ඇඩ්‍රිනලින් වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

කඩිමුඩියේ, කඩිමුඩියේ, කෙටි විවේකයක් සඳහා ඉඳහිට විවේකයක් සහිතව ධාවනය - නවීන මෙගාසිටිවල බොහෝ ක්‍රියාකාරී පදිංචිකරුවන්ගේ ජීවිතය පෙනෙන්නේ එලෙස ය. කාර්ය දාමයක දෛනික විසඳුම, අප පමණක් නොව, අනෙක් පුද්ගලයින් ද බොහෝ විට රඳා පවතින වැදගත් තීරණ ගැනීම, නැවත නැවතත් මතුවෙමින් පවතින ගැටළු තත්වයන්ගෙන් මිදීමේ මාර්ග සෙවීම - මේ සියල්ල අපගේ ජීවිතයේ යථාර්ථයන් වේ. . ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ ආතතියෙන් පෙළෙන ජීවිතය සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත්ව ඇත. අධික ලෙස වෙහෙසීමේ පුරුද්දක් අප තුළ වර්ධනය වී තිබේ. සහ එය පැමිණෙන විට - හදිසියේම! - විවේකයක්, නිශ්ශබ්දතාවයක්, විරාමයක්, අපි අතරමං වී සිටිමු ... අපි අපටම ඇසීමට, අපටම දැනීමට සහ සියලු අභ්‍යන්තර ප්‍රතිවිරෝධතා සමඟ, අපගේ සියලු ගැටුම් සමඟ මුහුණට මුහුණ සොයා ගැනීමට පටන් ගනිමු, එයින් අපි කලබලයෙන් සහ වැඩි ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සාර්ථකව වසා ගත්තෙමු.

අපගේ සැබෑ ජීවිතය පිරී ඇති අතර සංතෘප්ත වූ විට, එය අපව "ජීවමාන" බවට පත් කරන දීප්තිමත් වර්ණ සහ අත්දැකීම් රාශියක් ඇත. නමුත් “ජීවිතයේ තේරුම කුමක්ද?” යන ප්‍රශ්නයට අප විසින්ම පිළිතුරු ලබා දී නොමැති නම්, අපට පවුල් ජීවිතය නීරස, ඒකාකාරී එදිනෙදා ජීවිතයක් නම්, රැකියාව සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරී එකක් නම්, අපගේ “කවියෙකුගේ ආත්මයට” තවමත් යමක් අවශ්‍ය වේ. එය මේ අළු හුළඟේ පවා සොයන දෙයක්. එවිට අපි අද්දර ඇවිදීම අපට ගෙන එන තීව්‍ර අත්දැකීම් වෙත ඉක්මන් වෙමු, “එය ලබා ගැනීම” සහ “අසාර්ථක වීම” අතර, සාර්ථකත්වය සහ අසාර්ථකත්වය අතර සමතුලිත වීම - සහ ඇඩ්‍රිනලින් ජීවිතයේ තියුණු බවේ පුරුද්ද ඉක්මනින් දෙවන ස්වභාවය බවට පත්වේ.

නමුත් සමහර විට එය කිසිසේත් නරක නැත - හැඟීම්වල උච්චතම ස්ථානයේ ජීවත් වීම, වේගවත් වේගයකින් ගමන් කිරීම, ව්‍යාපෘතියෙන් ව්‍යාපෘතිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, පෙර ජයග්‍රහණයේ සාර්ථකත්වය රස විඳීමට පවා කාලය නොමැතිද? ජීවත් වීමට ඉතා රසවත් නිසා නවත්වන්නේ ඇයි? බොහෝ විට, එවැනි පිස්සු ජීවිතයේ රිද්මයක් සඳහා අපට ගෙවීමට සිදු නොවන්නේ නම් සියල්ල හොඳින් වනු ඇත.

ආතතියේ බලපෑම්

ඇඩ්‍රිනලින්, අධික ලෙස රුධිරයට ඇතුල් වීම, ප්‍රතිශක්තිය විනාශ කිරීමට හේතු වේ. හදවතට නිරන්තර අධික බරට ඔරොත්තු දිය නොහැක, හෘද වාහිනී රෝග ඇති වේ. නොනවතින කාංසාව නින්ද නොයාම සමඟ ඇත. සහ නිමක් නැති ස්නායු ආතතිය පෙප්ටික් වණ සහ ගැස්ට්රයිටිස් සමග "වෙඩි". ඒ විතරක් නෙවෙයි.

