අන්තර්ගතය
- විවිධ වර්ගයේ ව්‍යායාම සඳහා සුනඛයින්
- ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම සඳහා සපත්තු ධාවනය කිරීම
- කණ්ඩායම් සහ නිවසේ යෝග්‍යතාවය සඳහා ස්නීකර්ස්
- ක්‍රොස්ෆිට් සහ එච්අයිඅයිටී සඳහා සපත්තු ධාවනය කිරීම
- ව්‍යායාම් ශාලාවේ මිශ්‍ර පුහුණුව සඳහා සුනඛයින් (හෘද + ශක්තිය)
- ව්‍යායාම් ශාලාවේ වායුගෝලීය ව්‍යායාම සඳහා සපත්තු
- මිශ්‍ර එළිමහන් සැසි සඳහා ස්නැකර්ස්
- නැටුම් සඳහා සුනඛයින්
- සුනඛයින් තෝරා ගැනීම පිළිබඳ ජනප්‍රිය ප්‍රශ්න
යෝග්‍යතාවය සඳහා ගුණාත්මක සපත්තු ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද එය ක්‍රීඩාව පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පයට හා පෙළඹවීමට පවා බලපෑම් කළ හැකි බැවිනි. ඔබ පන්තියේදී ව්‍යායාම, තාක්‍ෂණය සහ ආරක්ෂාව යන කරුණු මත සපත්තු සිට රඳා පවතී.
පුහුණුව සඳහා සපත්තු තෝරා ගැනීමේදී පළමුව ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය සලකා බැලිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ධාවන සපත්තු ව්‍යායාම ශාලාවට සුදුසු නොවේ. අපගේ එකතුවෙන් ඔබට විවිධ වර්ගයේ ව්‍යායාම සඳහා සුදුසු සපත්තු තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සොයාගත හැකිය.
විවිධ වර්ගයේ ව්‍යායාම සඳහා සුනඛයින්
යෝග්‍යතාවය සඳහා සුනඛයින් තෝරා ගැනීම රඳා පවතින්නේ ඔබ කොතැනක සහ කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාම කිරීමටද යන්න මතය:
- ජිම් එකේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම
- කණ්ඩායම් හෝ නිවසේ යෝග්‍යතාවය
- ක්‍රොස්ෆිට් හෝ එච්අයිඅයිටී
- ව්‍යායාම ශාලාවක මිශ්‍ර ව්‍යායාම
- ව්‍යායාම ශාලාවක වායුගෝලීය ව්‍යායාම
- මිශ්‍ර එළිමහන් සැසි
- නර්තන ව්‍යායාම
මෙම එක් එක් ව්‍යායාම සඳහා නිර්දේශිත සපත්තු වර්ගය සලකා බලමු.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම සඳහා සපත්තු ධාවනය කිරීම
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා සපත්තුවක් තෝරාගැනීමේදී පුහුණුවේදී ඔවුන්ගේම ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ අධික බරක් කරන්නේ නම්, පාදයේ ආධාරයෙන් යෝග්‍යතාවය සඳහා සාමාන්‍ය ධාවන සපත්තු සවි කරන්න.
නිතිපතා වැඩි බරක් සහිතව පුහුණුවීම් කරන සහ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සහ ස්කොට්ස් වැනි මූලික ව්‍යායාම කරන අයට විශේෂ ist සපත්තු අවශ්ය වේ.
ශාලාවේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා සුනඛයින් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්:
- ස්ථාවරත්වය සඳහා දෘඩ, තනිකරම තනිකරම සහිත ආකෘතියක් කැමති කරන්න.
- දණහිසේ ස්ථායිතාව අඩු කරන බැවින් හරස් රටක විකල්ප ක්ෂය වීමකින් ඉවත් කරන්න.
- පාදයේ විශ්වාසනීය ආධාරකයක් සහ විලුඹ තදින් සවි කිරීම සහිත ආකෘතියක් තෝරන්න.
- බිම සමඟ ආරක්ෂිත ග්‍රහණයක් ලබා දීම සඳහා තනිකරම සිනිඳු හා ලිස්සන සුළු නොවිය යුතුය.
