධානව ඇහුම්කන් දුන් නමුත් ඇය කළේ කුමක්දැයි මට වැටහුණේ නැත. ප්රතිඵලය කොහෙද? ඇය කිසි විටෙකත් ප්‍රායෝගික වැඩවලට නොපැමිණි අතර වැඩ කිරීමට පෙර තවත් බොහෝ පොත් සහ ලිපි කියවීමට සැලසුම් කළාය.
බොහෝ මිනිසුන් මෙන්, මගේ මිතුරිය ඇය "සූදානම්" වන තෙක් ව්‍යාපෘති කල් දමයි. තවද සියලුම පොත් අවසානයේ කියවා පරීක්ෂණ සමත් වූ විට, මිනිසුන්ට ශක්තියක්, කාලයක් හෝ පෙළඹවීමක් නොමැති බවට මැසිවිලි නඟයි.
මගේ මතය අනුව, ඵලදායිතාව යනු අවම උත්සාහයකින් කෙටිම කාලය තුළ සිදු කරන ලද කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රමාණය අතර ප්‍රශස්ත සමතුලිතතාවයයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්: හැකි තරම්, ඔබට හැකි උපරිමයෙන් සහ හැකි තරම් කාර්යක්ෂමව කරන්න. මෙම කාර්යක්ෂමතාව සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
1. ඔරලෝසුවක් පළඳින්න. Biorhythms අනුව ඔබේ කාලය සැලසුම් කරන්න. ඔබ වෙහෙසට පත් වන්නේ කුමන කාල පරිච්ඡේදයකට පසුවද, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට පටන් ගනී, කන්න අවශ්යයි. යම් ආකාරයක කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට සාමාන්‍යයෙන් කොපමණ කාලයක් ගතවේද? විවේක ගන්න, පැයෙන් ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කරන්න. ඔවුන් ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයකට වඩා සුදුසු ය, මන්ද ඔවුන් සමාජ ජාල සහ ක්‍රීඩා කෙරෙහි අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන අතර සෑම විටම එකම ස්ථානයක සිටින බැවිනි.
2. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඉලක්ක සකසන්න. ඔබේ කාර්යයේ අරමුණ ගැන සිතන්න. ඔබට ඉලක්කයක් සහ සැලැස්මක් නොමැති නම්, ඔබට ඉක්මනින් අවධානය සහ කාර්යක්ෂමතාව නැති කර ගත හැකිය. ඔබ එය කරන්නේ මන්දැයි ඔබ දන්නවා නම් සහ නියමිත වේලාවට එය සිදු කරන්නේ නම්, ඔබ දිගටම කරගෙන යාමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
3. මැදිහත් වීමෙන් මිදෙන්න. ඔබ ඵලදායී වීමට බාධා කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගන්න. පටන් ගන්න බැරිද? නිශ්චිත වේලාවක් සඳහා අනතුරු ඇඟවීමක් සකසන්න. විස්තර සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරනවාද? ඉලක්ක සඳහන් කර ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා කාල රාමුවක් සකසන්න. ඔබ ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද? හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ අනෙකුත් ලිහිල් කිරීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්න.
ඔබ රැකියාව කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ඇත්නම්, ඔබට ඵලදායී විය නොහැක.
4. ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය අක්රිය කරන්න. ගැජට් යනු කාර්යක්ෂමතාවයට විශේෂ බාධකයකි. ඔබට ඵලදායී වීමට අවශ්‍ය නම්, සමාජ මාධ්‍ය සහ විද්‍යුත් තැපෑල පරීක්ෂා කිරීමට රැකියාවෙන් කුඩා විවේකයක් ගෙන රැවටෙන්න එපා. ගැජටය ක්‍රියා විරහිත කර ඇත්නම්, ඔබ සංඥා මගින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරනු ඇති අතර එය ලබා ගැනීමට සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට කාලය ගතවනු ඇත, එනම් ඔබ එය අඩුවෙන් භාවිතා කරනු ඇත.
5. ඔබේ සිතුවිලි මත වැඩ කරන්න. ඔබ රැකියාව කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ඇත්නම්, ඔබට ඵලදායී විය නොහැක. වෙනස් ලෙස සිතීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ පවසන්නේ නම්, "මෙම කාර්යය ඉතා නීරසයි", ඔබ ඒ ගැන කැමති දේ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නැතහොත් එය වෙනස් ආකාරයකින් කිරීමට පටන් ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රසන්න සංගීතය සමඟ දුෂ්කර කාර්යයක් කිරීමට ඔබට "ඒත්තු ගැන්වීම" කළ හැකිය.
6. "නිෂ්පාදන පැයක්" උපලේඛනගත කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, සෑම දිනකම ඔබ දිගු කලක් කල් දැමූ හෝ සෙමින් හා නරක මනෝභාවයකින් කරන දෙයක් කරනු ඇත. මෙම පැයේදී, ඔබ හැකි තරම් අවධානය යොමු කළ යුතු අතර හැකි තරම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පැයක් සඳහා සංකීර්ණ කාර්යයන් සඳහා දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමෙන් ඔබට ඉතිරි කාලය සැලසුම් කිරීමට නම්‍යශීලී වීමට ඉඩ සලසයි.
7. දුෂ්කර ව්‍යාපෘතිවලට උදේම පහර දෙන්න. උදෑසන ඔබ ශක්තියෙන් පිරී ඇති අතර හැකි තරම් වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ඔබට තෙහෙට්ටුවක් දැනෙනවා නම්, කෙටි විවේකයක් ගන්න, එසේ නොමැතිනම් රැකියාවේ වැරදි වළක්වා ගත නොහැක.
8. මිනිත්තු විවේක ගන්න. ඔබට වෙහෙස දැනේ නම්, කෙටි විවේකයක් ගන්න. මෙය වැඩ කිරීමේ වියදමෙන් තෙහෙට්ටුව ජය ගැනීමට වඩා බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබ සෙමින් වැඩ කරයි, වැඩිපුර වැරදි සිදු කරයි සහ නිතර අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. නැඟිට, කාමරය වටා ඇවිදින්න, ඔබේ අත්, කකුල්, නැමී, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන හුස්ම ගන්න.
9. ඵලදායිතාව ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් කරගන්න. වැඩ කරන දිනක සීනුවෙන් සීනුවට වාඩි වී වෙහෙස නොවීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ඵලදායී පුද්ගලයකු වීම ප්‍රසන්නය.