අන්තර්ගතය
නත්තලේදී ඔබට යහපත් දේ සිදු වන්නේ කෙසේද?
මනෝ විද්යාව
විශේෂඥ Marian Rojas-Estapé යතුරු දන්නා නිසා නත්තල් දින වේගවත් වීමට අවස්ථාවක් මිස අත් කරගත නොහැකි දුකක් අප වෙත ළඟා වීමට නොවේ.
ඔබ නත්තලට කැමති අයගෙන් කෙනෙක්ද, නැතහොත් අනෙක් අතට, ඔබ එයට වෛර කරනවාද? දින දර්ශනයේ එසේ සලකුණු කර ඇති මෙම දිනයන්, යම් යම් හේතූන් මත, මෙම සැමරුම් දින පිළිබඳ හැඟීමක් නොදකින සහ සමහර විට, නාස්ති කරන බොහෝ දෙනෙකුට වසරේ නරකම කාලය බවට පත්ව ඇත. ප්‍රීතිය, ආලෝකයන්, සෑම තැනකම මිනිසුන්, මාසයක් වීම මගින් සංලක්ෂිත නත්තල් කැරොල් සහ වෙනත් විනෝදාස්වාදය, දෙසැම්බර් යනු වඩාත් බියජනක මාසවලින් එකකි. හේතුව? බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, එය පසුගිය මාස එකොළහ, ජීවත් වූ, අත්පත් කරගත් සහ ඉතිරි වූ දේ පිළිබඳ ශෝකජනක හැඟීම ආමන්ත්‍රණය කරයි ... එය විශිෂ්ටත්වය, පාරිභෝගිකවාදයේ මාසය සහ නැවත එක්වීමයි. මේරියන් රොජාස්-එස්ටපේ, මනෝ වෛද්‍යවරයා සහ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන "ඔබට හොඳ දේ සිදු කරන්නේ කෙසේද" යන පොතේ කතුවරයා, දින සහතික කිරීම සඳහා යතුරු දනී. නත්තල් ඒවා ප්‍රබෝධමත් වීමට අවස්ථාවක් මිස අධික දුකක් අප වෙත ළඟා වීමට නොවේ.
නත්තලේ දුක ගැන කතා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය යැයි දකින විශේෂඥයා, සමාජ ජාල සහ පොදුවේ සමාජය ඉල්ලා සිටින නිසා සතුටු විය යුතු බව පිළිසිඳ නොගනී. ලේඛකයා සහ දාර්ශනිකයෙකු වන ලුයිස් කැස්ටෙලානොස් දැනටමත් අනතුරු ඇඟවීය: "සතුට ලෝකයේ වාසය කිරීම දුෂ්කර බව පෙනේ, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවලදී එහි සෙවීම යහපැවැත්මට වඩා දුක් වේදනා ඇති කරයි.
Marian Rojas-Estapé ඇගේ වචන ශක්තිමත් කරයි: "නත්තලට දුකේ අංගයක් ඇත, එය ඔබ කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. සතුටින් සිටීම සඳහා පොදු උමතුවක් ඇත. අපි සතුටින් සිටින බව පෙන්වීමට, කිසිවක් අපට බලපාන්නේ නැති බව පෙන්වීමට, දුක් වේදනා නැති බව පෙන්වීමට සමාජයෙන් ඉල්ලා සිටින වගකීමක් අපට ඇති බව පෙනේ ... හදිසියේම සතුට සොයා ගැනීම ගැන කතා කරන පොත්, පොඩ්කාස්ට්, වීඩියෝ ... සතුට යනු මේ ජීවිතයේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම ඉතා දුෂ්කර සංකල්පයක් බව මම විශ්වාස කරමි, ප්‍රායෝගිකව කළ නොහැකි නම්, ”මනෝවිද්‍යාඥයා පවසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ පොතේ මාතෘකාව («ඔබට යහපත් දේ සිදු වන අයුරු») අහම්බයක් නොවේ. “සතුට කියන වචනය දාන්න මට අවශ්‍ය නැති නිසා ඒක හොඳට හිතලා තියෙනවා. මට නම් එය අර්ථ දක්වා නැත, එය අත්විඳින ලද ය. ඒවා ඔබ එදිනෙදා සිදුවන යහපත් දේ සමඟ සම්බන්ධ වන අවස්ථා වේ. ජීවිතය නාට්‍යයක්, එහි දුක් වේදනා තියෙනවා, දුකක්, වේදනාවක් තියෙනවා... අපිට ඒ හැඟීම් සඟවන්න බැහැ,” වෛද්‍ය රෝජාස් පවසයි.