- දැඩි ව්‍යායාම වලදී වාතාශ්රය ඉහළ නැංවීම සැනසිල්ල ලබා දෙයි.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා හොඳම කාන්තා නිරූපිකාව: නයික් ෆ්ලෙක්ස් අත්‍යවශ්‍ය ටී.ආර් සහන නිසා විශ්වාසනීය ග්‍රහණයක් ලබා දෙන රබර් තට්ටුවක් සහිත යෝග්‍යතාවය සඳහා සපත්තු ධාවනය කිරීම සාමාන්‍ය ගැඹුරට පාගා දමයි. වාතාශ්රය සහිත ඉහළ දැලක් සහ විශිෂ්ට යෝග්‍යතාවය ව්‍යායාම ශාලාවේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ආකෘතිය පරිපූර්ණ කරයි.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා හොඳම පිරිමි ආකෘතිය: රීබොක් වේගය ටී.ආර් , විශ්වාසනීය කලාපීය සහාය ඇති සුනඛයින් පුහුණුවේ ස්ථාවරත්වය සහ තිරසාර බව සහතික කරයි. පහත්, තනිකරම තනිකරම සහාය සහ විශ්වාසනීය කම්පනය පිළිබඳ පූර්ණ හැඟීමක් සහතික කරයි. ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක පෑඩ් හරියටම පාදයේ හිඳින අතර එය පුහුණුවේ සැනසීම සහතික කරයි.
කණ්ඩායම් සහ නිවසේ යෝග්‍යතාවය සඳහා ස්නීකර්ස්
නිවාස හා කණ්ඩායම් පුහුණු සැසි වලට වායුගෝලීය හා නිර්වායු බර පැටවීමේ අංග ඇතුළත් වේ. මිශ්‍ර පුහුණුව සඳහා සුනඛයින් බහුකාර්ය විය යුතු අතර හෘද හා ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ දිගු කිරීම සඳහා හොඳ තේරීමක් වේ. කණ්ඩායම් සහ ගෘහ ව්‍යායාම සඳහා හොඳම සුනඛයින් සාමාන්‍ය උසකින් යුත් විශ්වීය ආකෘතියක් බවට පත්වනු ඇත, පාදයේ විශ්වාසනීය සවි කිරීමක් සහ කුෂන් කිරීම.
කණ්ඩායම් සහ නිවසේ යෝග්‍යතාවය සඳහා සුනඛයින් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්:
- ගතික ව්‍යායාමයේදී සන්ධිවල කාර්යය පහසු කිරීම සඳහා කුෂන් තට්ටුවක් සහිත සපත්තු තෝරන්න.
- එකම එක solid න සහ ස්ථාවර විය යුතුය.
- වාසිය පුද්ගලාරෝපණය සඳහා ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව ඉවත් කළ හැකි පාදයක් වනු ඇත.
- ව්‍යායාම අතරතුර සුවපහසුව සඳහා හුස්ම ගත හැකි ඉහළ සපත්තු තෝරන්න.
- ආකෘතියේ බර කුඩා විය යුතුය, එසේ නොමැති නම් නිසි වේගයෙන් පුහුණු වීමට නොහැකි වීම සහ සේවා කාලය අඩු කිරීම.
- නම්යශීලී තනි සහ ප්රත්යාස්ථ ඉහළ ද්රව්ය සහිත යෝග්‍යතා ස්නැකර් සඳහා සටහන, ප්‍රධාන ව්‍යායාමයෙන් පසුව දිගු කිරීම පහසුය.
- පාදය සවි කිරීම ආකෘතිය සහ la න ලේස් කිරීම සඳහා රාමුවක් සැපයිය යුතුය.
