නිවසේදී මාස 6 ක් වයසැති බිළිඳාට සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?
මාස 6 ක් වයසැති ළදරුවාට සම්බාහනය කිරීම වැදගත් වන අතර එමඟින් දරුවා කෙළින් වීමට උත්සාහ කරයි. මේ වයසේදී දරුවාට ශාරීරිකව නිවැරදි ලෙස වර්ධනය වීමට නම් ඔහුට උදව් අවශ්‍යයි.
නිවසේදී සම්බාහනය කිරීමේ අරමුණ
මාස හයක ළදරුවෙකු වාඩි වී සිටීමට හෝ අවම වශයෙන් එය කිරීමට උත්සාහ කරයි. දරුවා අක්‍රිය නම්, බඩගා නොයන්න, එවිට ඔබ ඔහුට මේ සඳහා උදව් කළ යුතුය.
සම්බාහනය මාස 6 ක් වයසැති ළදරුවෙකුට සතුටක් වීම වැදගත් ය.
සම්බාහනය පිටුපස සහ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්රියා පටිපාටිය දැනටමත් මාස 4 සිට සිදු කළ යුතු අතර, මාස හය වන විට දරුවා බඩගා යාමට පටන් ගනී. දරුවා විවේක ගත යුතු හෙයින් සෙල්ලක්කාර ආකාරයෙන් සම්බාහනය කිරීම සුදුසුය.
සම්බාහන ප්‍රතිකාර මගින් දරුවාගේ වර්ධනය සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය වර්ධනය වීම ද ප්‍රවර්ධනය කෙරේ.
නොමේරූ ළදරුවන් සඳහා සම්බාහනය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එමඟින් ඔවුන්ට වේගයෙන් බර වැඩි කර ගැනීමට හැකි වේ.
සම්බාහනය කිරීමෙන් කොලිකය අඩු වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ. දරුවාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට නම් සම්බාහන ව්යායාම නිතිපතා කළ යුතුයි.
සම්බාහනයේ අරමුණ මත තාක්‍ෂණය රඳා පවතී. දරුවා බඩ රිදෙනවා යැයි සිතන්නේ නම් උදරයේ රවුම් පහරවල් කරන්න. එවිට ගුද මාර්ගය සහ ආනත මාංශ පේශි දිගේ ආඝාත කරන්න, නහය වටා පොල්ලකින් අවසන් කරන්න.
පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ළදරුවාගේ උදරය සහ පපුව අල්ලා සමතලා මතුපිටකට ඉහළට ඔසවන්න. දරුවා හිස ඔසවා කොඳු ඇට පෙළ නැමිය යුතුය. එක් ක්රියා පටිපාටියක් ප්රමාණවත්ය.
පිටුපස සහ බෙල්ල ප්‍රදේශයේ ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා එම ප්‍රදේශය දණ ගසා සැහැල්ලුවෙන් පහර දෙන්න. පුනරාවර්තන 3 ක් ප්‍රමාණවත්.
සම්බාහන සංකීර්ණය මේ ආකාරයට පෙනේ:
- ළදරුවා එහි පිටුපසට තබන්න. ඉහළ අත් පා පහරදීමෙන්, අතුල්ලමින්, වැටීමෙන් සහ තද කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න.
- දරුවා අත් දෙකෙන්ම ගන්න. ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් අල්ලාගෙන එය ඉහළට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. තමාව බදා ගන්නවා වගේ ඔබේ දරුවාගේ දෑත් හරස් කරන්න.
- ඔබේ කකුල් සම්බාහනය කරන්න. සියලුම සම්බාහන ක්‍රම 4 වතාවක් නැවත කරන්න.
- ඔබේ ළදරුවාගේ පාදය ඔබේ අත්ල මත රැඳී සිටින පරිදි ගන්න. දරුවාගේ කකුල් දණහිසට නැමී, බඩට තද කර, පසුව බයිසිකල් ව්යායාම කරන්න. පුනරාවර්තන 8-10 ක් ප්‍රමාණවත්.
- දරුවා උදරයට හරවන්න. ඔබේ පිට සහ තට්ටම් අතුල්ලන්න. දරුවා බඩගා යාමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ අත්ල ඔහුගේ පාදය යට තබා, කකුල් නැමීමට සහ නැමීමට උදව් කරන්න. මෙය සිව්පසයෙන් සිටීමට දරුවා උත්තේජනය කරයි.
- දරුවා ඔහුගේ බඩ මත වැතිරී සිටින විට, ඔහුගේ දෑත් ගෙන දෙපැත්තට දිගු කර, පසුව ඒවා ඉහළට ඔසවන්න, එවිට ශරීරය ඉහළ යයි. දරුවා ඔබේ උකුලේ හිඳ ගැනීමට පෙළ ගැසෙන්න. ව්යායාම 2-3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
පන්ති පැවැත්වීමේදී දරුවා දැඩි ආතතියට පත් විය යුතුයි. දරුවා වෙහෙසට පත්ව සිටින බව ඔබට පෙනේ නම්, ඔහුට විවේකයක් දෙන්න.
සම්බාහනය සඳහා විනාඩි 5-7 ක් ගත වන නමුත් එය දරුවාට මහත් ප්‍රයෝජනයක් වේ. දිනපතා ව්යායාම කරන්න, එවිට ඔබේ දරුවා වඩාත් ජංගම වේ.