සෑම අමුද්‍රව්‍යයක්ම කිරා බැලීමෙන් තොරව ඔබේ ආහාර සලාකය තීරණය කරන්නේ කෙසේදැයි පෝෂණවේදීන් සොයාගෙන ඇත. ඔබේ දෑතින් ඇසෙන් ආහාර මනින්න!
පළමු ක්රමය
එය සරල සහ තේරුම් ගැනීමට පහසු වේ - හස්ත ක්රමය. හිස් බඩක් මත ඔබේ බඩේ පරිමාව හස්තයකට සමාන වේ, එබැවින් සම්මතය ඉක්මවා නොයන ලෙස ඔබ එයට එතරම් ආහාර දැමිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම් ඔබ
ඔබ ඔබේ බඩේ බිත්ති දිගු කරන අතර ඔබට වැඩි වැඩියෙන් කන්න අවශ්ය සෑම අවස්ථාවකදීම. ආහාර වේල අවසන් වූ විට, විනාඩි 15ක් ප්‍රමාද වී ඇති බව දන්නා තෘප්තිමත් හැඟීමක් එනතෙක් බලා සිටින්න.
දෙවන ක්රමය
වඩාත් කරදරකාරී, නමුත් වඩාත් නිවැරදි:
- කාන්තාවකගේ අත්ල සුදු මස් ග්රෑම් 100 ක්;
- කාන්තාවකගේ හස්තය ග්රෑම් 200 ක් හෝ එක් වීදුරුවකට සමාන වේ;
- සිඟිති රූපය - මෙය ග්රෑම් 5 ක් වන අතර දිනකට සූරියකාන්ත තෙල් අනුපාතය;
- පිළිවෙලින් සිඟිති රූ 2 ක් - ග්රෑම් 10 ක් හෝ මේස හැන්දක්;
- තල් අතලොස්සක් යනු දියර මේස හැඳි දෙකක් මෙන්ම සලාදයක් හෝ අතුරු කෑමක් පිරිනැමීමේ සම්මතයයි.