කණ්ඩායම් සහ ගෘහ යෝග්‍යතාව සඳහා හොඳම කාන්තා නිරූපිකාව: ආමර් ඕරා පුහුණුකරු යටතේ - සැහැල්ලු ධාවන සපත්තු හුස්ම ගත හැකි ඉහළ සහ නම්යශීලී රබර් තට්ටුවක් සහිත බහුකාර්ය පුහුණුව නිවාස හා කණ්ඩායම් ගතික පුහුණුව සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ආධාරක පාදය විලුඹ සහ තනි ගැලපුම සපයයි - ක්‍රියාකාරී අසමමිතික ලේස් කිරීම සහ ඉවත් කළ හැකි පාද. රබර් ආරක්ෂකයාට මෙන්ම නම්‍යශීලීභාවයට ද තීර්යක් කට්ට ලබා දෙන සොල්ට විශිෂ්ට ග්‍රහණයක් ඇත.
කණ්ඩායම් සහ නිවසේ යෝග්‍යතාවය සඳහා හොඳම පිරිමි ආකෘතිය: නයික් තන්ජුන් - හුස්ම ගත හැකි රෙදිපිළි උඩු යටිකුරු සහ අල්ට්‍රා ටෙක්නොලොජි ෆෝම් ද්රව්ය සහිත අවම ධාවන සපත්තු නිවාස හා කණ්ඩායම් පුහුණුව සඳහා හොඳම විකල්පය වනු ඇත. කුඩා ආරක්ෂකයකු ඔබට පාවහන් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි විශිෂ්ට කම්පනය සහ නම්යශීලී බව, අත් පා සහ සමමිතික ලේස් සපයයි.
ක්‍රොස්ෆිට් සහ එච්අයිඅයිටී සඳහා සපත්තු ධාවනය කිරීම
දැඩි හරස්කඩ සහ HIIT- ව්‍යායාම සඳහා බලය, හරස් රට, කාල පරතරය සහ ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම පවා ඇතුළත් වේ, නමුත් සපත්තු බහුකාර්ය සහ විශ්වාසදායක විය යුතු බැවිනි. ක්‍රොස්ෆිට් සඳහා ධාවන සපත්තු තෝරා ගැනීම, කරුණාකර කකුලේ විශ්වාසදායක සවි කිරීම් සහිත හුස්ම ගත හැකි ආකෘතියක් සටහන් කරන්න, එහිදී විවිධ දුෂ්කරතා වල ව්‍යායාම සිදු කිරීමට පහසු වනු ඇත.
හරස්කඩ සහ HIIT සඳහා සුනඛයින් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්:
- කම්පන-අවශෝෂණ ස්ථරයකින් තොරව තනිකරම පවත්වා ගත යුතු අතර එය පාදයේ ස්ථායිතාව අඩු කරයි.
- ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීම සඳහා කරුණාකර රබර් තනිකරම, පෙන හෝ ජෙල් සමඟ ආකෘතිය සටහන් කරන්න.
- ක්‍රොස්ෆිට් සපත්තු සඳහා විශිෂ්ට ග්‍රහණයක් අවශ්ය වේ, එසේ නොමැතිනම් පැනීම, ටයර් පෙරළීම, “ගොවියාගේ ඇවිදීම” වැනි ව්‍යායාම වලදී ඔබට තුවාල සිදුවිය හැකිය. හොඳම ග්‍රහණය ඇති පැහැදිලි රබර් ආරක්ෂකයෙකු සහිත ආකෘතියක් තෝරන්න.
- මෘදු, නම්යශීලී පතුල් සහිත ආකෘති තෝරා නොගත යුතු අතර ඒවා දැඩි ව්‍යායාම වලදී ස්ථාවරත්වයක් ලබා නොදෙන අතර කඹය හා ඒ හා සමාන ව්‍යායාම වල නැගී නොසිටිනු ඇත.
- බලශක්ති අභ්‍යාස සිදුකරන විට හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව වැදගත් වන හෙයින්, වාතාශ්රය සහිත ඉහළ අය සමඟ යෝග්‍යතාවය සඳහා ධාවන සපත්තු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.
ක්‍රොස්ෆිට් සහ එච්අයිඅයිටී සඳහා හොඳම කාන්තා නිරූපිකාව: රීබොක් ක්‍රොස්ෆිට්නානෝ 4 වැඩිදියුණු කළ අනුවාදයක් වන ක්‍රොස්ෆිට්නානෝ කඹය නැගීමේ පහසුව සඳහා විශේෂ ඇතුල් කිරීමේ රොපෙප්රෝ වලින් සමන්විත වේ. කල්පැවැත්ම, ශක්තිය, සුවපහසුව සහ පාදයට ආරක්ෂිතව ගැලපීම සඳහා අද්විතීය ඉහළ ඉදිකිරීම. රබර් තනිකරම සුපිරි ග්‍රහණයක් සහ කම්පන බර මෘදු ලෙස අවශෝෂණය කරයි.
