අන්තර්ගතය
ඔබ කවදා හෝ Halux valgus ගැන අසා තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්ම මේවා භයානක ය පාදයේ බනිස් ඒවා අශෝභන ලෙස හැරෙන අතර එය හානියක් විය හැකිය. එසේ නම් ඔවුන් ඇති කරන වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද? එය එකවරම ජය ගැනීමට නිවැරදි පිළියම් මොනවාද?
අද මම යෝජනා කරන්නේ ඔබ වෙත හැරෙන ලෙසයි උපදෙස් සහ ස්වාභාවික පිළියම් සමහර විට වේදනාව ඇති කරන මහපට ඇඟිල්ලේ එම අප්‍රසන්න විකෘතිතාවයෙන් මිදීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. අනුගමනය කළ යුතු පියවර, සකස් කිරීමට වට්ටෝරු, අදාළ කොටසෙහි යෙදිය යුතු ස්වභාවික නිෂ්පාදන, ඒ සඳහා විවිධ ක්‍රම සොයා ගැනීමට මම ඔබට ආරාධනා කරමි.
පාදයේ බනිස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ ස්වාභාවික වට්ටෝරු
තද, ඉදිමුණු බිබිලි වලින් සංලක්ෂිත, ඔබ සපත්තු පැළඳ සිටින විට පාදයේ බනිස් සමහර විට බාධා ඇති වේ. සමහර අවස්ථාවලදී එය පරම්පරාගතව සිදු වේ.
කුඩා පාඩම සඳහා, මාපටැඟිලි වැල්ගස් ලුණු සමුච්චය වීම, රක්තවාතය, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, දුර්වල පෝෂණය, ටොන්සිලයිටිස්, උග්ර සන්ධි දැවිල්ල නිසා ඇතිවන පෙනුමයි. ඔබත් එය අනුමාන කරන්න ඇති, අපහසු සපත්තු පැළඳීමද කළ හැකිය පාදයේ බනිස් වලට හේතු වේ.
මා මෙන් මෙම විරූපණයන් ඔබට කෙතරම් පිළිකුලක් වන්නේ නම්, ඔබට තවදුරටත් ඔබේ පාද පෙන්වීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ආච්චිගෙන් කතා කිරීමට මෙම වට්ටෝරු කිහිපයෙන් එකක් අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබට ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
බේ කොළ මත පදනම් වූ පළමු වට්ටෝරුව
මෙම වට්ටෝරුව මාස දෙකකට ආසන්න කාලයක් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. දින 10 ක් තුළදී ඔබ වෙනස්කම් දැකිය යුතුයි. ඔබට සන්සුන් බවක් දැනෙනු ඇති අතර වේදනාව පහව ගොස් පසුව අතුරුදහන් වනු ඇත. මෙන්න ඔබ එය කළ යුතු ආකාරය.
- - සවස් වරුවේ තලා දැමූ බේ කොළ මේස හැන්දක් සෝස් සමඟ වතුර මිලි ලීටර් 300 කට මිශ්‍ර කරන්න.
- - මිශ්රණය විනාඩි පහක් උයන්න.
- - මෙම මිශ්රණය එක රැයකින් පරිවරණය කළ භාජනයක තබා ගන්න.
- - ඊළඟ දවසේ, දියරයෙන් කොළ ඉවත් කර දිවා කාලයේදී උගුරක් කිහිපයක් බොන්න. සියලුම මිශ්රණය එකවර ගිල දමන්න එපා!
සෑම දිනකම නව මිශ්‍රණයක් සාදා මෙම වට්ටෝරුව එක දිගට දින තුනක් සාදන්න. සතියකට ප්රතිකාර කිරීම නවත්වන්න, සතියකට පසු නැවත නැවත කරන්න. ඔබ එය අනිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම් එය හානිකර විය හැකිය. ඔබට නිතර මුත්‍රා කිරීමට සිදු වුවහොත් පුදුම නොවන්න. මෙය ඔබේ ශරීරයේ ලුණු දියවන බවට ලකුණක් පමණි.
එළවළු තෙල් සහ සගන්ධ ෙතල් මත පදනම් වූ දෙවන වට්ටෝරුව
මෙම දෙවන වට්ටෝරුව සඳහා අපි සගන්ධ ෙතල් සමඟ ඒකාබද්ධව එළවළු තෙල් වල සුව ගුණ භාවිතා කරමු.
