කතන්දර වෙනස් වේ, නමුත් සාරය එලෙසම පවතී - ඊළඟ නවකතාවේ වීරයන් හෝ වීරවරියන් අපගේ ජීවිතය ප්‍රීතිමත් හෝ ස්ථාවර කරන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් අපව පීඩාවට පත් කරයි. අපි නිරන්තරයෙන් මෙම හවුල්කරුවන් තෝරා ගන්නේ නම්, බොහෝ විට අපි යම් ආකාරයක සම්බන්ධතාවයකට ඇබ්බැහි වී ඇති බව මනෝවිද්යාඥ සුසාන් ඩැගිස්-වයිට් පවසයි.
සූදුව, පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීම හෝ සෞඛ්‍යයට අහිතකර සබඳතා වැනි ඕනෑම ක්‍රියාවලියකට ඇබ්බැහි වීම අපට ඒ ආකාරයෙන්ම බලපාන බව මොළයේ පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි.
පළමුව, සතුට යම් ක්‍රියාවක් සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වීමට පටන් ගනී. පසුකාලීනව, අපි කුමන වියදමක් දැරුවත් අපගේ සතුට නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. මොළය විනාශකාරී අවුල් සහගත තත්වය වඩාත් කැමති ලෙස කියවන්නේ නම්, එය මුරණ්ඩු ලෙස නැවත නැවතත් ඒ සඳහා උත්සාහ කරයි. මෙය ඇබ්බැහි වීමේ රෝදය ආරම්භ කරයි, එය කාලයත් සමඟ වේගවත් වේ.
ඇබ්බැහි වීම හඳුනා ගන්න
අපි නිතරම වැරදි පුද්ගලයා තෝරා ගන්නේ නම්, මොළය එය වඩාත් සාර්ථක අපේක්ෂකයා ලෙස තීරණය කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මෙම හේතු තේරුම් ගත් පසු, ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම පහසු වන අතර නැවත කිසි දිනෙක එයට නොවැටෙනු ඇත. සමහරවිට මෙය ළමා වියේ හෝ නව යොවුන් වියේ අප අත්විඳින ලද හැඟීම් සිහිපත් කරයි.
දිගු කලක් තිස්සේ අප නොසලකා හරින ලද සහ නින්දාවට ලක් වී ඇත්නම්, අපි එය අභ්‍යන්තරව සුළු වශයෙන් ගැනීමට පටන් ගනිමු.
විරුද්ධාභාසය නම් මොළය වහාම වඩාත් හුරුපුරුදු හැඟීම් සහ හැඟීම් ප්‍රශස්ත සහ ආරක්ෂිත ලෙස අර්ථ දැක්වීමයි: අපව සතුටු නොකළ ඒවා පවා. මොළය, දැනටමත් “වැරදි මත වැඩ” කර ඇත, අපට වැදගත් වන සම්බන්ධතා විශ්ලේෂණය කර, පිටපත මතක තබා, දැන් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ විවිධ හේතූන් මත, අත්දැකීම් පුනරාවර්තනය වීමට පොරොන්දු වන අය සමඟ රැස්වීම්වලට පමණි. ඔවුන් ගොඩක් කැමති වුණා.
දිගු කලක් තිස්සේ අපව නොසලකා හරිමින් හා නින්දාවට පත් වී ඇත්නම්, අපි මෙම තත්වයට එකඟ නොවුණත්, අපි එය අභ්‍යන්තරව සුළු කොට තැකීමට පටන් ගනිමු. ආරක්‍ෂාව පිළිබඳ මිත්‍යාවෙන් ජීවත් වීමට වඩා නව චර්යා පුරුදුවල අපහසුතාවයට මුහුණ දීම වඩා හොඳ බව සලකන්න.
ස්ථීර ඒකාකෘතියක් වෙනස් කිරීමට මොළයට උපකාර කිරීමට පියවර හතරක් මෙන්න:
1. ඔබ සතුටින් නොසිටි සියලු සබඳතා ගැන සිතන්න. ඔබ සමඟ අවංක වන්න සහ ඔබ පැහැදිලිවම නොගිය පුද්ගලයින් තුළ ඔබට එතරම් ආකර්ශනීය යැයි පෙනෙන දේ විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2. මේ මොහොතේ ඔබ ඔබට විනාශකාරී සමිතියක සිටී නම්, සිගරට් සමඟ සම්බන්ධ වීම උපකාර වනු ඇත. නිකොටින් පැකට්ටුවක් ඔබේ සාක්කුවේ ඔබ පෙළඹෙන බව නිසැකවම දැන ගන්නා තුරු දුම්පානය නතර කළ නොහැක. සිගරට් හෝ පුද්ගලයෙකු සමඟ ඇති මිත්‍රත්වය ඔබේ ජීවිතයට කෙමෙන් කෙමෙන් විෂ කරන දේ ඉවත් නොකළහොත් ඔබට කිසිදා නිදහස් නොවනු ඇත. ඔබට විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයකින් මිදීමට මාර්ග ගැන සිතන්න.