ක්‍රොස්ෆිට් සහ එච්අයිඅයිටී සඳහා හොඳම පිරිමි ආකෘතිය: 8.0 රීබොක් ක්‍රොස්ෆිට් නැනෝ සංයුක්ත ඇඟිලි සමඟ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව සඳහා ස්නැකර්ස්, විලුඹේ විශ්වාසනීය සවි කිරීමක් සහ මෘදු කුෂන් කිරීම. පාගා දැමූ රබර් පිටත නළය ග්‍රහණයේ ගුණාත්මකභාවය සහතික කරන අතර, පුහුණුව අතරතුර වැඩි සුවපහසුවක් ලබා ගැනීම සඳහා ෆ්ලෙක්ස්වේව්හි හුස්ම ගත හැකි ඉහළ හා නම්යශීලී ව්‍යුහයක් ඇත.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ මිශ්‍ර පුහුණුව සඳහා සුනඛයින් (හෘද + ශක්තිය)
මිශ්‍ර ව්‍යායාම සඳහා සපත්තු පවත්වා ගත යුතු නමුත් ඒ සමඟම හෘදයාබාධ වලදී ඇතිවන කම්පන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුෂන් ඇත. හෘද + ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා සපත්තු තෝරාගැනීමේදී ආලෝකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ මිශ්‍ර පුහුණුව සඳහා සුනඛයින් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්:
- එකම ග්‍රහණය උපරිම ස්ථායිතාව සඳහා කුෂන් තට්ටුවක් සහ රබර් තට්ටුවක් විය යුතුය.
- හුස්ම ගත හැකි ඉහළ සහ ඉවත් කළ හැකි ඉනෝලය - දැඩි ව්‍යායාම වලදී සැනසිල්ල අවශ්ය වේ.
- තනි යෝග්‍යතාව සඳහා සම්භාව්ය ලේස්-අප් වසා දැමීමක් සහ පෑඩ් පැති සහිත ආකෘතියක් තෝරන්න.
- යෝග්‍යතාවය සඳහා සැහැල්ලු ධාවන සපත්තු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, එමඟින් ඔබට පහසුවෙන් ටෙම්පෝ ව්‍යායාම වෙනස් කළ හැකිය.
- ඔබ ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කරන විට තුවාල නොවීමට රාමුවේ දෘඩ ව්‍යුහය යෝග්‍ය වේ. හොඳම විකල්පය - දෘඩ ඇතුළත් කිරීම් සහිත ප්රත්යාස්ථ ඉහළට.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ මිශ්‍ර පුහුණුව සඳහා හොඳම කාන්තා නිරූපිකාව: ඇඩීඩාස් ඇල්ෆබවුන්ස් EX - යෝග්‍යතා තාක්‍ෂණය සඳහා විශ්වීය සුනඛයින් පරිපූර්ණ සුදුසුකමක් සඳහා බාධාවකින් තොරව ඉහළට. නම්යශීලීභාවය සඳහා ගැඹුරු කට්ට සහිත විලුඹ කම්පන-අවශෝෂණ බූන්ස් තනිකරම සහ වාතාශ්රය සහිත දැලක් ඉහළින් ව්‍යායාම ශාලාවේ ශක්තිජනක මිශ්‍ර පුහුණුව සඳහා මෙය කදිම විකල්පයකි.
