අන්තර්ගතය
හැන්ගෝවර් ඉක්මනින් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද
හැන්ගෝවර් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
කිසි විටෙකත් හිස් බඩක් මත බොන්න එපා... උත්සවයට යාමට පෙර කෑමට ටිකක් ගන්න. මෙය පසුදා උදෑසන හිසරදය වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව, සාදයේදීම වැඩි කාලයක් මතක තබා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
ඔබව විජලනයට පත් නොකරන්න! මත්පැන් එහි විජලනය වීමේ කුසලතාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය. සාද වලින් පසු සෞඛ්‍ය නොවැදගත් තත්ත්‍වයට ප්‍රධාන හේතුව ලෙස වෛද්‍යවරුන් සලකන්නේ ඔහුගේ මෙම දේපලයි. ඔබට මෙය වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍යද? නිවාඩුවට පෙර දවස පුරා සාමාන්‍යයට වඩා බොන්න, ආපසු නිවසට පැමිණි පසු කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය වීදුරු කිහිපයක් වැඩිපුර බොන්න කියා ඔබට බල කරන්න.
විකල්ප බීම… වයින්, ෂැම්පේන් හෝ ස්ප්‍රීට් වීදුරුවක් අතපසු නොකරන්න. වතුර වීදුරුවක් සමඟ වෙනත් පානයක් වෙනස් කරන්න. පුහුණුවෙන් පෙන්නුම් කරන පරිදි, මෙම උපායශීලී පියවර ඔබට හොඳ මනෝභාවයකින් අවදි වීමට උපකාරී වේ.
තේ සහ කෝපි අතහරින්න… කැෆේන් හැන්ගෝවර් සමඟ අනපේක්ෂිත ලෙස නරක විය හැකිය. ඔබේ සෞඛ්‍යය අවදානමට ලක් නොකරන්න!
මිහිරි උදෑසන ආහාරය ගන්න... වඩාත් නිවැරදිව, ෆෲක්ටෝස් ගොඩක් අඩංගු නිෂ්පාදන. ෆෲක්ටෝස් හැන්ගෝවර් සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන බව විද්යාඥයින් විශ්වාස කරති. මී පැණි යනු ෆෲක්ටෝස් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. එය සමඟ ඇති සරලම ප්‍රති-හැන්ගෝවර් වට්ටෝරුව සරලයි: මී පැණි මේස හැඳි කිහිපයක් සිසිල් කළ ජලය වීදුරුවක දියකර මෙම සරල කොක්ටේල් පානය කරන්න.
ඇස්පිරින් සහ වේදනා නාශක අත්හරින්න! වෛද්‍යවරු අවධාරනය කරති: මෙම drugsෂධ හැන්ගෝවර් සමඟ සටන් කිරීමේ ක්‍රමයක් නොවන අතර ඒවා වෙනත් රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට අදහස් කෙරේ. ඊට අමතරව, එවැනි පෙති අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය.
කෙසෙල් ගෙඩියක් කන්න. දියර සමඟ එක්ව අකොගොල් අපගේ ස්නායු ක්‍රියාකාරකම් සංවිධානය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන ලුණු වර්ග කිහිපයක් ද ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ මෙම ලවණ වල ඇති හොඳම ප්‍රභවයක් ලෙස කෙසෙල් බවයි. නමුත් ඔබට අළුතින් මිරිකා තැඹිලි යුෂ පානය කිරීමට හෝ අලිගැටපේර වල සලාද අනුභව කිරීමටද හැකිය.
ව්‍යායාමයට යන්න. පෙර රාත්‍රියේ සිට විෂ ඉවත් කිරීමට ව්‍යායාම කිරීම හෝ ඇවිදීම පවා හොඳම ක්‍රමයයි. ඔබව එකට ඇදගෙන ව්‍යායාම කිරීමට හෝ අඩුම තරමින් ළඟම ඇති උද්‍යානයට ඇවිදින්න ගොස් නැවුම් වාතය ලබා ගන්න.