කෙසේ වෙතත්, එය තුළ ඇත අවුරුද්දේ මේ කාලය මෙම උමතුව උද්දීපනය වූ විට සහ අප වටා සිටින සමාජය ද මෙය සිදුවීමට වැරදිකරුවන් බව පෙනේ. “මේ අවස්ථාවේදී සෑම දෙයක්ම අපූරු විය යුතුය. සතුට රඳා පවතින්නේ අප ජීවිතයට දෙන අරුත මතයි නත්තල් විශේෂයෙන්ම, එය අප කරන අර්ථය මත රඳා පවතී. වසර අවසානයේ ආගමික, පවුල, මිත්‍යාව, විවේකය, පරිභෝජන මොහොත සොයා ගන්නා අය සිටිති. ”, විශේෂඥයා පැහැදිලි කරයි.
නත්තල් පැමිණීම සඳහා සූදානම් වන්න
නත්තල ලගා වීමට ආසන්න බව මොළයට උකහා ගැනීම සඳහා දිනපතා චාරිත්‍රයක් සිදු කිරීම නොව, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ සමහර පැති සැලකිල්ලට ගෙන ඒවා ඔබේ වාසියට යොදා ගැනීමයි. “ඔහු නත්තලට යන්නේ කෙසේදැයි සෑම කෙනෙකුම දැන සිටිය යුතුය. ඔබට හොඳ වසරක් ගත වූ නිසා ඔබ සතුටින් පැමිණෙන නත්තල් තිබේ, ඔබ ආදරණීයයන් සමඟ සිටීමට යන්නේ, ඔබට යාමට අවශ්‍ය සිදුවීම් තිබේ ... අනෙක් අතට, ඔබට එය නොමැති වසර ගණනාවක් තිබේ. දැක්ම නිසා පවුලේ කෙනෙක් අසනීපයකින් පෙළෙනවා, පාඩුවක් වෙලා තියෙනවා, ආර්ථික වශයෙන් මට සනීප නෑ... හැම නත්තල් ඒක ලෝකයක්. ඔබට එය ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ආකාරය දැන ගැනීමට ඔබම සූදානම් වීම හොඳය », Marian Rojas උපදෙස් දෙයි. “ඔබට පැමිණීමට අවශ්‍ය නැති නත්තලක් විය හැකි නමුත් හැකි හොඳම කාලය ගත කිරීමට ඔබ උත්සාහ කරන බව ඔබ පිළිගත යුතුය. ඔබට යමෙකු අහිමි වී ඇත්නම්, ඔවුන්ව සිහිපත් කිරීමට මෙය හොඳ කාලයකි. මේ දවස්වල අපේ හිතේ වැඩිපුර ඉන්නේ ගියපු අය. නාට්‍යමය දෙයක්‌ නොවී, මේ දවස්‌ පුරාවටම උමතු නොවී ඔවුන්ව සිහිපත් කරන මොහොතක්‌” යැයි මාලාවක්‌ නිෂ්පාදනය කළ වෛද්‍යවරයා පවසයි. ප්රජාතන්ත්රවාදය නොරැකි ජවිපෙ එබැවින් මෙම පාස්කු උත්සවය සමථයකට පත්වන මොහොතකි.
සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. “මිලදී ගැනීම් කිරීමට සහ මුදල් වියදම් කිරීමට සමහර අවස්ථාවලදී ඔබට තෑගි දීමට සිදු වන බව පෙනේ. බොහෝ විට වාක්‍ය ඛණ්ඩයක්, ලිපියක්, නත්තල් තැපැල් පතක් වඩා ලස්සන වන අතර ඊට වඩා බෙහෙවින් අඩු පිරිවැයක් දරයි », Marian Rojas-Estapé පැහැදිලි කරයි.
නත්තල ගැන ඔබට අවබෝධයක් තිබිය යුතුයි. "උද්යෝගය, සෙනෙහස, සහයෝගීතාවය ඇති අතර, නත්තලේදී කෙනෙකු අන් අය සතුටු කිරීමට, අභ්යන්තරය හා දේවල්වල සාරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන බව අප අමතක නොකළ යුතුය. නත්තලේදී බොහෝ අය එකිනෙකාට සමාව දෙනවා, ඔවුන් සමඟි වෙනවා, ”ඔහු පවසයි.
ගැටුම් වළක්වා ගන්න. "ඔබේ ජීවිතයට නොහැකි වූ පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබට ඉඩක් බෙදා ගැනීමට සිදුවුවහොත්, සුහදව සලකන්න. ගැටුම් ගැටළු වලට සම්බන්ධ නොවන්න, ඔබ වඩාත්ම ආදරය කරන පුද්ගලයින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, "විශේෂඥයා උපදෙස් දෙයි.