ශාලාවේ මිශ්‍ර පුහුණුව සඳහා හොඳම පිරිමි ආකෘතිය: සම්පූර්ණ දුම්රිය නයික් විශාලනය - පුහුණුව සඳහා සපත්තු ධාවනය කිරීම, රෙදිපිළි ඉහළට සහ රබර් වලින් ඇතුළු කිරීම් මිශ්‍ර වර්ගයේ බර සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. කුෂන් කිරීමේ තට්ටුවක් සහිත අඩු, ස්ථාවර තට්ටුවක් ස්ථායිතාව සහ කම්පන බර අඩු කිරීම සහතික කරයි. වාතාශ්රය ඉහළ, සම්භාව්ය ලේස්-අප් සහ හුරුබුහුටි ඔබ ආකෘතියේ ප්රතිලාභ භුක්ති විඳිනු ඇත.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ වායුගෝලීය ව්‍යායාම සඳහා සපත්තු
ගතික බර මඟින් චලනය හා බාධාවක් නොවන සැහැල්ලු හා සුව පහසු පාවහන් යෝජනා කරයි, නමුත් පාදයේ හොඳින් සවි කර ඇති අතර පුළුල් පරාසයක චලනයන් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වායුගෝලීය පුහුණුව සඳහා සපත්තු තෝරා ගැනීම සඳහා අනිවාර්ය නිර්ණායකයක් වන්නේ සන්ධිවලට ඇති වන බලපෑම මෘදු කිරීම සඳහා කුෂන් කිරීමයි.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ වායුගෝලීය පුහුණුව සඳහා සුනඛයින් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්:
- කුෂන් කිරීම සහ ස්ථාවර තනිකරම සහිත ආකෘතියක් තෝරන්න.
- විලුඹ සහ වළලුකර ආරක්ෂා කරන ආධාරක ගුසෙට් සහ විස්තාරණ විලුඹ කවුන්ටරය සහිත ප්‍රශස්ථ අර්ධ දෘඩ රාමුව.
- නවීන ද්රව්ය වලින් සාදන ලද වාතාශ්රය ඉහළ දිගු කාලයක් පුහුණු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
- වෘත්තීය ජෝගිං ස්නැකර්ස් ධාවනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පරිදි ක්‍රියා නොකරනු ඇත, සහ වායු රිද්මයේ විවිධ ව්‍යායාම සිදු නොකෙරේ.
- අඩු තනිකරම සමඟ පුහුණුවීම සඳහා සැහැල්ලු ධාවන සපත්තු තෝරන්න.
- ඉවත් කළ හැකි ඉන්සෝලයක් අවශ්ය වන්නේ වායුගෝලීය ව්‍යායාමයේදී දැඩි දහඩිය ඇති නිසා සහ ඉනෝස් බොහෝ විට සේදීමට හෝ වෙනස් කිරීමට සිදු වන බැවිනි.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ වායුගෝලීය පුහුණුව සඳහා හොඳම කාන්තා නිරූපිකාව: රීබොක් ෆ්ලෙක්සගන් බලකාය - පාදයේ ආධාරයෙන් පුහුණුව සඳහා සැහැල්ලු ධාවන සපත්තු සහ ව්‍යායාම ශාලාවේ වායුගෝලීය හා අනෙකුත් ගතික පුහුණුව සඳහා වඩාත් සුදුසු පෙන වලින් සාදා ඇති කම්පන-අවශෝෂණ ඒකකය. ව්‍යායාම ශාලාවේ උපරිම සුවපහසුව සඳහා හුස්ම ගත හැකි ඉහළ, සම්භාව්ය ලේස්-අප් සහ අර්ධ දෘඩ රාමුව.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ වායුගෝලීය පුහුණුව සඳහා හොඳම පිරිමි ආකෘතිය: නයික් විප්ලවය 4 - යෝග්‍යතාවය සඳහා ධාවනය වන සපත්තු ට්‍රෙඩ්මිල්හි හෘද රෝග සඳහා සහ ඕනෑම වායු ව්‍යායාම සඳහා සුදුසු වේ. ස්ථායිතාව, කම්පන අවශෝෂණය සහ විශිෂ්ට කම්පනය සහතික කිරීම සඳහා රබර් පාගමන සහිත එකම මධ්‍යම උස. වාතාශ්රය ඉහළට, පාදයේ විශ්වාසනීය සවි කිරීමක් සහ ආරක්ෂිත ඇතුළු කිරීම් සහ සම්භාව්ය ලේස්-අප් - ජිම් එකේ සුව පහසු පුහුණුවක් සඳහා සියල්ල.
