අන්තර්ගතය
නිරන්තර වේගයකින් ජීවත් වීම, ආතති තත්වයන් අත්විඳීම නිතිපතා රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා කෙටි ක්රමයකි. තවද මෙය, ඔබ දන්නා පරිදි, භයානක පමණක් නොව, අපගේ සෞඛ්යයට හා ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකිය. බොහෝ විට, අපි ෆාමසිවලින් ලබා ගත හැකි හෝ රෝග විනිශ්චයකරුවෙකු විසින් දක්වන ලද ඖෂධීය පිළියම් වෙත ළඟා වෙමු. කෙසේ වෙතත්, මෙය සැමවිටම අවශ්ය නොවේ. ආතතිය හෝ ස්නායු ආතතියේ බලපෑම යටතේ භයානක ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති පීඩනය ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීම සඳහා ඔබට ඖෂධීය නොවන ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට නිවෙස් පිළියම් මොනවාද? ඒවා ඖෂධ තරම් ඵලදායීද?
රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම - ඖෂධ පමණක් උපකාර කරයිද?
පීඩන මට්ටම පාලනය කිරීම මේ සම්බන්ධයෙන් අප කලබලකාරී රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය නොකළත්, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමේ ඉතා වැදගත් අංගයකි. වැඩිහිටියෙකු සඳහා ප්රශස්ත රුධිර පීඩනය 120/80 mm Hg වේ. සමහර විට එරෙහි සටනේදී පීඩනය අඩු කිරීම ඔබට අවශ්ය වන්නේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හෝ ඔබේ දෛනික ආහාර වේල වෙනස් කිරීම පමණි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ක්රියාවන් සෑම විටම ප්රමාණවත් නොවේ. මනින ලද රුධිර පීඩනය 140/90 mm Hg මට්ටමක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය වේ. ඖෂධීය ප්රතිකාර බොහෝ විට අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් මෙය සැමවිටම අවශ්ය නොවේ. භාවිතා කිරීමට අපට කුමක් කළ හැකිද රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට නිවෙස් පිළියම්
රුධිර පීඩනය අඩු කරන්නේ කුමක්ද? - අධි රුධිර පීඩනය සඳහා නිවෙස් පිළියම්
ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම කළ හැකි දෙය නම් චලනයේ අඩුවක් නොමැති ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීමයි. ඔබ පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයෙකු නොවුණත්, ඇවිදීම පුරුදු කිරීම නිසැකවම හානියක් නොවේ. සුළු කාරණා සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීමේදී මෝටර් රථය හෝ පොදු ප්‍රවාහනය අත්හැරීමෙන් පවා ඔබට දිනපතා ඇවිදීම සංවිධානය කළ හැකිය. එවැනි ක්‍රියාවක් නිසැකවම වඩාත් තීව්‍ර රුධිර පොම්ප කිරීම සහ ශරීර සෛලවල වඩාත් effective ලදායී ඔක්සිජන්කරණය හරහා හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. අපි වේගයෙන් ඇවිදින්නේ නම්, අපි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට අපගේ හදවත බලමුලු ගන්වන්නෙමු. සමහර විට දැඩි ඇවිදීම මඟ දිගේ විවේක ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයට බල කරයි, එයද ප්රයෝජනවත් වේ - අපි අපගේ හුස්ම සන්සුන් කළ යුතුය, ස්වාභාවිකවම පීඩනය පහත වැටේ. අධි රුධිර පීඩනය හා සම්බන්ධ ජීවන රටාව සිගරට් දුම්පානය සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ. දුම්කොළවල නිකොටින් අඩංගු වන අතර, එය නියත හා නිතිපතා මාත්‍රාවලින් ගන්නා විට, කෙටි කාලයක් තුළ රුධිර පීඩනය වැඩි වීමට හේතු වේ. හදවත අසාධාරණ ලෙස වෙනදාට වඩා වේගයෙන් රුධිරය පොම්ප කරයි.
රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ස්වභාවික ක්රම - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මත ඔට්ටු අල්ලන්න!
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු දෛනිකව සිදු කරන ලද ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පමණක් නොව, ආහාර වේලෙහි නිෂ්පාදන ප්රශස්ත ලෙස තෝරා ගැනීමයි. බොහෝ විට, අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඖෂධීය ප්රතිකාර වලදී, ඩයුරටික් භාවිතා කරනු ලැබේ, එය පෝෂ්ය පදාර්ථ බවට පරිවර්තනය කරන විට, පීඩනය නියාමනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, පොටෑසියම් (තක්කාලි, කෙසෙල්, සෝයා බෝංචි) අඩංගු නිෂ්පාදන වෙත ළඟා විය යුතුය. පිටතින් සුදුළූණු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, හෘදයාබාධයක් හෝ මොළයේ රුධිර වහනයක් ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි. අධි රුධිර පීඩනයේ ගැටලුව සමඟ පොරබදමින් සිටින පුද්ගලයින්ට අඳුරු චොකලට් සඳහා නිදහසේ ළඟා විය හැකි අතර, එහි අඩංගු ෆ්ලේවනෝල් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, රුධිර නාල හැකිලීම වළක්වන අතර එමඟින් එය අඩු කරයි. රුධිර පීඩනය සහ ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි. රුධිර පීඩනය අඩු කරන ඖෂධ පැළෑටි ද මෙම තත්ත්වය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. Linden, St. John's wort හෝ hawthorn වැනි ආදර්ශමත් ඖෂධ පැළෑටි වලින් සකස් කරන ලද දිනපතා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට ඵලදායී ලෙස බලපානු ඇත.
එබැවින් නිර්දේශ කරන්නේ කුමක් දැයි අපි දනිමු ඉහළ පීඩනය. ප්‍රශ්නය ඉතිරිව පවතී, වළක්වා ගත යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද? මෙන්න, නිසැකවම, අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ගේ සතුරා ලුණු වේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩාත් සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, අපට මෙය කළ නොහැකි නම්, අපි එහි පරිභෝජනය නාටකාකාර ලෙස අඩු කළ යුතුය. සියලුම වර්ගවල ටින් කළ ආහාර, සැකසූ මස්, ඇට වර්ග සහ චිප්ස් වැනි කෙටි ආහාර ද නුසුදුසු ය.