අන්තර්ගතය
අපගේ පාද යටින් පාවී ගිය පෘථිවිය ආපසු ලබා දෙන්නේ කෙසේද, ආධාරය සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ සිදුවන දේ පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි සොයා ගනිමු.
"සැලසුම් ක්ෂිතිජය" යන යෙදුම අපගේ ජීවිතයට පැමිණියේ අලෙවිකරණයෙනි - එහි තේරුම සමාගම සංවර්ධන සැලැස්මක් ගොඩනඟන කාල පරිච්ඡේදයයි. එය වසරක්, අවුරුදු පහක් හෝ ඊට වැඩි විය හැකිය. නැත්නම් මාසයක්. මීට පෙර, මෙම යෝජනා ක්රමය මිනිස් ජීවිතයට පහසුවෙන් මාරු විය - අපි වසරක්, තුනක්, පහක් සහ 15 ක් සඳහා සැලසුම් කළෙමු. 2022 දී සියල්ල වෙනස් වී ඇත.
අද වන විට ලෝකය දිනපතා හඳුනාගත නොහැකි ලෙස වෙනස් වෙමින් පවතින අතර සැලසුම් ක්ෂිතිජය එක් දිනක් හෝ පැය කිහිපයක් දක්වා අඩු කර ඇත. නමුත් ඔහු. මෙය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: පුද්ගලයෙකුට සැලසුම් ක්ෂිතිජයක් ඇත, එය කෙතරම් කුඩා වුවද. අවසානයේදී, ක්ෂිතිජය සැමවිටම පවතී - කවුළුව දෙස බලන්න. මෙම ක්ෂිතිජයේ අප සෑම කෙනෙකුටම සිහින සහ සැලසුම් තිබේ. ඔව්, අනිත් අය අලුත්. නමුත් දැන් නොපෙනුනත් ඔවුන් ඉන්නවා. ඔවුන් සොයා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ පිරමීඩය පරීක්ෂා කරන්න
මැස්ලෝගේ පිරමීඩය ගැන අපි කවුරුත් අසා ඇත්තෙමු. ඇයට අනුව, අපගේ අවශ්යතා එකකට වඩා ඉහළින් පිහිටා ඇත. මූලික ඒවා සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබ ඉහළට සමීප ඒවා ගැන නොසිතිය යුතුය. මුලින්ම පදනම. සහ එහි ඇත්තේ කුමක්ද?
එය කායික අවශ්යතා මත පදනම් වේ: නින්ද, ආහාර, උණුසුම.
ඉහත ආරක්ෂාවයි.
ඊටත් වඩා ඉහළ සමාජගත කිරීමේ අවශ්යතාව, මිතුරන් හා ඥාතීන් සමඟ සන්නිවේදනය, කණ්ඩායමේ කොටසක් දැනීමේ අවස්ථාව.
ඊළඟ පියවර වන්නේ සාර්ථකත්වය සහ ගෞරවය ලබා ගැනීමට ඇති ආශාවයි.
සහ ඉහළම ස්ථානයේ ඇත්තේ ස්වයං-සත්‍යකරණයේ අවශ්‍යතාවය, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ස්වයං දැනුමයි.
ලෝකය වෙනස් වන විට ඔබ සිටියේ කොහේදැයි මතකද? ඔබ වෘත්තියක් හෝ පවුලක් ගොඩනඟා, ඔබේ පෞරුෂයේ නව මුහුණුවර සොයාගෙන, ව්‍යාපාරයක් දියත් කිරීමට සැලසුම් කර තිබේද? ඔබ Maslow ගේ පිරමීඩයේ ඉහළම මට්ටමේ සිටි බව මම ඔට්ටු අල්ලමි, සහ ආහාර සහ ආරක්ෂාව සඳහා ඔබේ අවශ්යතා අනිවාර්යයෙන්ම ආවරණය කර ඇත.