මිශ්‍ර එළිමහන් සැසි සඳහා ස්නැකර්ස්
වීථියේ යෝග්‍යතාවය සඳහා පුහුණුකරුවන් වැටීම හෝ වසන්තයේ පන්ති සඳහා ජල-විකර්ෂක කාවැද්දීම සමඟ සිටිය යුතුය. කම්පන අවශෝෂණ පිටත හා පාදයේ සහ වළලුකරයේ විශිෂ්ට සහාය - සංකීර්ණ භූමි ප්‍රදේශයක පුහුණුව සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවක්.
මිශ්‍ර එළිමහන් සැසි සඳහා සුනඛයින් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්:
- කම්පන අවශෝෂණය සහිත එකම සහ උච්චාරණ පාගමන සහිත රබර් පිටත නළය ක්‍රියාකාරී, කාල පරතරය සහ හෘද පුහුණුව සඳහා ප්‍රශස්ත වනු ඇත.
- වළලුකර ආධාරක සහිත දෘඩ රාමුවක් තුවාල වලින් ආරක්ෂා කරයි.
- පාදයේ අමතර ආධාරක සඳහා ශක්තිමත් ලේස්-අප් අවශ්ය වේ.
- රෙදිපිළි හෝ සම් වල ප්රාචීරයේ ඉහළ කොටස සපත්තුවේ ඇතුළත ජලය හා තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා වේ.
- ඉවත් කළ හැකි ඉනෝලය සෝදා පිරිසිදු කළ හැකිය.
හොඳම කාන්තා නිරූපිකාව: නයික් ඉන්-සීසන් ටීආර් 8 පාදයේ සහ වළලුකර ආධාරයෙන් යෝග්‍යතාවය සඳහා වන ස්නැකර්ස්, නම්යශීලී, කම්පන-අවශෝෂණය කරන එකම සහ සම්භාව්ය ලේස්-අප් එළිමහනේ ගිම්හාන සමයේදී සහ ඩිමිසෙසොනි කාල පරිච්ඡේදයේදී සුදුසු වේ.
හොඳම පිරිමි ආකෘතිය: ආමර් කොමිට් යටතේ හිටපු Tr - උණුසුම් කාලවලදී එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු ලෙදර් සහ හුස්ම ගත හැකි රෙදි ඇතුළු කිරීම් සමඟ පුහුණුවීම සඳහා සපත්තු ධාවනය කිරීම සහ ඩිමිසෙසොනි කාලය තුළ. කම්පන අවශෝෂණය සහිත ප්‍රතිරෝධක රබර් තනිකරම, ඉදිරිපස මුද්‍රා සහ විලුඹ කොටස් සහිත රාමුවක් මිශ්‍ර පුහුණුව සඳහා ආකෘතිය වඩාත් සුදුසු වේ.
නැටුම් සඳහා සුනඛයින්
නර්තන පුහුණුව මත වායුගෝලීය හා බර පැටවීම සමඟ විවිධාකාර චලනයන් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. නැටුම් සඳහා රෙදිපිළි හෝ සම් වලින් සාදන ලද මෘදු රාමුවක් සහිත සැහැල්ලු සපත්තු තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එකම දෙය සිහින්, ශක්තිමත් හා නම්යශීලී විය යුතුය, එබැවින් වේගවත් හෝ මන්දගාමී වේගයකින් ගමන් කිරීම කිසිදු ගැටළුවක් නොවූ අතර, දිගු කිරීම සහ ජිම්නාස්ටික් අංගයන් ඉටු කිරීම.
නැටුම් සඳහා සුනඛයින් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්:
- සිහින් රබර් තට්ටුවක් මත යෝග්‍යතාවය සඳහා සැහැල්ලු ධාවන සපත්තු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.
- මෘදු, නම්යශීලී රාමුවක් සහිත ආකෘතියක් තෝරන්න.
- කල් පවත්නා ලේස්-අප් ඔබට පාවහන් පාදයට සුරක්ෂිත කිරීමට උපකාරී වේ.
- අවශ්ය නම් සේදීමට හෝ වෙනස් කිරීමට හැකි වන පරිදි ඉවත් කළ හැකි ඉන්සෝලයක් සහිත සපත්තු සටහන් කරන්න.