- - සූරියකාන්ත තෙල් මිලි ලීටර් 7 ක් සහ ශාන්ත ජෝන් වර්ට් තෙල් මිලි ලීටර් 3 ක් මිශ්‍ර කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න.
- - සුපිරි ලැවෙන්ඩර් අත්‍යවශ්‍ය තෙල් බින්දු 8 ක්, යුකැලිප්ටස් ලෙමන් බින්දු 6 ක් සහ ගම්මිරිස් අත්‍යවශ්‍ය තෙල් බින්දු 6 ක් එකතු කරන්න.
- - ඔබට අවශ්‍ය නම්, දියර ආකාරයෙන් විටමින් ඊ ද එකතු කළ හැකිය.
මිශ්රණය ලබා ගත් පසු එය පාදයේ ළූණු මත ආලේප කරන්න. එය ඉදිමීම අඩු කරන අතර එමඟින් ඇති වන වේදනාව සමනය කරයි.
ලෙමන් යුෂ සහ අයඩින් මත පදනම් වූ තුන්වන වට්ටෝරුව
මෙම අවසාන වට්ටෝරුව සඳහා බනිස් වල ලෙමන් යුෂ සහ අයඩින් වල ප්‍රයෝජන සෙවීමට මම ඔබට ආරාධනා කරමි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ අමුද්‍රව්‍ය දෙකේ මිශ්‍රණයක් සමාන කොටස් වලින් සකස් කර එය භාජනයකට වත් කරන්න. සෑම රාත්‍රියකම නින්දට යාමට පෙර, ඔබ මෙම මිශ්‍රණයේ පොඟවා ගන්නා කපු බෝලයක් ගන්න, ඉන්පසු ළූනු පිළියමක් සමඟ සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කරන්න.
මිශ්රණය ලූනු මත එක රැයකින් තබන්න, ඊළඟ දවසේ හොඳින් සෝදන්න. එවිට ඔබේ පාදවලට සැලකිය යුතු සැනසීමක් ලබා දෙන පාවහන් පළඳින්න. සියල්ලටත් වඩා, තදින් තදින් සපත්තු පැළඳ නොගන්න, මෙය ඔබේ පාද වඩාත් වේදනාකාරී විය හැකිය.
කියවන්න: ලෙමන් යුෂ සහ බේකින් සෝඩා වල ප්‍රයෝජන
පාදයේ ගැටිති වලට පිළියමක් ලෙස ස්වභාවික නිෂ්පාදන
පාදයේ අස්ථි වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය උපදේශනය සමහර විට නිර්දේශ කළද, වේදනාව සමනය කර ගැනීමට සහ ස්වාභාවිකවම බනියා නිසා ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ඔබට අනුගමනය කළ හැකි ස්වාභාවික ප්රතිකාර ක්‍රම තිබේ.
රතු ගම්මිරිස්
ළූණු හැකිලීමට හැකි ස්වභාවික නිෂ්පාදන අතර, අපි මුලින්ම රතු ගම්මිරිස් සඳහන් කළ හැකිය. මෙම එළවළු වල කැප්සායිසින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හැලක්ස් වැල්ගස් නිසා ඇති වන වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පිළියම යෙදීම සඳහා පහත පියවර අනුගමනය කරන්න:
- - මුලින්ම රතු ගම්මිරිස් අඩකින් කපන්න.
- - යුෂ ඉවත් කරන්න.
- - යුෂ සහ වොයිලා සමඟ සැහැල්ලු සම්බාහනයක් කරන්න!
පිළියම හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන පරිදි ඔබේ පාද වෙළුම් පටියකින් ආවරණය කරන්න. මෙය දිනකට දෙවරක් නැවත කරන්න.
එප්සම් ලුණු
එප්සම් ලුණු යනු ඔබට drugෂධ හෝ සිල්ලර බඩු සාප්පුවකින් මිලදී ගත හැකි ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයකි. මෙම නිෂ්පාදනය මිල අඩු වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් ස්නාන ලුණු ලෙස භාවිතා කරයි. බුනියන් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට එය ඔබට උපකාරී වේ.
ප්රතිකාර සඳහා මම ඔබට මෙහි ඉදිරිපත් කරමි:
- - මෙම ලුණු කෝප්ප භාගයක් වතුර ලීටර් 5 ක් පමණ මිශ්‍ර කරන්න,
- - සෑම දෙයක්ම බාල්දියකට වත් කරන්න.