3. ඔබේ සහකරුගේ අවශ්‍යතා මෙන්ම ඔබේ අවශ්‍යතා ද වැදගත් බව ඔබට මතක් කර දෙන්න. ඒවා කඩදාසි මත තැබීම හොඳයි. නිසැකවම ඔබ කැමති ඔබේ ආශාවන්ට ගරු කිරීමට, ඔබේ වචනවලට සවන් දීමට, අගය කිරීමට, ඔබ ගැන කනස්සල්ලට පත්වීමට, ඔබට විශ්වාසවන්තව සිටීමට.
4. නරක සබඳතාවලට පමණක් තෝරා බේරා ප්‍රතිචාර දක්වන මොළයක අවශ්‍යතා වෙනස් කිරීම එතරම් සරල නැත. කෙසේ වෙතත්, එය ක්රමයෙන් නැවත පුහුණු කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ විභව සහකරු ලෙස දකින නව පුද්ගලයෙකු හමුවුවහොත්, පෙර අත්දැකීම නැවත සිදු නොවන කථාංග ආරම්භ කිරීම සහ සැමරීම හෝ ඊට වඩා හොඳින් ලිවීම ආරම්භ කරන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පුද්ගලයෙකුට ඔහුව බිය ගැන්වීමට බිය නොවී ඔහුගේ හැසිරීම ගැන ඔබ කලබල වූ දේ ගැන පැවසුවා. ඔබ සිදු වූ දේ සාකච්ඡා කළ අතර, ඔහු අවබෝධයෙන් යුතුව මෙයට ප්‍රතිචාර දක්වා ඇත. ඔහුට දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් තිබූ අතර, ඔබ ඔහුට (ක්‍රියාවෙන් හෝ වචනයෙන්) සහයෝගය දුන්නා. ඔහු එය නිශ්ශබ්දව ගත්තේ නැත, නමුත් ඔබේ සහභාගීත්වය ඔහුට කොතරම් වැදගත්ද යන්න ඔබට කීවේය.
සම්බන්ධතා ඩෙටොක්ස්
ඔබව පීඩාවට පත් කරන මිනිසුන්ට වශී වීමේ ඇබ්බැහියෙන් මිදීමට විනයක් අවශ්‍ය වේ. සෑම දෙයක්ම වෙනත් ඕනෑම ඇබ්බැහියකින් මිදීමේ වැඩසටහනක් වැනිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආතතියෙන් ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට, ශීතකරණය තුළ නැවත ඇතිවීමට හේතු වන ආහාර තබා නොගැනීම වැදගත් වේ.
එලෙසම, ඔබට විනාශකාරී සම්බන්ධතාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකු හා සම්බන්ධ ඕනෑම කෞතුක වස්තු වලින් ඔබව නිදහස් කර ගැනීම අවශ්‍ය වේ. අවම වශයෙන් ටික වේලාවකට ඔහු පිළිබඳ මතක් කිරීම් වලට ඉඩ දෙන්න: ඡායාරූප, ලිපි හුවමාරුව, සමාජ ජාල වල පළ කිරීම් - ඔබේ දර්ශන ක්ෂේත්‍රයෙන් ඉවත් කරන්න.
ඇබ්බැහි වීමෙන් සිදුවන හානිය ගැන අප දැන සිටියත් අපට සතුට ගෙන දුන් දේ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම එතරම් පහසු නැත.
මෙය අභ්‍යන්තර අවකාශය නිදහස් කර වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රීතියෙන් එය පිරවීම ආරම්භ කිරීම සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක හා චිත්තවේගීය ඩෙටොක්ස් වර්ගයකි. සමහර විට ඇබ්බැහි වීම ඔබේ අවකාශය නැවත දිනා ගත්තද, ඔබටම පහර නොදී ඔබේ පෙර ස්ථාන වෙත ආපසු යන්න. මෙයද එයින් මිදීමේ ස්වභාවික අවස්ථාවකි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ හිටපු අයගේ ඊමේල් නැවත කියවීමට හෝ පණිවිඩයක් ලිවීමට පටන් ගනී.
අතීත පුරුදු අත්හැරීමෙන් සහ අසතුටුදායක සබඳතා මතක් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට වැඩි ප්‍රීතියක් සහ දැනුවත්භාවයක් එක් කරයි. ඔබට ආදරණීය හා සිත්ගන්නා අය සමඟ මිත්‍රත්වය අලුත් කරන්න, ඔබව සැබවින්ම ආකර්ෂණය කළ ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යන්න.
ඉක්මන් නොවන්න
ඔබ වරක් අධික ලෙස දුම් පානය කළ පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කර එය නතර කළහොත්, ඔහුට තවමත් දුම් පානය කිරීමට අවශ්‍ය අවස්ථා ඇති බව ඔහු බොහෝ විට පිළිගනී. ඇබ්බැහි වීමෙන් ඇති වන හානිය ගැන දැන සිටියත්, සතුට ගෙන දෙන දේ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම පහසු නැත.
අභ්‍යන්තර යාන්ත්‍රණය නැවත ගොඩනඟා ලැබිය යුතු අයට ජීවිතයට ඉඩ දීම ආරම්භ කිරීමට මාසයක් හෝ වසරක් ගත නොවනු ඇත. ඔබටම කාලය දෙන්න, ඔබ ගැන අවංක වන්න සහ ඔබට සිත්ගන්නාසුළු වන නව පුද්ගලයින් හමුවීමට මතක තබා ගන්න.