අන්තර්ගතය
අලුත් අවුරුද්ද ආසන්නයේ ඇති අතර, පහත වැටුණු පවුම් කිහිපයකට වඩා ඔබට වඩා හොඳ තෑග්ගක් විය හැකිය. දිගු කලක් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබේ අභිප්‍රේරණය ලෙස සේවය කළ ඇඳුමකින් නිවාඩුව සැමරීමට ඇති අවස්ථාව, ආශ්වාදයක් ලබා දෙයි, නමුත් ප්‍රීතිය බොහෝ විට බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. කාරණය වන්නේ වේගවත් බර අඩු කර ගත හැකි අඩු කැලරි සහිත ආහාර, මුහුණේ සහ ශරීරයේ සමේ අවශ්යතාවන් සැලකිල්ලට නොගැනීමයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එය මන්දගාමී වන අතර බර අඩු වීම ඉතා ක්රියාකාරී නම් පවා එල්ලා වැටිය හැක.
ඇතුළත සිට සම ආධාරක
පිම්බෙන බෝලයක් ලෙස නොපෙන්වීම සඳහා, අභ්‍යන්තරව සහ බාහිර සත්කාර ආධාරයෙන් සමට ප්රමාණවත් පෝෂණයක් ලබා දීම අවශ්ය වේ. මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥයින්ගේ මතය වර්ගීකරණය: සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු වීම වේගවත් විය නොහැක. නමුත් ඔබට ඕනෑම විශේෂ අවස්ථාවක් සඳහා බැලස්ට් අතහැරීමට අවශ්ය නම්, එපීඩර්මිස් සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ අංශු මාත්‍ර භාවිතා කිරීම ගැන ඔබ අමතක නොකළ යුතුය. මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:
1. පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් බොන්නවිජලනය වැළැක්වීම සඳහා. සියල්ලට පසු, එය හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, වේගවත් ස්පන්දනය සහ කරකැවිල්ලෙන් පිරී ඇත. මෙම රෝග ලක්ෂණ සහිතව, මෙය රෝහල් ඇඳකට ගෙන යනු ඇත, සහ ප්රත්යාස්ථ ශරීරයකට නොවේ.
2. තෙල් වර්ග, මේද මාළු සහ මස් වර්ග මෙන්ම මේද එකකට වඩා වැඩි කිරි නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීමෙන් පරිභෝජනය කරන මේද ප්‍රමාණය හැකිතාක් අවම කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබේ සම දැනටමත් අත්විඳීමට පටන් ගෙන ඇත. ගොඩනැගිලි ද්රව්ය හිඟයක්. හොඳ මාර්ගයක් වනුයේ ආහාරමය අතිරේක, එනම් බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අතිරේක භාවිතයයි.ඔමෙගා 3. එය කැප්සියුලවල සහ හණ තෙල්වල මිලදී ගත හැකි කුප්‍රකට මාළු තෙල්වල ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් දක්නට ලැබේ.
3. ඔබේ සම, එය පමණක් නොව, හිඟය ගැන සතුටු නොවනු ඇත ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් ආහාර වේලෙහි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එළවළු සහ පළතුරු මොනෝ-ඩයට් අත්හැරීම වඩා හොඳ බවයි. සමේ සෛල ඇමයිනෝ අම්ල වලින් ප්‍රෝටීනයක් වන කොලජන් නිපදවයි. ඔවුන් අනෙක් අතට, ශාක හා සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන් ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වේ: මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග.