- කුෂන්, ස්නැකර්ස් හෝ ධාවන සපත්තු සහිත thick න පතුල් සහිත ආකෘතියක් තෝරා නොගත යුතුය.
හොඳම කාන්තා නිරූපිකාව: ෆෙනිස්ට් ඉහළ හා නම්යශීලී තනිකරම සහිත නර්තනය සඳහා වෘත්තීය සුනඛයින්.
හොඳම පිරිමි ආකෘතිය: ස්කෙචර්ස් ෆෝටන් සමුළුව - නම්යශීලී රාමුවක් සහ පිටත නළයක් සහිත සුව පහසු සැහැල්ලු ආකෘතියක්, නවීන නැටුම් පුහුණු වීමට වඩාත් සුදුසුය.
සුනඛයින් තෝරා ගැනීම පිළිබඳ ජනප්‍රිය ප්‍රශ්න
1. ඔබේ යෝග්‍යතාවය සඳහා සුනඛයින් තෝරාගැනීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු තවත් වැදගත් දේ මොනවාද?
ප්‍රමාණයෙන් ආකෘතියක් තෝරන්න, එසේ නොමැතිනම් පුහුණුව වධ වේදනා බවට පත්වේ. සමහර විට ප්‍රමාණයෙන් අඩක් පවා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දවසක් අවසානයේදී ඔබට අවශ්ය නව යුගලයක් මැනීම සඳහා, මුළු දවසම බර පැටවීම හේතුවෙන් පාදයේ ප්‍රමාණය තරමක් වැඩි වන විට.
2. යෝග්‍යතාවය සඳහා පිරිමි සහ කාන්තා ධාවන සපත්තු තෝරා ගැනීමේදී යම් ලක්ෂණ තිබේද?
සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, කාන්තාවන්ට වළලුකරට තුවාල වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. එබැවින් සංයුක්ත හා “ඔසවා” ඇති පුහුණුව සඳහා ධාවන සපත්තු තෝරා ගන්න.
කාන්තාවන්ට වඩා අධික දහඩිය දැමීම නිසා පිරිමින් ඉහළ වාතාශ්‍රයක් ඇති ආකෘති කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
3. හෘද හා අනෙක් අතට සපත්තු ධාවනය කිරීම සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුවක් කළ හැකිද?
ප්‍රතිරෝධය අඩු කරන බැවින් ඉහළ අත්තනෝමතිකතාවයකින් යුත් සපත්තු වල ශක්තිය පුහුණු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. සහ අනෙක් අතට - සන්ධි මත ආතතිය වැඩි කරන බැවින් ඔබ සිහින් තට්ටුවක් සහිත සපත්තු දුවන්න එපා.
ඔබ වීථියේ හෝ ශාලාවේ ධාවනය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, අපගේ තේරීම් බලන්න:
- හොඳම කාන්තා 20 සපත්තු ධාවනය
- ධාවනය සඳහා හොඳම පිරිමි සුනඛයින් 20 දෙනා
4. ඔබට තෝරා ගත හැකි විවිධ වර්ගයේ යෝග්‍යතා සඳහා ස්නීකර්වරුන්ගේ විශ්වීය ආකෘතිය කුමක්ද?
සැහැල්ලු කුෂන්, අර්ධ දෘඩ රාමුවක් සහ කල් පවතින ලේස් සහිත ධාවන සපත්තු තෝරන්න. ඉදිරිපත් කළ ආකෘතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
කාන්තා අයවැය ආකෘතිය: ඩිමික්ස් ෆීජි පුහුණුකරු
අයවැය පිරිමි ආකෘතිය: ඩිමික්ස් මැගස්
කාන්තා විශ්ව ආකෘතිය: නයික් එයාර් සූම් යෝග්‍යතාවය 2
පිරිමි විශ්වීය ආකෘතිය: ආමර් 2.0 ප්‍රදර්ශනාගාරය යටතේ
5. අධික තරබාරුකම හා දණහිසේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඔබට විශේෂ සපත්තු අවශ්‍යද?