ඇඩ්‍රිනලින් හි ඊළඟ කොටසෙන් පසු, ක්‍රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් සිදු වන අතර, පුද්ගලයෙකුට උදාසීන බවක් දැනෙන අතර සංවේදනයන් නොමැත. ඔහුට නැවත නැගීම අත්විඳීමට අවශ්‍යයි. ආතතියේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීමට තුඩු දෙන ක්‍රියාවන්ට ඔහු නැවතත් යොමු වේ. ඇබ්බැහිය හැදෙන්නෙ මෙහෙමයි.

අපගේ බොහෝ ගැටලු මෙන්, එය "ළමා කාලයේ සිට පැමිණේ." ඇඩ්‍රිනලින් වලට ඇබ්බැහි වීමේදී, අධි භාරකාරත්වය “වැරදිකරු” (දෙමව්පියන් දරුවාට ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කරයි, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් ඔහුගේ නිදහස උල්ලංඝනය කරන අතර වගකීම පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදේ) සහ හයිපෝ-භාරකාරත්වය (දෙමව්පියන් ප්‍රායෝගිකව එසේ නොකරයි. දරුවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔහුව තමාටම තබන්න). දෙමව්පියන් රැකියාවේදී අතුරුදහන් වූ විට, දරුවාට මිල අධික නිර්මාණකරුවන් සහ බෝනික්කන් අවශ්‍ය නොවන බව නොදැන, මිල අධික සෙල්ලම් බඩු ආකාරයෙන් දරුවාට අවධානය යොමු කරන විට, අපේ කාලයේ ඉතා සුලභ තත්වයක් හයිපො-භාරකාරත්වයට යොමු කළ හැකිය. නමුත් ආදරණීය වචන සහ වැළඳගැනීම්.

මෙම දෙමාපිය විලාසයන් දෙකම හේතු වන්නේ දරුවා තමා ගැන, ඔහුගේ හැකියාවන් සහ ඔවුන්ගේ සීමාවන් පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් වර්ධනය කර නොගන්නා අතර, ඔහු තුළ ඇති හිස්බවකින් වැඩෙන අතර, මෙම හිස්බව සමඟ කුමක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් නොගැනීමයි.

බොහෝ විට මෙම ගැටළුව - ඇතුළත හිස්බව සහ අඳුරු බව - දරුවෙකු හෝ යෞවනයෙකු ආන්තික ක්‍රීඩා, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය ආධාරයෙන් මෙන්ම ආදරණීයයන් සමඟ ආරවුල් සහ අපකීර්තිය සමඟ චිත්තවේගීය හිඟය පියවා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

වැඩිහිටියන් තමන් සඳහාම එකම පිටවීම් සොයා ගනී. කුමක් කරන්න ද?

ඇඩ්‍රිනලින් වලට ඇබ්බැහි වීම පරාජය කිරීමට උපදෙස් තුනක්

1. ඔබට ඇත්තටම මග හැරී ඇත්තේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. ඔබ තුළ ඇති හිස් බව ගවේෂණය කිරීමෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. ඒ වෙනුවට තිබිය යුත්තේ කුමක්ද? ඇත්තටම අතුරුදහන් වන්නේ කුමක්ද? මෙම හිස්බව මුලින්ම දිස් වූ විට, එය ඔබගේ ජීවිතයේ කුමන සිදුවීම් ඇතුළත් විය? ඔබට තෘප්තිමත් සහ ජීවමාන බවක් දැනෙන පරිදි ඔබ අතීතයේ ඔබේ ජීවිතය පුරවා ඇත්තේ කුමක් ද? වෙනස් වූයේ කුමක්ද? කුමක්ද නැතිවුණේ? මෙම ප්‍රශ්නවලට සත්‍යවාදී පිළිතුරු ඔබට ඇඩ්‍රිනලින් වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි උපාය මාර්ගයක් තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.

2. මාරු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. කිසියම් ක්‍රියාකාරකමක් ඔබව අවශෝෂණය කර ගන්නා බව ඔබට වැටහුණු විගසම, ඔබ එය කිරීමට එතරම් උනන්දුවක් හා ප්‍රසන්න නොවන බව, එය සමහර නාඳුනන බලවේග සමඟ ඔබව ඇද ගන්නා අතර, යන්නට, නතර කිරීමට සහ වෙනත් දෙයක් කිරීමට ඉඩ නොදේ. එය අඩු වෙහෙසකාරී ක්‍රියාකාරකමක් විය නොහැක, නමුත් ඔබේ මනස ඒ සමඟ කාර්යබහුල වන අතර, පෙර පියවරේදී ඔබේ ක්‍රියාවන්ගේ චේතනාවන් අවබෝධ කර ගැනීමටත්, තවත් ඇඩ්‍රිනලින් මාත්‍රාවක් ලුහුබැඳීම සැබවින්ම අවශ්‍ය දැයි තීරණය කිරීමටත් ඔබට කාලය ලැබෙනු ඇත.