බාහිර සම රැකවරණය
ඔබ පෝෂණවේදීන්ගේ ඉහත නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ සමට තවමත් පිටතින් වඩාත් ප්රවේශම් සහගත සැලකිල්ලක් අවශ්ය විය හැකිය. ඔබගේ සියලු ක්රියාවන් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශරීරයේ සහ මුහුණේ මතුපිට ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය. රූපලාවන්‍යාගාරවල මිල අධික ක්රියා පටිපාටිවලට සහභාගී වීමට ඔබට කාලය සහ මුදල් නොමැති නම්, ඔබට ඒවායින් සමහරක් නිවසේදීම නැවත කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ස්වයං සම්බාහනය. විශේෂඥයන් පවසන්නේ ස්වයං-සම්බාහනය විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දිය හැකි බවයි, අන්තර්ජාලයේ පහසුවෙන් සොයාගත හැකි වීඩියෝ පාඩම්. අවට ඇති සියල්ල අපිරිසිදු වීමේ අවදානමක් ඇති තෙල් සහිත සම්බාහන තෙල් සම්බාහන ක්‍රීම් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මිල අඩු, නමුත් ඉතා ඵලදායී මොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂ්යදායී ශරීර නිෂ්පාදන විවිධ සමාගම්වල ආලේපන අතර, උදාහරණයක් ලෙස, සන්නාමය වන Kallos Cosmetics නිෂ්පාදන අතර සොයාගත හැකිය. වෙළඳ නාමයේ පරාසය තුළ මුහුණේ සම සහ හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ.
මුහුණේ සම්බාහනය. මුහුණේ සම්බාහනය ඇත්තෙන්ම මූර්තිමත් කර එය තද කළ හැක. ප්රධාන දෙය නම්, දැනටමත් මන්දගාමී සම තව තවත් දිගු නොකිරීමට, චලනයන් තුළ එය ඉක්මවා නොයෑමයි. සියලුම චලනයන් සම්බාහන රේඛා ඔස්සේ සිදු කළ යුතුය. ශරීරය සම්බන්ධයෙන් මෙන්, තෙල් නොව ක්‍රීම් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ප්රතිඵලය වැඩිදියුණු කිරීම සහ වේගවත් කිරීම සඳහා ඉසිලීමේ බලපෑමක් සහිත නිෂ්පාදන තෝරන්න.
සීරීම. සම්බාහනයට අමතරව, ස්ක්‍රබ් කිරීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සම පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ක්රියා පටිපාටිය සතියකට 1-2 වතාවක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මුහුණ සඳහා, ඔබට මෘදු පීල් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ශරීරය රළු සීනි සහ ලුණු ස්ක්‍රබ් වලට ගැලපේ. මීට අමතරව, විශේෂ ප්රති-සෛලීය කීම් සමග එතුම පසු ශරීරය ප්රත්යාස්ථ හා සිනිඳු බවට පත් වේ: සිසිලනය හෝ උනුසුම් වීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලස්සන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල වටිනාකම නොසලකා හරින්න එපා.
දිගු ලකුණු වලට එරෙහිව සටන් කරන්න. සාකච්ඡාව සඳහා වෙනම මාතෘකාවක් බොහෝ විට දිගු ලකුණු වේ, එය මන්දගාමී සම මත වඩාත් කැපී පෙනේ. ඔබට ස්ට්‍රයියා සමඟ සටන් කළ හැකිය, නමුත් ඔබට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැක්කේ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් ආධාරයෙන් පමණි. වාසනාවකට මෙන්, ඒවා අඩුවෙන් දෘශ්‍යමාන කිරීමට ඔබේ බලය ඇත. ඉලාස්ටික් සහ ටවුට් සම මත, ඔවුන් සුදු පැහැයට හැරෙන විට ඒවා පාහේ නොපැහැදිලි වේ, එයින් අදහස් වන්නේ එය ශරීරයේ මතුපිට ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට අවශ්ය බවයි. එවැනි ගැටළු වලට එරෙහි සටනේදී ප්රතිවිරුද්ධ වැස්ස හොඳින් ඔප්පු වී ඇත. ජල පටිපාටි අතරතුර, සෑම තත්පර 30-50 කට වරක් උණුසුම් හා සිසිල් ජලය විකල්ප ලෙස සක්රිය කරන්න. ප්‍රතිකාර කිහිපයකින් පසු සම කැපී පෙනෙන ලෙස නැවුම් සහ ශක්තිමත් වනු ඇත.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, අලංකාරය සහ සෞඛ්යය සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ, ඔබ ඒවායින් එකක් පමණක් නතර නොකළ යුතුය. හොඳම බලපෑම ලබා දිය හැක්කේ ඒකාබද්ධ ප්රවේශයකින් පමණි: බාහිර හා අභ්යන්තර. අලංකාර ලෙස බර අඩු කර නිරෝගීව සිටින්න!