රස්නයේ දී ආහාර රුචිය අඩු වන බව පෙනේ, අවසානයේ ඔබට කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් අහිමි වී අපේක්ෂිත බරට සමීප විය හැකිය. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා සමහර විට එය හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි - ජනේලයෙන් පිටත උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමත් සමඟ ආහාර රුචිය ද වර්ධනය වන අතර ආවේගශීලීව පාලනය කළ නොහැකි හදිසි කුසගින්නෙන් පෙළේ. තර්කනයට පටහැනිව - ශරීරය උණුසුම් කිරීමට ශරීරයට අමතර ශක්තියක් අවශ්‍ය නොවේ - අපි ආහාර මතට පනින්නෙමු. සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ආතතිය හා මනෝභාවය
අප කිසි විටෙකත් කුණු කෑම පාලනය කළ නොහැකි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වීමට පළමු හේතුව නරක මනෝභාවය සහ ආතතියයි. ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය සමය මත රඳා නොපවතින අතර, එම නිසා, රස්නයේදී පවා අපි පහසුම මාර්ගය අනුගමනය කිරීමට නැඹුරු වෙමු - දුක, ආශාව, දුක සහ ගැටලු අල්ලා ගැනීමට.
බොහෝ විට, පැණිරස, ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ටික වේලාවක් තෘප්තිය ලබා දෙයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි - ඇබ්බැහි වීම පැන නගී.
හේතු මුලිනුපුටා දැමීමට සහ ගැටලු විසඳීමට බොහෝ කාලයක් ගත වුවහොත්, ඔබ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කර ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට වෙනත් ක්‍රම සොයා බැලිය යුතුය. ඔබ සතුටට පත් කරන වෙනත් දේවල් හෝ ක්‍රියාවන් ගැන සිතන්න? ඇවිදීම, මිතුරන් සමඟ රැස්වීමක්, හොඳ චිත්‍රපටයක් හෝ පොතක්… සහ ප්‍රධාන ආහාර වේල අතපසු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න - එවිට ශරීරය පාලන තන්ත්‍රයට ගැලපෙන අතර මානසික ආවේගශීලීභාවය සහ අපහසුතාව අමතක වේ.
පාලන තන්ත්රය උල්ලං lation නය කිරීම
රස්නයේ සාගින්න සඳහා දෙවන පොදු හේතුව පාලන තන්ත්රය උල්ලං is නය කිරීමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැවෙන අව්වේ ආහාර ගැනීම මට කිසිසේත් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් චලනය, අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ යනාදිය සහතික කිරීම සඳහා ශරීරයට තවමත් කැලරි අවශ්‍ය වේ. දවසේ භාගයක් අපට සැහැල්ලු සුලු කෑමෙන් බාධා ඇති වන අතර, තාපය අඩු වූ වහාම හදිසියේම කුසගින්න ඇති වේ. වායුසමීකරණය කළ කාමරයකට ඇතුළු වීම වටී - මිනිත්තු කිහිපයකට පසු ඔබේ ආහාර රුචිය නැවත පැමිණේ, සහ වෙහෙසට පත් වූ ශරීරය පාඩු පියවා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර සාමාන්‍යයට වඩා ආහාර ගැනීමට ඔබට බල කරයි.
තත්ත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, කාලගුණික තත්ත්වයන්ට තරමක් අනුගත වුවද, පාලන තන්ත්රය ආපසු ලබා දිය යුතුය. ශරීරය එළවළු සහ යෝගට් වලින් පමණක් සංතෘප්ත නොකරන්න, නමුත් දිගු කාලීන කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සහ මේද - ධාන්ය වර්ග, මස් සහ මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කරන්න. සහ අතිරේකයක් ලෙස පමණි - එළවළු සහ පළතුරු කෙටි ආහාර.
විකල්පයක් ලෙස, උදේ ආහාරය කලින් වේලාවට මාරු කරන්න, හිරු තවමත් වාතය උණුසුම් නොවන උෂ්ණත්වයකට මාරු කර නොමැති විට, උදෑසන 9 ට ඕට් මස් කෑමට සිතීම වධ හිංසා සමඟ සම්බන්ධ නොවන අතර ඔබේ ශරීරය ශක්තියෙන් පිරී යනු ඇත.
සුපුරුදු මෙනුව සංශෝධනය කර ඔබේ බඩට බර වන මස් හෝ උණුසුම් සුප් වර්ග එයින් බැහැර කරන්න, එය ජීර්ණය කිරීමට විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වන විට - තාපයට අනුවර්තනය වීමට ඒවා ඉතිරි කරන්න. ඉතින්, ඔබේ ගැලවීම සීතල සුප්, කාපේසියෝස්, අඩු මේද මාළු, අච්චාරු දමන ලද එළවළු ය.
උණුසුම් කෝපි හෝ තේ නොව සිසිල් ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න. සීනි සහිත බීම අඩු වීම යෝග්‍යයි - සීනි ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන අතර ඇබ්බැහි වීමකි.