ගැටළු සහිත සන්ධි හෝ විශාල අතිරික්ත බරකදී, අතරමැදි කම්පන-අවශෝෂණ තනිකරම සහිත සපත්තු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔබ හරස් රටක ආකෘතියක් තෝරා නොගත යුතුය, හොඳම තේරීම මෘදු කුෂන් කිරීම, පාදය තදින් සවි කිරීම, ශක්තිමත් ලේස් කිරීම සහ වළලුකර ආරක්ෂා කිරීම සමඟ පුහුණුව සඳහා බහුකාර්ය ස්නැකර් ය.
6. හොඳම යෝග්‍යතා සුනඛයින් නිපදවන වෙළඳ නාම මොනවාද?
සාමාන්‍ය මිල කාණ්ඩයේ යෝග්‍යතාවය සඳහා සුනඛයින්ගේ විශිෂ්ට විකල්ප, ඔබට නයික්, ඇඩීඩාස් සහ රීබොක් සොයාගත හැකිය.
7. හරියටම මිලදී ගැනීමට හොඳම නොවන ධාවන සපත්තු මොනවාද?
ධාවන සපත්තු යුගලයක් මිලට නොගන්න, උදාහරණයක් ලෙස මිසූනෝ හෝ ASICS වෙළඳ නාම වලින්. ධාවන සපත්තු නිර්මාණය කර ඇත්තේ හෘද ව්‍යායාම සහ විශේෂිත බරක් මත පැනීම සඳහා පමණක් නොව, බලය සහ ප්ලයිමෙට්‍රික් ව්‍යායාම පවා කිරීමට අපහසු වන බැවිනි.
ව්‍යායාම වලදී නිසි පහසුව සහ සුවපහසුව ලබා නොදෙන ලාභදායී නොකැඩූ කෘතිම සපත්තු ද සුදුසු නොවේ.
8. යෝග්‍යතාවය සඳහා මට විශේෂ මේස් අවශ්‍යද?
එකම නයික් හෝ ඇඩීඩා වලින් ඔබට සොයාගත හැකි ස්වාභාවික ද්රව්ය වලින් සාදන ලද පරිපූර්ණ කපන ලද මේස්.
9. යෝග්‍යතාවය සඳහා ධාවන සපත්තු වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?
පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය මත රඳා පවතී - සමහරුන්ට ඇත්තේ වසරක් හෝ දෙකක් සඳහා එක් යුගලයක් පමණි, අනෙක් අය මාස කිහිපයක් සඳහා ය.
පාදයේ සවි කිරීම දුර්වල වී හෝ තනිකරම විරූපණය වීමට පටන් ගත්තේ නම්, නව යුගලයක් සෙවීමට කාලයයි.
10. යෝග්‍යතාවය සඳහා සපත්තු වල ආයු කාලය දීර් extend කරන්නේ කෙසේද?
යෝග්‍යතාවය සඳහා ගුණාත්මක ධාවන සපත්තු ඉහළ ඇඳුම් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති අතර ඒවා නිසි ලෙස රැකබලා ගැනීමටද හැකිය. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු වරින් වර අතින් සේදීම සඳහා සපත්තු ස්වභාවික තත්වයන් යටතේ වියළා ගත යුතු අතර, ඉනෝස් සහ ලේස් නිතිපතා වෙනස් කරන්න.
වෙනත් පරිසරයක ජිම් පුහුණුව සඳහා ඔබ සපත්තු භාවිතා නොකළ යුතුය. වීථියේ හෝ ක්‍රීඩාංගනයේ පාඩම් සඳහා එළිමහනේ යෝග්‍යතාවය සඳහා වෙනම ස්නැකර් යුගලයක් මිලදී ගත යුතුය.
මේවාත් බලන්න:
- පිටුපස සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳම යෝග ව්‍යායාම 30 ක්
- හොඳම ස්මාර්ට් ඔරලෝසු 20: ඉහළම ගැජට් 4,000 සිට 20,000 දක්වා
- ආරම්භකයින් සඳහා හොඳම පුහුණුකරුවන් 10 දෙනා + එකතු කිරීමේ වීඩියෝව