“එක් අයෙකු සුව කරයි, අනෙකා ආබාධිතයන්” යන පොදු වාක්‍ය ඛණ්ඩය ආහාර වේලට ද අදාළ වන අතර, දුර්වල ලිංගිකත්වයේ බොහෝ නියෝජිතයින් ඔවුන්ගේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, සම මත කුරුලෑ මතු වී ඇත්නම් හෝ වියළි බව වැඩි වී ඇත්නම් සහ ඇස් යට තැලීම් තිබේ නම් බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද? සහ ඔබේ පෙනුමට හානියක් නොවන පරිදි බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඇතුළත සිට අලංකාරය
පොදුවේ ගත් කල, ආහාර, අවම වශයෙන් ඒවායින් බොහොමයක් දුර්වල පෝෂණය පිළිබඳ උදාහරණ බව පැවසිය යුතුය. එමනිසා, ඔබේ ශරීරය ආහාර සමඟ අත්හදා බැලීම් වලට සන්සුන්ව ප්‍රතිචාර දක්වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම අපහසුය. එබැවින් ඕනෑම ආහාර වේලක්, පළමුව, පෝෂණය වැඩිදියුණු කිරීමේ මාවත ඔස්සේ ගමන් කළ යුතු අතර, ශරීරයට අවශ්ය ද්රව්ය අහිමි නොවිය යුතුය. මෙය නිවැරදි ශරීර සත්කාරයකි. මෙම නඩුවේදී ඔබට උපදෙස් දිය හැකි දේ මෙන්න.
අඩු මේද යනු සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ
පළමුවෙන්ම, අඩු මේද නිෂ්පාදන සෞඛ්ය සම්පන්න සහ බර අඩු කර ගැනීමට හිතකර ලෙස ස්ථානගත කරන අලෙවිකරුවන්ගේ මඟ පෙන්වීම නවත්වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි නිෂ්පාදනවල මේදය නොමැතිකම කෘතිම රසකාරක මගින් වන්දි ලබා දෙන අතර එය තරබාරුකමට දායක වනවා පමණක් නොව, හෘදයේ, රුධිර නාලවල ගැටළු ඇති කරයි, දියවැඩියාව හා මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන යනු ස්වාභාවික මේද කෘතිම ආකලන මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන නිෂ්පාදන වන අතර එය සමේ තත්වයට පමණක් නොව පොදුවේ සෞඛ්‍යයටද අතිශයින්ම negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් මුහුණේ සහ ශරීරයේ නිසි සැලකිල්ල එවැනි නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම ඇතුළත් වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න දේවල් රසවත් හා විවිධාකාර විය යුතුය
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරය විවිධාකාර විය යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නීරස හා රස රහිත ආහාර සමඟ සම්බන්ධ කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි පෝෂණය යනු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර විශාල විවිධත්වයක් - කුකුළු මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, ධාන්ය වර්ග, ආදිය.
එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ප්රයෝජනවත් සිට හානිකර බවට හැරවිය හැක, නිදසුනක් ලෙස, පිරිපහදු කළ සූරියකාන්ත තෙල්වල අර්තාපල් බැදීමෙන්. තවද, ඊට පටහැනිව, බොහෝ නිෂ්පාදන ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, එම අර්තාපල් පුළුස්සනු ලැබේ නම්, සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
ප්රයෝජනවත් ඉඟි
වියළි සම පිළිබඳ ගැටළුව ආමන්ඩ්, හණ ඇට, චියා බීජ, කංසා ඇට, සැමන් වැනි නිෂ්පාදන මගින් විසඳා ගත හැකිය.
සමේ කුරුලෑ ඇතිවීමට හේතුව, කුරුලෑ පෙනුම ආහාර වේලෙහි සැකසූ ආහාර විශාල සංඛ්යාවක් විය හැකිය. සම්පූර්ණ ධාන්ය පේස්ට්‍රිවලට පක්ෂව පාන් අත්හරින්න, පිරිපහදු කළ තෙල් වෙනුවට පිරිපහදු නොකළ ඒවා, සොසේජස් සහ සොසේජස්වලට එරෙහිව යුද්ධ ප්‍රකාශ කරන්න, ස්වාභාවික මස්, කුකුළු මස් සහ මාළු සඳහා ටින් කළ ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන් පිළියෙළ කරන්න.
හැකි තරම් හරිතයන් පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එහි ඇති ඉහළ මට්ටමේ ක්ලෝරෝෆිල් සමේ තත්වය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, කුරුලෑ සහ කළු ලප ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කර ගැනීමේදී, ඔබ රසකැවිලි වෙනුවට කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ කෝප්ප ගණනාවක් භාවිතා කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම බීම අනිසි ලෙස භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර වේලෙහි කැෆේන් වැඩි වීම කාංසාව සහ කාංසාව ඇති කිරීමට පමණක් නොව (පෝෂණයේ වෙනස්කම් හේතුවෙන් ස්නායු පද්ධතිය දැනටමත් සීමාවේ පවතී) පමණක් නොව, ඇස් යට අඳුරු කවයන් පෙනුමට ද දායක වේ.
ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර, එබැවින් ඉදිමුණු ඇස් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මේවා තක්කාලි, ඇස්පරගස්, පිපිඤ්ඤා, zucchini, කැරට්, සියලුම කොළ පැහැති එළවළු වැනි එළවළු වේ. පලතුරු අතුරින්, කෙසෙල් සහ අලිගැට පේර මෙම දේපලෙහි ප්‍රමුඛයා වේ. එසේම, දියර ඉවත් කිරීම ආමන්ඩ් සහ ස්වාභාවික යෝගට් වලට උපකාරී වේ.
අපි ඔබට සාර්ථක බර අඩු කර සුවය ප්‍රාර්ථනා කරමු!