හොඳයි, දැන් අපි බොහෝ දෙනෙක් පහළ මට්ටමට බැස ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ අතීත අරමුණු මත විශ්වාසය තබා පැරණි ආකාරයෙන් ජීවිතය සැලසුම් කිරීම තවදුරටත් ක්‍රියාත්මක නොවන බවයි. මූලික අවශ්යතා ආවරණය නොවන නිසා සැලැස්ම අපේ ඇස් ඉදිරිපිට කඩා වැටෙනු ඇත.
ඔබ දැන් සිටින්නේ කුමන පිරමීඩයේ පඩි පෙළද යන්න අවංකව බලන්න. මෙතැන් සිට ඉහළට යන මාර්ගය ආරම්භ වේ.
පාලන කලාප නිර්වචනය කරන්න
අපි ස්ටොයික දාර්ශනිකයන් සිහිපත් කරමු - දෛවයේ ඕනෑම විචල්‍යතාවයක් සෘජු මුහුණකින් මුණගැසුණු අය. ස්ටොයික්වරු අපේ පාලනයේ ද්විකෝටිකය ගැන කතා කළහ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එහි ද්විත්ව භාවය ගැන.
අපට පාලනය කළ හැකි දේවල් සහ අපට කළ නොහැකි දේවල් තිබේ. තවද ප්‍රඥාව ඇත්තේ මෙය දැනගැනීම තුළ නොවේ (අපි මෙය දැනටමත් දනිමු), නමුත් අපගේ බලයේ ඇති දේ වෙත නිර්භීතව යාම සහ පාලනය කළ නොහැකි දේවලින් ඉවත් වීමයි.
Stanislavsky අනුව ක්රියා කරන්න
කොන්ස්ටන්ටින් සර්ජිවිච් ස්ටැනිස්ලාව්ස්කි (ඔව්, රංග කලාව වෙනස් කළ තැනැත්තා) "කව තුනක්" නමින් ව්යායාමයක් විය. එය රංගන ශිල්පීන්ට ඔවුන්ගේ අවධානය පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අවධානය යොමු කිරීමේ පළමු කවය අපගේ ශරීරයට සීමා වේ, දෙවන - අවට කාමරයට හෝ අවකාශයට. තුන්වන කවය අප දකින සෑම දෙයක්ම ආවරණය කරයි.
නළුවෙකුගේ ඉහළම කුසලතාව වන්නේ ඔහුගේ අවධානය රවුම් අතර මාරු කර ඒවායේ ඇති දේ පාලනය කිරීමයි.
පුහුණු කිරීමේදී, සමාන අභ්‍යාසයක් ද භාවිතා වේ - එහි ආධාරයෙන්, ගනුදෙනුකරුවන් තේරුම් ගන්නේ පළමු කවයට සීමා වූ දේ පමණක් ඔවුන්ගේ බලයේ සම්පූර්ණයෙන්ම පවතින බවයි: ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්, සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන්.
ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: මට මා වටා දැකීමට අවශ්ය කුමක්ද?
අද, හෙට සහ සතියකින් මම මොන වගේ කෙනෙක් වෙන්නද?
තත්වය මට අවශ්ය ආකාරයට කිරීමට මා කුමක් කළ යුතුද?
දෙවන කවයට ඇතුළත් කර ඇති දේට බලපෑම් කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය: අවකාශය, සමීප පුද්ගලයින් සහ ඔවුන් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය. තුන්වන ස්ථානයේ ඇති දේ (කාලගුණය, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ මනෝභාවය, ලෝකයේ තත්වය) වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අර්ථ විරහිත ය. පාසැලේදී ඔවුන් පැවසූ පරිදි, අපි අපගේ සටහන් පොත දෙස බලමු.
ඔබම සැලසුම් කරන්න
මෙන්න ඔබට උපකාර විය හැකි දේ.
ආදාන පෙරහන
ඔවුන් පැවසීම පුදුමයක් නොවේ: අවධානය ඇති තැන වර්ධනයක් ඇත. නරක ආරංචි, සිදුවීම් හෝ සිතුවිලි කෙරෙහි අප වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කරන තරමට, ඒවා අපගේ ජීවිතවල වැඩි වේ.