බොහෝ විට එවැනි ඇබ්බැහි වීමක් වර්ධනය වන්නේ අලංකාරය සඳහා (සහ ඔලිම්පික් වාර්තා සඳහා නොවේ), සෑම දිනකම, සමහර විට දිනකට දෙවරක් ජිම් එකට යන ගැහැණු ළමයින් තුළ ය. එවැනි තත්වයක් තුළ, පුහුණුව සඳහා වන චේතනාව ඉක්මනින් අපේක්ෂිත පෙනුම සාක්ෂාත් කර ගැනීම නොව, පුහුණුව ලබා දෙන රිය පැදවීම, නඟා සිටුවීම සහ පසුව ලිහිල් කිරීම බවට පත්වේ. මෙම සංවේදනයන් සඳහා වෙහෙසීම පාපයක් නොවේ, කෙසේ වෙතත්, මිනුම නැති වූ පසු, ගැහැණු ළමයින් පුහුණුවට ඇබ්බැහි වේ (ඔවුන් ඔවුන්ගේ සියලු නිදහස් කාලය ඔවුන් වෙනුවෙන් කැප කරයි, තුවාල වලින් පසුව පවා පුහුණුවීම් දිගටම කරගෙන යයි, පුහුණුව මඟ හැරීමට සිදුවුවහොත් අසතුටට පත් වේ) . වෙනත් ක්රියාකාරකම් සමඟ පුහුණුවෙහි කොටසක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ඔබට එම ධාවකයම ලැබෙනු ඇත, නමුත් ශරීරයට හානියක් නොමැතිව.

3. නව ක්‍රියාකාරකම් සොයන්න, එය ඔබට "ජීවමාන" සහ පිරී ඇති බවක් දැනීමට උපකාරී වනු ඇත. මේ සියලු ක්‍රියාකාරකම්වල තිබිය යුතු වැදගත්ම දෙය නම් නව්‍යතාවයයි. ඕනෑම නව හැඟීම්, නව තොරතුරු, නව කුසලතා ඔබේ ජීවිතය සංතෘප්ත කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ද දායක වනු ඇත, මන්ද නවකතාවේ බලපෑම එන්ඩොර්ෆින් රුධිරයට මුදා හැරීමට හේතු වේ - සතුටේ හෝමෝන. ඇඩ්‍රිනලින් ඇබ්බැහි වීමත් සමඟ, අපට එන්ඩොර්ෆින් ලැබෙන්නේ කාරනයෙන් පසුව ය: ඇඩ්‍රිනලින් විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා හැර ඇති විට සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය කෙසේ හෝ අවම කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, ශරීරය සතුටේ හෝමෝනය නිපදවයි.

ඒ වෙනුවට, ඔබට ඉලක්කයට නිවැරදිව පහර දිය හැකිය - විශාල ඇඩ්‍රිනලින් මාත්‍රාව මඟ හරිමින් එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය කෙලින්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට. මෙය නව ස්ථාන කරා ගමන් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත (අවශ්‍යයෙන්ම ලෝකයේ අනෙක් පැත්තට නොව, නගරයේ අසල්වැසි දිස්ත්‍රික්කයට පවා), සොබාදහමේ සුන්දර කොනවල විවේක ගැනීම, ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩා, මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, උනන්දුව දක්වන සමාජ ශාලාවල රැස්වීම්, ප්‍රගුණ කිරීම නව වෘත්තියක්, නව කුසලතා (උදාහරණයක් ලෙස, විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙනීම හෝ වෙබ් අඩවි නිර්මාණය කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම), රසවත් පොත් කියවීම, සහ සමහර විට ඔබේම ලිවීම (විකිණීමට නොවේ, නමුත් ඔබටම, පුද්ගලික නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා). මෙම ලැයිස්තුව දිගටම පවතී. ඔබේ ජීවිතය පිරවීමට ඔබ යෝජනා කරන්නේ කුමන මාර්ගයද?