උදෑසන ආහාරයට පෙර
කහ සමග කිරි.
මුදවපු කිරි කෝප්ප 1 ක් උණුසුම් කරන්න, 1/2 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. කහ සහ 1/2 තේ හැදි. මී පැණි. තර්මෝස් එකකට වත් කර විනාඩි 30 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. සෙලවීමෙන් පසු උදෑසන වීදුරු භාගයක් බොන්න.
උදෑසන ආහාරය
සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් කුඩා පෙති 3-4;
බටර් (hazelnuts සමග ප්රමාණය) හෝ 1 ෆොස්ෆේට්. ජෑම්;
තේ හෝ කෝපි;
1 ඇපල් හෝ 1 ටැංජරීන්.
රාත්රී ආහාරය
හරිත බෝංචි සලාද;
තෙල් නොමැතිව බදින ලද කෙට්ටු හරක් මස් පෙත්තක් (ග්රෑම් 100);
1 කැරට්, තැම්බූ හෝ තම්බා, ලුණු සමග;
සීනි රහිත කුරුඳු සමග බේක් කළ ඇපල්.
String Bean සලාද
- හරිත බෝංචි 200 ග්රෑම් (ශීත කළ)
- 1 තැඹිලි
- 1 කලාව. l. ඔලිව් තෙල්
- 20 ග්රෑම් වට්ටක්කා බීජ
ඇල් ඩෙන්ටේ තෙක් ලුණු සහිත ජලය තුළ බෝංචි උයන්න. තැඹිලි ½ කුඩා පෙති වලට කපන්න. තැඹිලි ගෙඩියේ අනෙක් භාගයෙන් යුෂ මිරිකා ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්ර කරන්න. බෝංචි කන්නය, කැඩුණු තැඹිලි එකතු කර බීජ සමග ඉසිය යුතු ය.
කෑමක්
1 තේ හැදි සමග 2 ස්වභාවික යෝගට්. එල්. ඕට් නිවුඩ්ඩ ();
4 ආමන්ඩ්.
රාත්රී ආහාරය
රටකජු බටර් සහ විනාකිරි ඇඳුම සමග 200 ග්රෑම් හරිත සලාද;
1 තේ හැදි එකතු කිරීම සමඟ 1 බිත්තරයකින් ඔම්ලට්. එල්. තැම්බූ රතු පරිප්පු;
1 ස්වභාවික අඩු මේද යෝගට්;
ඕනෑම පළතුරු හෝ බෙරි සිට Compote.
රාත්රියේදී
කරාබු නැටි සහ තරු අසමෝදගම් තේ කෝප්ප 1ක්. මෙම පානය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
කළු තේ 1 තේ හැන්දක
කරාබුනැටි ½ තේ හැන්දක සහ තරු 1 අසමෝදගම්
තේ සහ කුළුබඩු මත උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 250 ක් වත් කර විනාඩි 5 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.