- - පැය භාගයක් පමණ ඔබේ පාදය බාල්දියෙහි ගිල්වන්න. මෙම සත්කාරය දිනකට දෙවරක් සිදු කරන්න.
එඬරු තෙල්
එastරු තෙල් ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ එහි ඇති ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා ය. මෙය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ගැටිත්ත අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
එහි භාවිතය සඳහා, ඔබ ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය මෙන්න:
- - තෙල් කෝප්ප භාගයක් ගන්න,
- - එය සාස්පාන් එකක අඩු තාපයක් මත රත් කරන්න.
- - ඔබ තෙල් මිශ්‍ර කළ රෙද්දක් ගන්න.
- - ලූනු රෙදි කඩකින් ආවරණය කරන්න.
- - පසුව ප්රතිකාර කළ යුතු ප්රදේශය උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා තුවායක් ඔතා.
මෙම මෙහෙයුම දිනකට තුන් වරක් සිදු කරන්න. වේදනාව සමනය වන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වේ.
කියවන්න: ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි භාවිතය 23 ක්
දිනපතා කළ යුතු සරල දේවල් කිහිපයක්
ඉහත මම ඔබට ඉදිරිපත් කළ ස්වාභාවික ප්රතිකාර ක්‍රම කිහිපයකට අමතරව, සමහර ක්‍රියා සහ උපදෙස් මඟින් ඔබට බනිස් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ පාදයේ ව්‍යායාම කිරීමට කුඩා ව්‍යායාම
යෝග්‍ය ව්‍යායාම වල යෙදීමෙන්, බුනියන් වර්ධනය වීම මැඩපැවැත්වීමට ඔබ සාර්‍ථක වනු ඇත. දිනකට කිහිප වතාවක් සිදු කළ යුතු කුඩා අනුපිළිවෙලවල් කිහිපයක් හෝලක්ස් වැල්ගස් නිසා ඇති වන වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ආරම්භ කිරීමට තත්පර දහයක් පමණ එම ස්ථානයේ රඳවා ඔබේ ඇඟිලි සිරස් අතට අදින්න. බනිස් වලට වැඩි ඉඩක් ඇති විශාල ඇඟිල්ල මත වැඩිපුර වැඩ කරන්න. දවස පුරාම ව්‍යායාම කිහිප වතාවක් නැවත කරන්න.
සැහැල්ලු පාද සම්බාහනය
පීඩාවට පත් වූ කොටසේ සැහැල්ලු සම්බාහනය කිරීම පාදයේ බනියා වල ගැටලු සමනය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්බාහනය කිරීමෙන් බුනියන් නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කර වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
සීතල හා උණුසුම් සම්පීඩන
ඔබේ පාදයට උණුසුම් සම්පීඩනයක් යෙදීම වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය එකවරම පාදය යට රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්‍ධනය කරන අතර එමඟින් බිබිලි ඇතිවීම අඩු කරයි.
අනෙක් අතට, ඔබට සීතල සම්පීඩක භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ කළ යුත්තේ වේදනාකාරී පාදයට අයිස් කැට යෙදීමයි. එය ඔබට බොහෝ යහපත් දේ කරනු ඇත.
ඔබේ පාදයේ බනිස් දර්ශනය වී ඇත්නම් කලබල නොවන්න. නිවැරදි ස්වාභාවික සත්කාර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට එයින් ඉක්මනින් මිදීමට හැකි වේ.
ඔබේ සපත්තු වල ගුණාත්මක භාවය හෝ ඔබ ඇවිදින ආකාරය නිසා මේවා විය හැකි බව ඔබ දැනගත යුතුයි. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් කරුණාකර ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට පසුබට නොවන්න, මම ඒවාට නිවැරදි පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරමි.
අවසාන වශයෙන්, මම ඔබට නිර්දේශ කරන්නේ බනිස් වළක්වා ගැනීම සහ නරකම අවස්ථාවක තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරීම සඳහා මෙම නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය කරන ලෙසයි.
අධික බර නිසා වේදනාව වැඩි නොවන පරිදි ස්ථාවර බරක් තබා ගන්න. එසේම, ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කැල්සියම්, විටමින් ඒ, සී සහ ඩී වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන්න. අවසානයේදී සුවපහසු සහ තරමක් පළල් සපත්තු පළඳින්න.