වැඩි පුරෝකථනය කිරීමේ හැකියාව
ආතතිය, සහ ඒ සමඟ පිරිහුණු මනෝභාවයන්, සැලසුම් කිරීමට සහ සාමාන්‍යයෙන් ජීවත් වීමට ඇති නොහැකියාව, පාලනය අතුරුදහන් වන තැන බොහෝ විට පෙනේ. අප දැනටමත් සොයාගෙන ඇති පරිදි, පාලනය පිළිබඳ හැඟීම අනාගතයේ ආරක්ෂාව සහ විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.
හැකි සෑම විටම ඔබේ ජීවිතයට පුරෝකථනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.:
නිශ්චිත වේලාවක අවදි වී නින්දට යන්න
එකම පිඟානකින් උදේ ආහාරය ගන්න,
නින්දට පෙර මාලාවක් කියවන්න හෝ බලන්න.
අප සෑම කෙනෙකුටම දෛනික චාරිත්‍ර දුසිම් ගණනක් ඇත - දත් මදින විට කකුල නැමීමේ සිට තේ හෝ කෝපි සෑදීම දක්වා. ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි කළහොත්, ජීවිතය වඩාත් තේරුම්ගත හැකි, පුරෝකථනය කළ හැකි සහ විනෝදජනක වනු ඇත.
අවුල් අඩුයි
අර්බුදයකදී, අවුල් සහගත බව යුක්ති සහගත බව පෙනේ: අවට සිදුවන දේ සිදු වන විට පිළිවෙලට ජීවිතයක් ගත කළ හැකිද? එය කළ හැකි සහ අවශ්ය පවා. ඔබේම ක්‍රියාවන් පාලනය කිරීමෙන් ආත්ම විශ්වාසයේ හැඟීමක් ඇති වේ. ඔව්, හෙට උදේ කොටස් හුවමාරුව හැසිරෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නේ නැත. නමුත් ඔබ අවදි වන්නේ කුමන වේලාවටද සහ ඔබ භාවිතා කරන්නේ කුමන ආකාරයේ ෂවර් ජෙල්ද යන්න ඔබ හරියටම දන්නවා.
දිගු කාල පරිච්ඡේදයන්
ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් දිගු කාල පරාසයන්ට බෙදන්න.
ඔබ වැඩ කළත්, ඇවිද ගියත්, ඔබේ දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කළත්, වෙනදාට වඩා වැඩි කාලයක් ලබා දෙන්න, පැය භාගයක් හෝ පැයක් කියන්න.
එවැනි බෙදීමක් දිගු කලක් තිස්සේ ආතති සහගත සිතුවිලි සහ තත්වයන්ගෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමටත්, තෝරාගත් එක් කාර්යයක් අපව සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරන විට, ඊනියා ප්රවාහයේ තත්වයට ඇතුල් වීමටත් උපකාර වනු ඇත.
කාලය
ඔබ නිර්භීත නොවිය යුතු අතර ඔබ සමඟ සෑම දෙයක්ම හරි යැයි සිතිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස: "දැනටමත් මාසයක් ගත වී ඇත, මගේ මනෝභාවය අනුවර්තනය වී ඇත, මට මගේ සුපුරුදු ජීවිතයට ආපසු යා හැකිය."
දැඩි ආතතිය සංජානන හිඟයක් ඇති කරයි - මොළයට ලැබෙන තොරතුරු සැකසීමට වඩාත් අපහසු වන අතර සුපුරුදු කාර්යයන් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. සෑම දෙයක්ම සාමාන්යයි - අපගේ ශරීරය ආතතියට අනුවර්තනය වන ආකාරය මෙයයි. මෙය පිළිගත යුතු කරුණකි - දැන් එයයි.
එමනිසා, ඔබට ඉදිරියෙන් යම් බරපතල සහ විශාල ව්‍යාපාර තිබේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, පදිංචියට යාම, විශ්ව විද්‍යාලයකට ඇතුළු වීම හෝ කොන්ත්‍රාත්තුවක් අත්සන් කිරීම, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් වෙන් කරන කාලයට වඩා ටිකක් වැඩි කාලයක් ඔබේ කාලසටහනට වෙන් කරන්න. ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න. මේක නියම සැලැස්මක්.