සතියකට පලතුරු හා එළවළු දින 2 ක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර මේ දිනවල මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර අනුභව නොකරන්න. එවිට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශීත ඍතුවේ දී ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, SARS සහ අනෙකුත් කරදරවලින් අපව ආරක්ෂා කරනු ඇත. මීට අමතරව, එවැනි ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් ශරීරයේ බැහැර කිරීමේ පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට පහසුකම් සැලසීමට උපකාරී වන අතර මෙය සමේ තත්වයට ආශ්චර්යමත් ලෙස බලපාන අතර එය බොහෝ විට සරත් සෘතුවේ-ශීත කාලය තුළ හොඳම ලෙස නොපෙනේ.
එළවළු සහ පළතුරු උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම යෝග්‍ය වේ:
- උත්සාහ කරන්න රාත්‍රී 18 වන තෙක් පලතුරු අනුභව කරන්න… සවස් වරුවේ අනුභව කිරීමෙන් ඔවුන් අධික බරක් දැනෙන අතර ඉදිමීමට දායක වේ.
- හොඳින් යන්න. උදේ පාන්දර සහ දහවල් කාලයේදී මේ ආකාරයේ ආහාර හොඳයි. අපි බොහෝ දේ චලනය කර අපගේ බලශක්ති සංචිතය නැවත පිරවිය යුතුයි.
- රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පිටත් වී ඒවා පාන් සහ ධාන්ය වර්ග සමඟ නොව එළවළු සමඟ කෑමට ගැනීම හොඳය. "නිරාහාරව සිටින" දිනවල සවස ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු ආහාරයට ගත හැකිය.
- පිරිපහදු නොකළ එළවළු තෙල් වල ඇදහිය නොහැකි වටිනාකම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු තෙල් සමඟ පදම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ සෞඛ්‍යය ලුහුබැඳීමේදී ප්‍රවේශම් සහ සාධාරණ වන්න. නැවුම් මිරිකා එළවළු සහ පළතුරු යුෂ සඳහා විශාල සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ නිතිපතා භාවිතය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග උග්‍ර කිරීමට මෙන්ම උග්‍ර අතීසාරය ඇති කිරීමටද හේතු වේ.
ආහාර දිරවීම කිසි විටෙකත් ඔබට කරදරයක් නොකරන්නේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1-2 කට පසු සතියකට 1 වතාවක් නැවුම් යුෂ වීදුරුවක් බොන්න. ඔබේ හද දැවිල්ල, දකුණේ හෝ වම් හයිපොහොන්ඩ්‍රියම් වල බර, උදරයේ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සහ වෙනත් අප්‍රසන්න සංවේදනයන් ගැන ඔබ හුරු පුරුදු නම් යුෂ වලින් වළකින්න. යොමු කරන්න. පුදුමාකාර කොක්ටේල් එකක් සඳහා පළතුරු බ්ලෙන්ඩරයකට කපා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රධාන දෙය නම් එක් දෙයක් සමඟ toත් වීම නොවේ. සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව හොඳයි.