😉 මගේ පාඨකයන්ට සුභ පැතුම්! ඔබ ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද? අපි ඒ ගැන කතා කරමු.
සියලුම මිනිසුන් හැඟීම් සහ අත්දැකීම් සමඟ ජීවත් වන අතර, ඇතැම් ජීවන තත්වයන්ට ප්රතිචාර දක්වයි. ධනාත්මක හැඟීම් අත්විඳීම වඩා ප්‍රසන්න සහ ප්‍රතිලාභදායක ය, නමුත් ඔබව පාලනය කර ගැනීම ඉතා අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබම කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
ඔබ වැඩිපුර ඊර්ෂ්‍යාව, දුක, කෝපය, කෝපය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම අත්විඳින්නේ නම්, එයින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. සියල්ලට පසු, ඔබේ මුළු ජීවිතයම රඳා පවතින්නේ ඔබ අත්විඳින දේ මත ය. ඔබට ඔබේ හැඟීම්වලට වහලෙකු විය නොහැකි අතර සිතුවිලි ද්‍රව්‍යමය බව ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය.
පුද්ගලයෙකු සෑම දෙයකටම නිෂේධාත්මකව ප්රතිචාර දක්වන විට, ඔහුගේ ජීවිතය අසාර්ථක වී ඇති බව ඔහුට පෙනේ. ඔහු නරක මනෝභාවයකින්, අන් අය සමඟ සබඳතා පිරිහී, ඔහුගේ සෞඛ්යය ද නරක අතට හැරේ. ඕනෑම නරක අත්දැකීමක් ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික යහපැවැත්මට බලපායි.
හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද
සියලු ඍණාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක ඒවා බවට පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය - ඕනෑම තත්වයක ප්ලස් සොයා ගැනීමට. නිදසුනක් වශයෙන්, යම් දෙයක් ඔබව කලබලයට පත් කළහොත් හෝ කෝපයට පත් කළහොත්, ඔබෙන් සියලු නිෂේධාත්මක දේ ඉවත් කර හොඳ දෙයක් ගැන සිතන්න. ඔබට සිනහවක් ඇති කරන තත්වයක් ගැන සිතන්න. නැත්නම් ඔබ කැමති පුද්ගලයෙක්.
ඔබට ඔබව සතුටු කරන ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතය තෝරා ගත හැකි අතර කෝපයෙන් හා දුකෙන් සිටින අවස්ථාවන්හිදී එයට සවන් දෙන්න. ඔබ සතුන්ට ආදරය කරන්නේ නම්, ඔබට ඔවුන් සමඟ විනෝදජනක වීඩියෝවක් හෝ පින්තූර නැරඹිය හැකිය.
සමහරුන්ට, මිතුරන් හමුවීමට, සමාගම තුළ කාලය ගත කිරීමට ප්රමාණවත් වේ, එය අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. උද්‍යානයේ හෝ මුහුදේ ඇවිදීම බොහෝ ආතතියෙන් මිදෙනු ඇත. සෑම කෙනෙකුම තමාට නිෂේධාත්මක බව ජය ගැනීමට උපකාර වන මාර්ගය තෝරා ගත යුතුය.
නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබ අභිබවා ගියහොත්, මෙය ඔවුන්ගේ සිදුවීමට හේතුව තීරණය කිරීමයි. මෙම හැඟීම් ඔබට හරියටම දැනෙන්නේ කුමක්ද යන්න විශ්ලේෂණය කර සොයා ගන්න.
බොහෝ විට, ගැටලුව තේරුම් ගැනීම එය විසඳීමට පහසු කරයි. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ හැසිරීම, ඔබ කෙරෙහි ඔහුගේ ආකල්පය ගැන ඔබ කලබල වන්නේ නම්, තත්වය විසඳීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඔබ සිතා බැලිය යුතුය. ඔබට විසඳුමක් ඇති විට, නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල තේරුමක් නැත.
යමක් නිවැරදි කර වහාම තීරණය කිරීමට නොහැකි වූ විට එවැනි දුෂ්කර අවස්ථා තිබේ. නමුත් ඔබ කෝපයෙන් හා නොසන්සුන් වීමෙන් කිසිවක් වෙනස් නොවනු ඇත, ඔබ ඔබට සහ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කරයි.
ටිකක් භාවනාවක්
නරක මනෝභාවයන්ගෙන් මිදීමට සහ ගැටළු වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට භාවනාව හොඳ මාර්ගයකි. එය නිශ්ශබ්දව හෝ ප්‍රසන්න සන්සුන් සංගීතයකින් එය පැවැත්වීම අවශ්ය වේ.
සම්භාව්‍ය භාවනාව යනු ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ මනස නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් ඉවත් කිරීමයි. මෙය ඉතා වැදගත් සහ ප්රයෝජනවත් පුරුද්දකි.
ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීම ඉතා අපහසුය, නමුත් ඔබට ඒවා පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ප්රමාණවත් කාලයක් හා වෑයමක් වැය කිරීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වටී. ඔබ කනස්සල්ලෙන්, බියෙන්, කෝපයෙන්, උණුසුම් කෝපයෙන් මිදුණු විට, ඔබේ ජීවිතය ප්‍රීතියෙන් හා සතුටෙන් පිරී යන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද (අදාළ වීඩියෝව)
අදහස් දැක්වීමේදී ලිපියට ඔබේ උපදෙස් සහ එකතු කිරීම් තබන්න. සමාජ ජාල තුළ ඔබේ මිතුරන් සමඟ තොරතුරු බෙදා ගන්න. ජාල. මේ ආකාරයෙන් ඔබට යමෙකුට උදව් කළ හැකිය.