ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත්ම දිනයට පෙර, සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම ඇගේ පෙනුම වඩාත් හොඳින් දැකීමට අවශ්යයි! බොහෝ විට, මෙම වැදගත් සිදුවීමට පෙර ස්නායු ආතතිය තදබදයට හේතු වේ. එබැවින් ඇඳුම බොත්තම් කිරීම වළක්වන අමතර අඟල්. මෙම එක්ස්ප්‍රස් ආහාර වේල ඔබට නැවත හැඩය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ මංගල දිනයේ දී ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත!
විවාහයට පෙර අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක්
එය දින 3 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත:
1 දින- හිස් බඩක් මත උණුසුම් ජලය වීදුරු 2 ක් බොන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා, පැණිරස නොකළ කොකෝවා සහ මී පැණි තේ හැන්දක සමග මුදවපු කිරි වීදුරුවක් බොන්න. පළමු අතුරුපස වන්නේ මිදි ගෙඩිය. දිවා ආහාරය සඳහා තම්බා චිකන් පියයුරු ග්රෑම් 200 ක් සහ නැවුම් එළවළු ග්රෑම් 300 ක් අනුභව කරන්න. දෙවන ආහාරය සඳහා, අඩු මේද රහිත යෝගට් හෝ කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා, sauteed ලූනු එකතු කිරීම සමඟ එළවළු සුප් හොද්ද බොන්න.
දිනය 2-2 මිදි හෝ කොකෝවා සහ මී පැණි සමඟ කිරි උදෑසන ආහාරය සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සුප් හොද්ද සහ යෝගට් වීදුරුවක් අනුභව කරන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා - තම්බා අඩු මේද කුකුල් මස් හෝ මාළු ග්රෑම් 200 ක් සහ නැවුම් එළවළු.
දින 3- හිස් බඩක් මත ජලය සමඟ ආරම්භ කර උදෑසන ආහාරය මඟ හරින්න. දිවා ආහාරය සඳහා අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 300-400 ක් සහ අඩු මේද කෙෆීර් වීදුරුවක් අනුභව කරන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා, කෙට්ටු මස් හෝ නැවුම් එළවළු සකස් කරන්න.
පැතලි බඩ සඳහා විවාහයට පෙර ආහාර වේලක්
විවාහයට පෙර බඩ අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු වන කිසිදු නිෂ්පාදනයක් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති නොවන පරිදි ආහාර වේල සකස් කළ යුතුය - ඉදිමීම, පැසවීම, වේදනාව, මලබද්ධය හෝ සමතලා කිරීම.
මට කන්න පුළුවන් මොනවාද? එළවළු, කුකුල් මස්, තුර්කිය, කුකුල් මස් ප්‍රෝටීන්, සුදුළූණු, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, කෙට්ටු මස්, පලතුරු, බෙරි, ජලය ඕනෑ තරම්, ශාකසාර තේ.
ඔබට පුළුවන්, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්: ඔලිව්, ඔලිව් තෙල්, අලිගැට පේර, ආමන්ඩ්, රටකජු, කුළුබඩු, මී පැණි, පළතුරු සහ එළවළු යුෂ, කෝපි, ඇඹුල් ක්රීම්, බටර්, චීස්, සෝස් වර්ග.
ඔබ මේදය මස්, නිල් චීස්, ක්ෂණික ආහාර, පේස්ට්රි, මත්පැන් සහ රසකැවිලි දැඩි ලෙස බැහැර කළ යුතුය.
ලුණු, බැදපු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර වලින් වළකින්න. ඉදිමීම ඇති කරන එළවළු අනුභව නොකරන්න: රනිල කුලයට අයත් බෝග, ගෝවා, ළූණු, කාබනීකෘත බීම පානය නොකරන්න.
ඖෂධ පැළෑටි කසාය පානය කිරීම ආහාර දිරවීම වේගවත් කිරීම සහ සමතලා කිරීම ඉවත් කිරීම: chamomile, mint, ලෙමන් බාම්, මහදුරු.